З телефонами, телевізорами та iPad повсюди думати про обмеження часу перебування вашої дитини перед екраном може здатися непосильним. Наскільки їм корисно телебачення? Чи повинні вони цілий день писати повідомлення? Чи змінює освітній зміст? Ви можете бути стурбовані тим, що стало звичним і що дослідження вважають найкращим.
Ми знаємо, що ваш час обмежений, тому ось коротка довідка про час, який діти проводять перед екраном.
Які побічні ефекти занадто довгого часу перед екраном у дітей?
Хоча може виникнути спокуса дозволити дитині час перед екраном, коли вона того захоче, це може мати побічні ефекти. Згідно з даними Американської академії дитячої та підліткової психіатрії, побічні ефекти надмірного часу перед екраном включають:
- проблеми зі сном
- погане самооцінка та проблеми із зображенням тіла
- читати менше книг
- проводити менше часу на вулиці
- молодші класи в школі
- важко підтримувати помірну вагу
- маючи більш вузьке коло інтересів
- розлади настрою або уваги
Середній час перед екраном для дітей різного віку
Пам’ятаючи про потенційні ризики, ви, мабуть, цікавитесь, скільки часу за екраном можна проводити та скільки зазвичай отримують інші діти. Хоча існує багато думок, більшість експертів сходяться на думці, що краще проводити менше часу перед екраном, особливо для немовлят і малюків.
| Віковий діапазон | Американська академія дитячої та підліткової психіатрії | |
|---|---|---|
| до 2 років | не рекомендовано | лише освітнє програмування з вихователем |
| 2–5 років | 1 година або менше | 1 година в будні дні 3 години у вихідні |
| 6+ років | не надано | заохочуйте здорове використання та діяльність |
Якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина проводить більше часу за екраном, не почувайтеся самотніми. У сучасному технічному світі багато дітей (і дорослих!) проводять набагато більше часу, ніж рекомендовано.
Чи підходить відеочат із родичами для маленьких дітей?
Навіть для дуже маленьких дітей більшість рекомендацій дозволяють проводити відеодзвінок деякий час перед екраном. Наприклад, зателефонувати бабусі й дідусеві, які живуть далеко, або батькам, які за містом по роботі. Це може бути чудовим способом для сімей підтримувати зв’язок на великій відстані.
Однак дослідження 2018 року показує, що дітям важко зрозуміти цей досвід без дорослого, який би моделював і пояснював. Переконайтеся, що хтось завжди тримає дитину на руках і заохочує її взаємодію під час цих розмов.
Для дітей шкільного віку ось короткий огляд середньої кількості часу, який вони проводять щодня за екраном, відповідно до
| Вік | 8–10 років | 11–14 років | 15–18 років |
| Середньодобові години, проведені перед екраном | 6 годин | 9 годин | 7,5 годин |
| Середня кількість щоденного часу, проведеного перед телевізором | 4 години | 5 годин | 4,5 години |
Якщо час перед екраном триває довше, ніж ви думаєте, варто розглянути тип стимуляції, який ви пропонуєте своїм дітям. Чи залучені вони до інтерактивних шоу та заходів?
Продовжуйте читати, щоб отримати більше порад про те, як отримати максимальну віддачу від часу використання екрана.
Дощові дні бувають!
Не забувайте, що середній час використання екрана – це саме те, що є середнім. Іноді у вашої дитини може бути день, коли він проводить більше часу за екраном, ніж зазвичай. Це нормально, якщо це трапляється час від часу. Іноді їм, як і нам, потрібна перерва.
Поради щодо встановлення лімітів і меж часу використання екрана
Не знаєте, з чого почати з обмеженнями та межами екрана? Це чудова ідея почати діалог зі своїми дітьми про те, як соціальні мережі та онлайн-світ змушують їх почуватися.
Ось кілька загальних правил і вказівок, які можуть бути корисними:
- Використовуйте батьківський контроль, коли необхідно, щоб обмежити вміст, який можуть переглядати діти молодшого віку.
- Працюйте зі старшими дітьми та підлітками, щоб встановити їхні власні межі для здорового часу перед екраном.
- Вимикайте всі екрани за півгодини-годину до сну.
- Обмежте електронні пристрої за обіднім столом або під час сімейних заходів.
- Спершу може знадобитися виконати домашню роботу, домашнє завдання та інші дії.
- Допоможіть їм зрозуміти, чому менший час перед екраном може бути здоровішим, розумовим і фізичним.
- Будьте чесними з ними про те, наскільки важко це може бути, і хваліть їхню здатність дотримуватись результатів.
