Ось як ви можете безпечно використовувати кокосову олію під час вагітності

Вживання їжі з кокосовою олією під час вагітності

Кокосове масло вважається свого роду суперпродуктом. З поживної точки зору він на 100 відсотків складається з жиру, від 80 до 90 відсотків якого складають насичені жири. Це містить приблизно 100 калорій і 11,5 грамів жиру на столову ложку.

Довголанцюгова жирна кислота середньої довжини (MCFAs), яка становить майже половину жиру в кокосовій олії, називається лауриновою кислотою, яка має антимікробні властивості. Огляд дослідження 2014 року показав, що коли лауринова кислота споживається, вона потрапляє в печінку та перетворюється на енергію, а не зберігається у вигляді жиру в організмі.

Під час вагітності жири, які ви споживаєте, відіграють важливу роль у стимулюванні росту плаценти та органів вашої дитини. Ви можете використовувати олію для пасерування овочів або замінити інші олії під час запікання. Не хочеться готувати? Ви також можете додати столову ложку в смузі.

Чи безпечно споживання кокосової олії під час вагітності? Так — за умови, що у вас немає алергії і не перестарайтеся. Дотримуйтеся «незайманих» сортів, які менш обробляються, ніж їх очищені аналоги.

Витягування олії кокосовою олією під час вагітності

Деякі люди беруть повний рот кокосової олії та змахують нею, виконуючи вправу, яка називається витягуванням олії. За словами а Огляд дослідження 2016 рокувитягування масла може:

• зменшити неприємний запах з рота
• зменшити наліт на зубах
• запобігти карієсу
• зміцнити м’язи рота

Крім того, деякі неофіційні дані показують, що витягування олії може покращити різні стани, від мігрені до алергії та захворювань нирок, але потрібні додаткові дослідження.

Американська асоціація стоматологів стверджує, що вагітність може спровокувати певні проблеми з зубами, наприклад гінгівіт або ерозію зубів. Хоча витягування олії здається безпечним під час вагітності, немає багато досліджень за чи проти цієї практики. Крім того, витягування олії не повинно замінювати чищення зубів, використання зубної нитки або регулярні візити до стоматолога.

Щоб спробувати витягнути олію вдома, візьміть столову ложку кокосової олії першого віджиму, помістіть її в рот і обережно поворушуйте приблизно 20 хвилин.

Витягування олії найкраще виконувати вранці натщесерце, що може бути важко, якщо у вас ранкова нудота. Коли ви закінчите, виплюньте олію у відро для сміття (не в раковину — воно може забити труби) і почистіть зуби або прополощіть рот солоною водою.

Кокосове масло від атопічного дерматиту під час вагітності

Жирні кислоти в кокосовій олії особливо зволожують вашу шкіру. Атопічний дерматит (екзема) є одним із найпоширеніших захворювань шкіри, які виникають під час вагітності.

Якщо ви вже маєте справу з екземою, ви можете виявити, що вона загостриться під час вагітності. Однак старіший огляд дослідження 2007 року показав це Від 60 до 80 відсотків випадків екземи під час вагітності трапляється у людей, у яких в анамнезі не було цієї проблеми зі шкірою.

За потреби кокосову олію першого віджиму можна наносити місцево на уражені ділянки. Відповідно до огляду дослідження 2019 року, олія може надавати кілька важливих антиоксидантних, протизапальних і антибактеріальних властивостей, які допомагають загоєнню ран, одночасно зволожуючи суху роздратовану шкіру.

Хоча існує не так багато досліджень щодо використання кокосової олії для лікування атопічного дерматиту під час вагітності, дослідження серед населення в цілому не вказують на будь-які проблеми з нанесенням кокосової олії першого віджиму на шкіру. Якщо ви маєте справу з екземою, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про інші методи лікування або зміни способу життя, які можуть допомогти.

Кокосове масло від розтяжок

Ваше тіло росте разом із ростом вашої дитини. Усе це розтягнення шкіри може призвести до розтяжок на животі, стегнах, сідницях, руках тощо. Зволоження шкіри може допомогти запобігти появі розтяжок.

Хоча досліджень щодо використання кокосової олії від розтяжок мало, її зволожуючі властивості роблять її потенційною допомогою при різних захворюваннях шкіри.

Один Огляд дослідження 2017 року на рослинних оліях показали, що кокосова олія першого віджиму може сприяти загоєнню ран, зокрема виробленню колагену в ранах і навколо них. Кокосова олія також може зменшити запалення вашої шкіри (що може покращити загальний вигляд розтяжок), але необхідні додаткові дослідження.

Знову ж таки, нанесення кокосової олії першого віджиму на шкіру безпечно під час вагітності. Поговоріть зі своїм лікарем про інші методи лікування розтяжок або якщо у вас є якісь додаткові проблеми зі шкірою. І дозвольте нам розповісти вам про це — іноді розтяжкам неможливо запобігти.

Кокосове масло для масажу промежини

Коли ви наближаєтеся до пологів, ви можете підготувати своє тіло до пологів, роблячи щоденний масаж промежини. Промежина – це область між вульвою та анусом, яка повинна розтягуватися під час вагінальних пологів. Регулярний масаж із застосуванням зволожуючої олії, наприклад кокосової олії, може допомогти запобігти розриву піхви.

