Цукровий діабет є одним із найпоширеніших захворювань у всьому світі та в Сполучених Штатах. Близько 8,5 відсотків дорослих людей у всьому світі і
1. Це хронічний стан, і наразі його немає
Простіше кажучи, цукровий діабет – це стан, який виникає, коли ваше тіло має проблеми з керуванням рівнем цукру в крові. Це пов’язано з нездатністю організму виробляти або використовувати інсулін, гормон, який регулює рівень цукру в крові. Ваше тіло або не виробляє достатньої кількості інсуліну, або його організм не виробляє достатньої кількості інсуліну, або клітини організму стійкі і не можуть ефективно використовувати інсулін, який він створює. Якщо ваш організм не може використовувати інсулін для метаболізму глюкози, простого цукру, він буде накопичуватися у вашій крові, що призведе до високого рівня цукру в крові. В результаті клітинного опору різні клітини вашого тіла не отримують енергії, необхідної для належного функціонування, що спричиняє додаткові проблеми. Цукровий діабет є хронічним захворюванням, що означає, що воно триває довго. Наразі не існує ліків, тому для підтримки рівня цукру в крові в межах цільового діапазону потрібне ретельне лікування, а іноді й ліки.
2. Вона зростає, особливо серед молодих людей
Кількість хворих на цукровий діабет у всьому світі зросла зі 108 мільйонів у 1980 році до 422 мільйонів у 2014 році, і більшість цих випадків становить цукровий діабет 2 типу.
3. Це може залишатися непоміченим роками
Багато випадків діабету 2 типу не діагностуються через відсутність симптомів або тому, що люди не розпізнають їх як діабет. Причини таких симптомів, як втома, підвищений голод і підвищена спрага, іноді важко визначити, і вони часто розвиваються протягом тривалого періоду часу, якщо взагалі виникають. З цієї причини особливо важливо пройти обстеження. Будь-хто віком від 45 років
4. Це може призвести до серйозних ускладнень, якщо його не зупинити
Якщо його не діагностувати і не лікувати занадто довго, діабет 2 типу може призвести до небезпечних для життя ускладнень. Те ж саме стосується людей, які нехтують належним чином керувати своїм діабетом.
5. Це становить більший ризик для деяких груп людей
Не зовсім зрозуміло, чому діабет виникає у одних людей, а не в інших, але дослідження показують, що деякі групи
- зайва вага або
ожиріння - нести більшість
їх жир в середній частині (на відміну від стегон або сідниць) - неактивний,
тренування менше трьох разів на тиждень - історія сім’ї
діабету, з батьками або братом або сестрою, які мають це захворювання - історія
гестаційний діабет - історія
преддіабет - історія
резистентність до інсуліну, наприклад, при синдромі полікістозних яєчників (СПКЯ) - чорний,
Латиноамериканці, американські індіанці, тихоокеанські острови та/або американці азіатського походження - 45 років або
старший - ті з
високий рівень тригліцеридів, низький рівень холестерину ЛПВЩ і високий рівень крові
тиск
6. З ним можна впоратися і запобігти за допомогою здорового способу життя
Однією з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб керувати діабетом 2 типу і жити повноцінним життям, є повноцінне харчування та регулярні фізичні вправи. Оскільки експерти точно знають, що певні фактори збільшують ризик, вони також знають, що є велика ймовірність того, що ви можете запобігти йому або принаймні відстрочити його початок. Деякі основні речі, які ви можете зробити, щоб запобігти та/або керувати діабетом 2 типу, включають:
1. Підтримуйте здорову вагу.
2. Щодня займайтеся по 30 хвилин регулярної помірно інтенсивної фізичної активності або 3 дні на тиждень інтенсивними вправами.
3. Обмежте у своєму раціоні солодкі напої та насичені жири. Додайте більше фруктів і овочів і приберіть оброблені продукти.
4. Уникайте вживання тютюну, який підвищує ризик діабету та серцево-судинних захворювань.
5. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові, якщо вам поставили діагноз, і доглядайте за ногами, нирками, кровоносними судинами та очима, щоб запобігти ускладненням.
Якщо вам важко змінити свої харчові звички, ось порада від Вадима Грайфера, автора «Дієта машини часу».,” книга, яка детально описує особисту подорож Грайфера з діабетом 2 типу і як він схуд на 75 фунтів, просто змінивши свій спосіб життя: “Остерігайтеся додавання цукру. У наш раціон він проникає звідусіль. Більшість оброблених харчових продуктів містить його; якщо він в коробці, ймовірно, містить цукор. Незалежно від того, наскільки зайняте ваше життя, знайдіть спосіб готувати та їсти справжню їжу замість штучних сумішей, переповнених ароматизаторами, барвниками, емульгаторами і, як кажуть народні прислів’я, всім, що ваша бабуся не впізнала б як їжу».
Нарешті, експерти кажуть, що важливо пам’ятати, що хоча ваш лікар може призначити ліки, які допоможуть вам боротися з діабетом, ви не повинні робити помилку, припускаючи, що таблетка може виправити все.
«Люди вважають, що через те, що їхній лікар дав їм ліки для контролю рівня цукру в крові, у них більше немає діабету. Це неправда», – каже інтегруючий ортопед доктор Сюзанна Фукс, DPM. «Ці пацієнти часто відчувають, що вони можуть приймати ліки і не стежити за тим, що вони їдять або займатися спортом».
Метт Лонгджон, доктор медичних наук, MPH, національний спеціаліст із охорони здоров’я YMCA США, додає: «Мабуть, найменш відома річ про цукровий діабет 2 типу – це те, що люди, яким показали, що йому часто можна запобігти лише 5-відсотковою втратою маси тіла, піддаватися високому ризику. Багато досліджень продемонстрували цей ефект у людей з преддіабетом, а також нові випадки діабету
Форам Мехта — журналіст із Нью-Йорка та Техасу із Сан-Франциско. Вона має ступінь бакалавра журналістики в Техаському університеті в Остіні, а її роботи опубліковані в Marie Claire, на India.com, і в Medical News Today, серед інших публікацій. Як пристрасний веган, захисник захисту навколишнього середовища та прав тварин, Форам сподівається й надалі використовувати силу написаного слова, щоб сприяти освіті щодо здоров’я та допомогти повсякденним людям жити кращим і повнішим життям на більш здоровій планеті.
Discussion about this post