Вітамін B12 необхідний для створення еритроцитів, підтримки нервів здоровими, формування ДНК і допомагає організму виконувати різні функції. Це необхідно для підтримки як психічного, так і фізичного здоров’я.
Нестача достатньої кількості вітаміну B12 до рівня дефіциту може спричинити різноманітні серйозні симптоми, включаючи депресію, біль у суглобах і втому. Іноді ці наслідки можуть бути настільки виснажливими, що ви можете подумати, що помираєте або серйозно хворієте.
Дефіцит вітаміну B12 можна виявити за допомогою простого аналізу крові, і він добре піддається лікуванню. Ми розберемо ознаки того, що вам не вистачає вітаміну B12, і доступні вам методи лікування.
Наскільки часто зустрічається дефіцит B12?
Дефіцит B12 є відносно поширеною проблемою зі здоров’ям, яка залежить від вікової групи. Деякі країни та континенти, такі як Латинська Америка, Африка та Індія, також відчувають вищий рівень дефіциту, ніж інші.
Граничне виснаження B12, що є менш серйозним недоліком вітаміну, виявляється у значно більшому відсотку населення в цілому.
-
Відповідно з
Національні інститути здоров’я (NIH), близько 3 відсотків чоловіків і 8 відсотків жінок у Сполучених Штатах споживають менше рекомендованої добової норми вітаміну B12.. - Аналіз
Національне дослідження здоров’я та харчування за 2003-2016 роки виявили, що люди з низьким соціально-економічним статусом мають вищий ризик дефіциту. - NIH також повідомляє, що жінки та афроамериканці нелатиноамериканського походження можуть мати більший ризик дефіциту вітаміну B12, ніж загальне населення.
Ознаки та симптоми
Ознаки та симптоми дефіциту B12 не завжди проявляються відразу. Насправді можуть знадобитися роки, щоб вони стали помітними. Іноді симптоми помилково приймають за інші стани, наприклад дефіцит фолієвої кислоти або клінічну депресію.
Відповідно з
- анемія
- відчуття слабкості або втоми
- проблеми з утриманням рівноваги
- втрата ваги
- втрата апетиту
- оніміння або поколювання в руках, ногах або ногах
- опухлий або запалений язик (глосит)
серцебиття - бліда або жовтянична шкіра
Можуть бути також психіатричні симптоми, хоча причина їх спочатку може бути неочевидною.
Ці симптоми включають:
-
збудження і дратівливість
- втрата пам’яті або плутанина
- безсоння
- депресія
- занепокоєння
Чому таке відчуття, що я вмираю?
Дефіцит вітаміну B12 може мати серйозні фізичні та психічні симптоми. Якщо ви не знаєте, що це пов’язано з дефіцитом вітаміну B12, ви можете бути занепокоєні тим, що ви серйозно хворі або навіть помираєте.
Якщо його не лікувати, дефіцит В12 може спричинити мегалобластну анемію, серйозний стан, при якому червоні кров’яні тільця (еритроцити) в організмі перевищують норму, і їх кількість менша.
При правильній діагностиці та лікуванні дефіциту B12 ви, як правило, можете повернутися до повного здоров’я та знову почуватися собою.
Що викликає дефіцит B12?
За словами а
- аутоімунні проблеми (спричинені типами анемії)
- порушення всмоктування (ваше тіло не може засвоїти вітамін)
- недостатність дієти (особливо суворі вегетаріанські або веганські дієти, які не включають збагачені зерна)
Білок, який називається внутрішнім фактором, який утворюється в шлунку, дозволяє нашому організму засвоювати вітамін B12. Втручання у виробництво цього білка може спричинити дефіцит.
Порушення всмоктування може бути спричинене певними аутоімунними захворюваннями. На нього також можуть вплинути операції зі схуднення, під час яких видаляють або обходять кінець тонкої кишки, де всмоктується вітамін.
Існують докази того, що люди можуть бути генетично схильні до дефіциту B12. А
Бути строгим вегетаріанцем або веганом може спричинити дефіцит вітаміну B12. Рослини не виробляють B12 — він міститься в основному в продуктах тваринного походження. Якщо ви не приймаєте вітамінну добавку або не їсте збагачених злаків, можливо, ви не отримуєте достатньо B12.
Фактори ризику
До групи ризику дефіциту вітаміну В12 входять люди з:
- сімейна історія анемії B12
- діабет 1 типу
- Хвороба Крона
- целіакія
- ВІЛ
- суворі вегетаріанські або веганські дієти
- повністю або частково видалений шлунок
- хронічний гастрит
- похилий вік
- вроджені порушення
Якщо ви підходите до будь-якої з цих категорій або вас турбує ваше харчування, поговоріть зі своїм лікарем про споживання вітаміну B12 і про те, чи ризикуєте ви дефіцитом.
Варіанти лікування
Як пояснює John Hopkins Medical, лікування дефіциту вітаміну B12 залежить від ряду факторів. До них входить ваш вік, наявність у вас попередніх захворювань і чи є у вас чутливість до певних ліків або їжі.
Як правило, невідкладна терапія складається з ін’єкцій вітаміну B12, які можуть подолати бар’єри для всмоктування. Дуже високі дози перорального вітаміну B12 виявилися ефективними. Залежно від причини вашого дефіциту, вам можуть знадобитися добавки B12 протягом усього життя.
Також може знадобитися корекція дієти, щоб включити більше продуктів з високим вмістом вітаміну B12. І є багато способів включити більше B12 у ваші страви, якщо ви вегетаріанець. Співпраця з дієтологом може допомогти вам визначити план, який вам підходить.
Основні продукти, багаті B12:
- яловичина
- риба (тунець, форель, лосось і сардини)
- молюски
- м’ясні органи, такі як печінка або нирки
- збагачена каша
- збагачені харчові дріжджі
- молоко та молочні продукти
- яйця
Коли звертатися за допомогою
Якщо у вас в сімейному анамнезі є порушення всмоктування вітаміну B12 або хронічне захворювання, пов’язане з проблемами B12, проконсультуйтеся з лікарем. Вони можуть провести прості аналізи крові, щоб перевірити ваш рівень.
Вегетаріанцям або веганам доцільно поговорити з лікарем або дієтологом про свої харчові звички та про те, чи достатньо ви отримуєте B12.
Звичайний аналіз крові може виявити, чи є у вас дефіцит вітаміну B12, а анамнез або інші обстеження або процедури можуть допомогти знайти основну причину дефіциту.
Дефіцит вітаміну B12 є поширеним явищем, але його низький рівень може бути небезпечним і викликати симптоми, які заважають вашому життю. Якщо з часом не лікувати, фізичні та психологічні симптоми цього дефіциту можуть бути виснажливими та викликати у вас відчуття, що ви вмираєте.
Якщо ви вважаєте, що у вас є симптоми дефіциту B12, проконсультуйтеся з лікарем. Повідомте їм про ваші занепокоєння щодо рівня B12, про симптоми та перевірте рівень B12 за допомогою аналізу крові.
Дефіцит вітаміну B12 піддається лікуванню, але важливо встановити точний діагноз і зрозуміти причину. Лікування може включати пероральні добавки, ін’єкції та/або коригування дієти. Як тільки ваш рівень вітаміну B12 повернеться до норми та стабілізується, ваші симптоми зазвичай зникають.
Discussion about this post