Щоб виконати самомасаж:

1. Займіть зручне положення (наприклад, у ліжку, на дивані)
2. Вставте пальці приблизно на півтора дюйма в нижню частину піхви
3. Натисніть на спину та розведіть великі пальці в сторони
4. Потримайте приблизно 2 хвилини — ви можете відчути легке поколювання або печіння
5. Нанесіть кокосову олію (або мигдальне або оливкова олія) на великі пальці та масажуйте область приблизно 4 хвилини.
6. Повторіть два-три рази, відпочиваючи між сеансами

Масаж промежини безпечний під час вагітності. Хоча ви можете почати будь-коли, згідно з оглядом дослідження 2012 року, це найефективніше за 6 тижнів до пологів.

Кокосове масло як особисте мастило під час вагітності

Ви також можете познайомитися ближче та використати кокосове масло як мастило для сексу. Хоча ви зазвичай не використовуєте мастило, воно може зменшити тертя та зробити секс більш комфортним. Зрештою, вагітність може змінити виділення вашої піхви, тому ви можете бути вологішими або сухішими, ніж зазвичай.

Немає досліджень щодо кокосової олії як мастила під час вагітності. Тим не менш, його зволожуючі властивості та використання як частини масажу промежини вказують на те, що це безпечний варіант. Деякі дані свідчать про те, що кокосова олія захищає від дріжджових інфекцій, але ви можете спочатку перевірити це у свого лікаря.

але не треба використовуйте кокосову олію, якщо ви користуєтеся презервативами та маєте побоювання щодо інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ). Лубриканти на масляній основі можуть пошкодити латексні презервативи та зробити їх менш ефективними. І якщо ви схильні до вагінальних інфекцій, запитайте свого лікаря про інші варіанти мастила.

Кокосове масло для волосся під час вагітності

Ваше волосся може бути надзвичайно густим і розкішним під час вагітності (вам пощастило!). Або він може бути млявим і не надихнутим. У будь-якому випадку кокосову олію можна використовувати місцево на волоссі як кондиціонуючий засіб. А Огляд досліджень 2003 року показали, що MCFAs можуть проникати глибоко у стрижень вашого волосся та зменшувати втрату білка як у пошкодженому, так і в непошкодженому волоссі.

Немає вказівок на те, що використання кокосової олії для волосся шкідливе під час вагітності. Анекдотичні свідчення про його ефективність неоднозначні. Деякі люди кажуть, що кокосова олія робить чудеса з їхніми пасмами, тоді як інші повідомляють про втрату волосся під час використання олії.

Що б ви не робили, починайте з невеликої кількості кокосової олії першого віджиму. Розігрійте його в долонях і нанесіть на кінчики волосся, уникаючи коренів і шкіри голови.

Кокосове масло як засіб від геморою під час вагітності

Геморой є поширеною скаргою під час вагітності та післяпологового періоду. Вони включають роздуті варикозні вени на внутрішній або зовнішній стороні заднього проходу та прямої кишки. Одне невелике дослідження 2019 року за участю вагітних жінок показало, що кокосова олія може полегшити дискомфорт (біль, свербіж тощо) від геморою більше, ніж лише спосіб життя.

Учасники дослідження застосовували мазь, виготовлену з кокосовою олією, двічі на день протягом 2 тижнів. Вони також дотримувалися інших модифікацій способу життя, як-от дієта з низьким вмістом клітковини, пиття води та рух щодня.

Що стосується безпеки, побічних реакцій від використання кокосової олії не спостерігається. Важливо знати, що дослідження проходило на геморой 1 і 2 ступеня. Якщо у вас є геморой, який виступає із заднього проходу (ступінь 3 або 4), поговоріть зі своїм лікарем про інші варіанти лікування.

Загальна інформація про безпеку та ризики для вас або дитини

Не використовуйте кокосову олію, якщо у вас алергія на кокос або якісь симптоми реакції під час контакту з цим інгредієнтом. Симптоми алергічної реакції зазвичай слабкі та можуть включати:

• свербіж в очах, носі або шкірі
• кропив’янка або висип на шкірі
• головний біль
• діарея/проблеми зі шлунком
• хрипи/стиск у грудях.

Зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви відчуваєте ці симптоми, але зверніться до екстреної допомоги, якщо у вас є симптоми анафілаксії (серйозне, небезпечне для життя ускладнення):

• набряк
• свербіж, червоний або змінений колір висип
• запаморочення
• низький артеріальний тиск
• проблеми з диханням
• постійне чхання
• спазми в животі

Крім того, поговоріть зі своїм лікарем перед регулярним вживанням кокосової олії, якщо вас турбує споживання занадто великої кількості насичених жирів. Хоча кокосову олію рекламують як суперпродукт, її слід включати у свій раціон лише в помірних кількостях і як заміну інших олій, таких як оливкова олія або олія каноли, які містять ненасичені жири.

Суть

Кокосове масло може бути безпечним для ковтання та місцевого застосування з різних причин під час вагітності. Проте необхідні додаткові дослідження для оцінки повного спектру переваг і ризиків.

Якщо ви маєте справу з болем, дискомфортом або просто хочете спробувати щось нове, зверніться до свого лікаря, щоб дізнатися, які домашні засоби, наприклад кокосова олія, безпечні для використання під час вагітності.