- Переконайтеся, що інші опікуни в їхньому житті знають про ці межі та погоджуються з ними.
Також важливо розуміти, наскільки багато спілкуються сьогодні в Інтернеті. Коли діти стають старшими, їм потрібно буде знати, як орієнтуватися в соціальних нормах, які створює їхнє покоління, багато з яких залежать від соціальних мереж і віртуального світу.
Якщо скорочення часу перед екраном викликає у вашої дитини стрес, спробуйте зрозуміти, що вона може відчувати, що втрачає, і подивіться, чи є інші способи задовольнити цю потребу.
Не забувайте самостійно моделювати хорошу поведінку за екраном
Якщо ви також відчуваєте труднощі з керуванням часом перед екраном, є багато безкоштовних програм, які дозволяють відстежувати ваше використання та обмежувати доступ до програм, які, на вашу думку, забирають надто багато часу.
Ці програми також можуть бути корисними інструментами для підлітків, які вчаться правильно балансувати час перед екраном.
Як максимально використати час, проведений дітьми за екраном
Пам’ятайте, що не весь час, проведений за екраном, однаково корисний. Гра в навчальні комп’ютерні ігри та відеоігри дає переваги, яких не дає пасивне гортання соціальних мереж. Подумайте про безкоштовні та освітні ресурси, щоб продовжувати навчання під час використання екрану.
Щоб максимально використати час, який дитина проводить за екраном, ви можете:
- Перегляньте вміст самостійно, щоб переконатися, що він підходить.
- Заохочуйте освітні шоу та програми без реклами.
- Подивіться разом зі своїми дітьми та обговоріть те, що вони бачать.
- Обмежте час у соціальних мережах.
- Поговоріть зі своїми дітьми про конфіденційність і безпеку в Інтернеті.
- Заохочуйте та моделюйте використання технологій, які сприяють людському зв’язку та творчості.
Ще одна весела альтернатива екранному часу? Аудіокниги та дитячі подкасти! Запитайте свою дитину про те, що її цікавить, і відвідайте місцеву бібліотеку, щоб підібрати відповідні матеріали для прослуховування чи читання, які вона може вивчити.
Перегляньте ці безкоштовні освітні ресурси
Хоча Інтернет і поширеність екранів у нашому житті мають потенційні недоліки, є також світ освітнього та розважального контенту, яким ви можете насолоджуватися разом зі своїми дітьми. Ось кілька прикладів, щоб спробувати:
-
SciShow Kids створює ряд безкоштовних відео про наукові експерименти, навколишнє середовище та те, як працюють усілякі речі у світі.
- Багато музеїв, як-от Смітсонівський музей або Музей Філда, мають власні канали YouTube, де вони діляться освітнім вмістом. Багато зоопарків, наприклад Х’юстонський зоопарк, також.
-
Khan Academy — це некомерційна організація, яка пропонує різноманітні заняття від досвідчених викладачів для дітей у будь-якій точці світу.
-
PBS Kids Online переносить у 21 століття всю уяву та веселощі, які ви пам’ятаєте під час перегляду PBS у дитинстві.
- Більшість потокових служб тепер пропонують чудові фільтри для дитячих програм, а також вибір освітніх документальних фільмів і програм.
- Такі організації, як CODE, або такі ігри, як Stencyl, можуть допомогти дітям молодшого шкільного віку навчитися кодувати ігри та веб-сайти.
- «The Ologies Podcast» може стати чудовим способом для старших дітей познайомитися з широким спектром наукових тем від експертів у своїй галузі.
- Деякі відеоігри вимагають від гравців фізичних вправ під час гри. Це може бути чудовим мотиваційним інструментом для дітей, які вперше створюють розпорядок фізичних вправ.
На винос
Незважаючи на те, що є деякі рекомендовані вказівки, немає єдиної ідеальної відповіді, коли йдеться про те, скільки часу мають мати ваші діти за екраном. Кількість і тип часу, який діти можуть проводити перед екраном, залежить від сім’ї. Він також може змінюватися від дня до дня і від дитини до дитини.
Якщо ви збираєтеся обмежити час перед екраном, переконайтеся, що ви на одній хвилі з іншими дорослими в житті вашої дитини. Ви також захочете знати, що ваша дитина дивиться і робить під час екранного часу.
Після того, як параметри встановлено, зробіть усе можливе, щоб дотримуватися їх і заохочуйте час перед екраном як спосіб продовжити навчання вашої дитини. Майте на увазі, що ваш власний приклад, коли ви взяли книгу або вирушили на прогулянку, може значною мірою сприяти розвитку хороших звичок.
Discussion about this post