Ви носите обручку на ланцюжку на шиї, тому що ваші пальці занадто набряклі? Ви купили сліпони більшого розміру, тому що до полудня у вас на ногах зверху кекси?
Ласкаво просимо до третього триместру вагітності.
Багато жінок відчувають набряк, також відомий як набряк, на пізніх термінах вагітності. На щастя, вся ця затримка рідини є доброю метою. Під час вагітності об’єм крові та рідини в організмі збільшуються на 50 відсотків, щоб пом’якшити тіло та задовольнити потреби вашої майбутньої дитини. Додаткова рідина також допомагає їй розтягуватися, щоб пристосуватися до росту вашої дитини та відкривати ваші тазові суглоби для пологів.
Набряк зазвичай не болючий, але може дратувати. Отже, що ви можете з цим зробити? Ось п’ять природних способів знайти полегшення.
1. Спіть зліва
Вам, напевно, сказали спати на лівому боці під час вагітності, чи не так? Це допомагає утримувати тиск на нижню порожнисту вену, велику вену, яка несе знекиснену кров з нижньої половини вашого тіла в праве передсердя серця.
Лежачи на спині тисне на порожнисту вену. Сон на лівому боці утримує вагу дитини від печінки та порожнистої вени.
Це не небезпечно, якщо ви іноді спите на правому боці, але намагайтеся спати на лівому, коли це можливо.
2. Зволожуйте
Це може здатися нелогічним, але вживання великої кількості води може допомогти зменшити затримку рідини, промиваючи вашу систему.
Деяким жінкам також корисно плавати або стояти у воді. Тиск води за межами вашого тіла може допомогти стиснути тканину всередині вашого тіла. Це може допомогти вимити затримку рідин. Плавання також є чудовим заняттям під час вагітності.
3. Одягайтеся розумно
Підтримуючі колготки або компресійні панчохи можуть допомогти уберегти ваші ноги і щиколотки від роздуття. Обов’язково одягайте їх вранці, поки ваші ноги не набрякли.
Не носіть нічого, що стискає щиколотку або зап’ястя. Деякі шкарпетки, які не стягнуті вранці, створюють глибокий ранок до кінця дня.
Зручне взуття також допомагає.
4. Добре їжте
Дефіцит калію може викликати набряки, тому додайте банани до свого списку продуктів. Надмірне споживання солі також може призвести до набряку, тому не вживайте натрій.
Їжте збалансоване харчування з високим вмістом пісного білка і багатих вітамінами фруктів і овочів і з низьким вмістом оброблених продуктів. Для м’яких діуретиків спробуйте такі продукти:
- селера
- артишоки
- петрушка
- імбир
Кофеїн може викликати затримку рідини, навіть якщо здається, що ви завжди мочиться відразу після того, як випили каву. Але ви, ймовірно, вже обмежуєте споживання кофеїну з інших причин.
5. Перейти до Нового часу
Охолоджене капустяне листя може допомогти витягнути зайву рідину і зменшити набряк. Чай з кульбаби може допомогти організму засвоювати рідини. Також можна заварити чай з коріандру або фенхелю. Перш ніж пити трав’яний чай, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що він безпечний для вагітності.
Масаж ніг гірчичною або лляною олією може ефективно зняти набряк.
Коли звернутися до лікаря
Набряк зазвичай нешкідливий, але якщо набряк з’являється дуже раптово і сильно, це може бути ознакою прееклампсії. Це серйозний стан. Якщо ви відчуваєте прееклампсію, набряки на руках, ногах або обличчі, ймовірно, супроводжуються стрибком артеріального тиску.
Інші симптоми прееклампсії включають:
- головний біль
- нудота
- блювота
- біль у животі та або плечі
- біль у попереку
- раптове збільшення ваги
- зміни зору
- гіперрефлексія
- задишка, занепокоєння
Якщо припухлість тільки на одній нозі, а литка червона, чутлива і грудкувата, можливо, у вас згусток крові. У будь-якому випадку негайно зателефонуйте своєму лікарю.
Синдром зап’ястного каналу також може бути проблемою, коли надмірна рідина стискає серединний нерв у вашій руці. Цей нерв забезпечує відчуття середнього, вказівного та великого пальців. Перевірте це, якщо у вас є біль, оніміння або поколювання на додаток до набряку в руках. Повідомте лікаря, якщо ваші руки раптово ослаблені або незграбні.
Винос
Не дивуйтеся, якщо набряк тимчасово посилиться після пологів. Ваше тіло намагається позбутися всієї зайвої рідини. Зараз вам може бути незручно, але через кілька днів після пологів набряки, пов’язані з вагітністю, залишаться в далеких спогадах.
Discussion about this post