:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Як знизити рівень простагландину під час менструації")
CBD може допомогти вам заснути
Каннабідіол — також відомий як CBD — є одним з основних канабіноїдів у рослині канабісу. Канабіноїди взаємодіють з вашою ендоканабіноїдною системою, що допомагає вашому тілу підтримувати стан балансу та стабільності або гомеостаз.
На відміну від тетрагідроканабінолу (THC), CBD не є психоактивним, тобто він не підвищить вас. Натомість він має ряд застосувань для здоров’я, як-от зменшення судом у людей з епілепсією та полегшення болю при різних станах.
Деякі дослідження та факти свідчать про те, що CBD також може допомогти вам добре виспатися. Ось що вам потрібно знати про використання CBD для сну.
Що говорять дослідження про CBD і сон
Щоб зрозуміти, чи може CBD покращити сон, ми повинні спочатку зрозуміти, що викликає поганий сон.
Багато речей можуть спричинити поганий сон. За даними клініки Mayo, безсоння може бути викликано:
- розлади психічного здоров’я,такі як тривога, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) і депресія
- ліки, які можуть порушити цикл сну і неспання
- фізичні стани, такі як хронічний більісиндром неспокійних ніг
- кофеїну, особливо при вживанні пізно вдень
- фактори навколишнього середовища, наприклад, гучні звуки або незручне ліжко
Якщо ваше безсоння викликано зовнішніми факторами або супутніми умовами, CBD може допомогти, усунувши причини безсоння.
Хоча дослідження CBD все ще знаходяться в зародковому стані, деякі дослідження показують, що CBD може лікувати тривогу.
Біль, який також може викликати проблеми зі сном, також може допомогти CBD. А
Інші дослідження показують, що CBD впливає на цикл сну.
В огляді 2017 року також зазначено, що КБР може бути корисним у лікуванні RBD і що він демонструє потенціал для лікування надмірної денної сонливості.
КБД також може вплинути на втому, інший симптом безсоння. А
Як CBD впливає на покращення сну
Навіть дослідження, які приходять до висновку, що CBD покращує сон, не завжди можуть сказати, чомуце так. Більшість вищезгаданих досліджень підкреслюють, що нам потрібно більше досліджень щодо CBD, перш ніж ми повністю зрозуміємо, як він впливає на наш сон.
Однак, як згадувалося вище, багато дослідників стверджують, що CBD покращує сон, оскільки бореться з першопричинами безсоння.
У міру того, як буде проведено більше досліджень щодо CBD, ми дізнаємося більше про те, чому і як він може допомогти нам спати.
Як використовувати CBD для сну
Є кілька способів приймати CBD. Він буває в кількох різних формах, зокрема:
- вейп концентрати
- масла і настоянки
- таблетки і капсули
- їстівні, як жуйки
Як правило, вейп CBD потрапляє у вашу систему швидше, ніж інші форми. Однак немає багато досліджень щодо вейпінгу CBD, і вейпінг загалом може становити респіраторний ризик.
Доза CBD, яку ви використовуєте, і час, коли ви його приймаєте, будуть залежати від ряду факторів. Ваша вага, особистий хімічний склад організму та характер ваших проблем зі сном впливатимуть на те, як діє КБР. Те, що працює для одних людей, може не працювати для інших.
Більшість клінічних випробувань CBD і сну включали введення суб’єктів від 25 мг до 1500 мг CBD на день. Краще починати з низької дози і поступово збільшувати її, поки не знайдете те, що підходить саме вам.
Більшість досліджень, присвячених КБР, тривожності та сну, відзначають, що багато пацієнтів не помічають одразу різниці. У згаданому вище дослідженні 2019 року зазначено, що суб’єктам знадобилося близько місяця, щоб помітити різницю. Наберіться терпіння і пам’ятайте, що ви навряд чи отримаєте миттєві результати.
Побічні ефекти та проблеми з безпекою CBD
А
Побічні ефекти зустрічаються відносно рідко. Однак ви можете відчути деякі незначні побічні ефекти.
Хоча КБР, як правило, вважається безпечним, дослідження 2019 року, проведене на мишах, викликало занепокоєння щодо потенціалу КБР для ураження печінки. CBD також може взаємодіяти з іншими ліками, які ви приймаєте, тому перед використанням поговоріть зі своїм лікарем.
Наразі Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA) не гарантує безпеку, ефективність або якість продуктів CBD без рецепта (OTC). Проте, щоб захистити здоров’я населення, вони можуть вжити заходів
Оскільки FDA не регулює продукти CBD так само, як вони регулюють ліки або дієтичні добавки, компанії іноді неправильно маркують або вводять в оману свої продукти. Це означає, що особливо важливо провести власне дослідження та знайти якісний продукт.
Перш ніж купувати CBD у компанії, дослідіть їх історію. Уникайте компаній з історією неправильного маркування CBD і вибирайте CBD, який був перевірений третьою стороною.
За даними клініки Майо, лікарі рідко рекомендують використовувати снодійні препарати довше, ніж кілька тижнів. Хоча CBD та інші ліки можуть бути корисними, важливо зрозуміти першопричину ваших проблем зі сном.
Можливо, вам знадобиться фізичний огляд, щоб змінити свої звички сну або змінити ліки. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас проблеми зі сном.
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати CBD
Важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки або будь-які ліки, включаючи CBD. Лікар найкраще підкаже вам, як використовувати CBD для покращення сну на основі ваших конкретних обставин.
Чи законний КБР? Продукти CBD, отримані з коноплі (з вмістом ТГК менше 0,3 відсотка) є законними на федеральному рівні, але все ще є незаконними згідно з деякими законами штату. Продукція CBD, отримана з марихуани, незаконна на федеральному рівні, але є законною відповідно до законів деяких штатів. Перевірте закони вашого штату та закони будь-де, куди ви подорожуєте. Майте на увазі, що продукти CBD без рецепта не схвалені FDA і можуть бути неточно позначені.
Сіан Фергюсон — незалежний письменник і редактор із Кейптауна, Південна Африка. Її роботи охоплюють питання соціальної справедливості, канабісу та здоров’я. Ви можете звернутися до неї Twitter.
Discussion about this post