Чи може дефіцит вітаміну викликати блефарит?

Деякі дослідження пов’язують блефарит (запалення повік) із недостатньою кількістю вітаміну D у вашому раціоні. Деякі добавки жирних кислот можуть допомогти лікувати симптоми блефариту.

Блефарит – це медична назва запаленої повіки. Зазвичай це відбувається, коли у вас занадто багато бактерій біля основи вій. Він також може розвинутися, якщо ваші сальні залози заблоковані або подразнені.

Блефарит є поширеним захворюванням очей, особливо у людей, які також мають:

лупа
розацеа
жирна шкіра
алергії, що вражають їхні вії

Блефарит часто може бути спричинений дисфункцією мейбомієвої залози (МГЗ). Це коли сальні залози на зовнішніх краях повік не виробляють достатньо жиру. MGD є найпоширенішою причиною симптомів сухого ока і вражає приблизно 75% людей з хронічним блефаритом. Оскільки MGD і хронічний блефарит настільки тісно пов’язані, деякі люди використовують ці терміни як синоніми.

Деякі дослідження пов’язують дефіцит вітаміну D з MGD. У цій статті ми розглянемо те, що дослідники виявили про посилання. Ми також розглянемо дослідження того, як деякі добавки можуть допомогти лікувати симптоми MGD і блефариту.

Симптоми блефариту

Блефарит може викликати такі симптоми, як:

болять повіки
свербіж повік
червоні або опухлі повіки
піщані очі
червоні або сльозяться очі
світлочутливість
лусочки або скоринки на віях
злипання повік вранці

Дефіцит вітаміну D, MGD і блефарит

Дослідження показують, що о 35% дорослих у Сполучених Штатах мають дефіцит вітаміну D. Дефіцит вітаміну D пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку різні захворювання очей як от:

сухі очі
діабетична ретинопатія
міопія (короткозорість)
вікова дегенерація жовтої плями

Дефіцит вітаміну D також може бути пов’язаний із підвищеним ризиком MGD і, відповідно, підвищеним ризиком блефариту.

В 2021 Японське дослідженнядослідники виявили підвищену поширеність MGD серед людей із меншим споживанням:

вітамін D
загального жиру
насичених жирів
олеїнова кислота, жир, що міститься в оливковій олії та авокадо інші джерела

Авітаміноз і здоров’я очей

Не здається, що інші вітаміни, окрім вітаміну D, пов’язані з блефаритом і MGD. Проте інші вітаміни відіграють важливу роль у здоров’ї ваших очей.

вітамін А: Дефіцит вітаміну А може призвести до втрати зору. Це також пов’язано з курячою сліпотою, сухістю очей і плямами Біто (пінисті плями в очах). А 2017 дослідження також припускає, що дефіцит вітаміну А також може викликати халазію у дітей.
Вітамін B12: Дефіцит вітаміну B12 може спричинити сильна сухість очей. Деякі дослідження також пов’язує брак вітаміну B12 з невритом зорового нерва або пошкодженням зорового нерва.
Вітамін С: Згідно з Дослідження 2022 року, дефіцит вітаміну С (також відомий як цинга) може спричинити сухість очей, жовті очі або пошкодження кровоносних судин у ваших очах. Велике споживання вітаміну С також може відстрочити початок катаракта.
вітамін Е: Нестача вітаміну Е може спричинити проблеми з сітківкою. Очні симптоми включають проблеми з баченням вночі та проблеми з полем зору.

Омега-3 і блефарит

Омега-3 жирні кислоти – це група з трьох незамінних жирів, які відіграють важливу роль у підтримці ваших очей, мозку та нервів. Вони є:

ейкозапентаєнова кислота (EPA)
докозагексаєнова кислота (DHA)
альфа-ліноленова кислота (ALA)

ДГК становить приблизно 93% омега-3, які містяться у ваших очах.

Експерти припускають, що розщеплення омега-3 може пригнічувати запалення в очах і захищати від запальних станів, таких як блефарит. Вони також вважають, що омега-3 можуть покращити склад жиру, який виробляють ваші повікові залози.

Кілька досліджень виявили докази того, що омега-3 можуть допомогти при симптомах блефариту, що свідчить про зв’язок.

Дослідження 1

В 2021 дослідження з Південної Кореї, дослідники виявили, що 8 тижнів прийому добавки, що містить 600 мг EPA та 1640 мг DHA на день, покращує симптоми у людей із MGD та від легкої до помірної сухості очей.

Дослідження 2

В огляді досліджень 2020 року дослідники виявили докази того, що помірна щоденна доза омега-3 може бути корисною для зменшення симптомів MGD.

Дослідження 3

У дослідженні 2017 року дослідники виявили, що 3-місячний прийом добавок ALA у дозі 1 г на день був дуже ефективним у лікуванні середнього та важкого блефариту та MGD у невеликій групі з 50 осіб.

Чи можна лікувати блефарит вітамінними добавками?

Якщо дефіцит поживних речовин сприяє розвитку блефариту або інших захворювань очей, їх виправлення може покращити здоров’я очей.

Наприклад, у дослідженні 2020 року дослідники виявили, що пероральні добавки вітаміну D у людей з дефіцитом вітаміну D покращують вироблення жиру з їхніх мейбомієвих залоз.

В 2021 дослідження з Південної Кореї, добавки омега-3 покращили симптоми у людей з MGD і легким або помірним сухістю очей.

Це позиція Міністерство сільського господарства США що найкраще намагатися задовольнити свої потреби в поживних речовинах переважно за рахунок цільних продуктів. Тим не менш, вони визнають, що харчові добавки можуть допомогти вам задовольнити ваші потреби в поживних речовинах, коли неможливо задовольнити їх інакше.

Відповідно з Національні інститути здоров’я (NIH), більшість людей отримує достатню кількість АЛК з їжі. Але за словами а 2019 дослідженнялюди в Сполучених Штатах споживають значно нижче рекомендованих кількостей EPA та DHA.

Хоча немає встановлених щоденних потреб у EPA та DHA, дієтичні рекомендації свідчать 8 унцій на тиждень морепродуктів для невагітних дорослих, що дорівнює приблизно 250 мг на день DHA та EPA. Більшість дорослих американців споживають лише близько 90 мг.

NIH також зазначає, що о 7,8% дорослих американців вирішують приймати добавки омега-3. Риб’ячий жир – один з найпоширеніших варіантів.

Хоча деякі лікарі або медичні працівники можуть рекомендувати омега-3 для лікування симптомів сухого ока, підтримка їх використання неоднозначна.

А 2018 дослідження виявили, що люди, які приймали добавки омега-3 протягом року, не показали значно кращих результатів, ніж ті, хто приймав плацебо. А 2022 клінічне випробування також не виявили користі від добавок омега-3 протягом 5 років у зниженні ризику хвороби сухого ока в учасників.

Чим лікують блефарит?

Відповідно з Національний інститут очейосновне лікування блефариту — це регулярне очищення повік і переконання, що на них немає скоринки. Для очищення повік можна використовувати воду та м’який миючий засіб, наприклад дитячий шампунь.

Якщо лише очищення повік не усуває симптоми, лікар може порекомендувати:

штучні сльози для зменшення сухості очей
стероїдні очні краплі для зменшення запалення
антибіотичні очні краплі, таблетки або мазі для знищення бактерій
лікування основних захворювань, таких як розацеа

Блефарит – це запалення повік. Зазвичай це пов’язано з накопиченням бактерій на столітті біля вій. Хронічний блефарит часто спричинений MGD, проблемою з мейбомієвими залозами.

Дефіцит вітаміну D може збільшити ризик MGD і блефариту. Доповнення вашої дієти певними омега-3 жирними кислотами може допомогти при симптомах MGD, але дослідження неоднозначні.

У більшості випадків ви можете лікувати блефарит, регулярно очищаючи повіки. При постійному блефариті лікар може порекомендувати очні краплі або ліки, що відпускаються за рецептом.