«Я не просто тривожний».
Те, як ми бачимо світ, формує те, ким ми вибираємо бути — і обмін переконливим досвідом може сформувати наше ставлення один до одного на краще. Це потужна перспектива.
Тривога є частиною нормального життя. Люди запрограмовані на те, щоб регулярно справлятися з певною кількістю тривоги.
Подібно до стресу, здорова кількість тривоги спонукає нас робити все можливе, чи то готуватися до іспиту, проходити регулярні огляди у лікаря чи обдумувати важливе життєве рішення.
Кожного з нас буває тривога. Але для більшості з нас це ситуативно і тимчасово.
Тим не менш, коли страх або інтенсивні фізичні реакції починають підкрадатися разом із тривогою, це перетворюється на тривожний розлад.
«Симптоми можуть заважати повсякденній діяльності, як-от ефективність роботи, навчання в школі та стосунки», — зазначає
Існує кілька видів тривожних розладів. Вони варіюються від генералізованого тривожного розладу (ГТР) до різних розладів, пов’язаних із фобією. У багатьох із цих випадків можна легко побачити, як захворювання впливає на людину, особливо якщо воно пов’язане з чимось на зразок ПТСР або ОКР.
Але високофункціональну тривожність розпізнати трохи важче, головним чином тому, що ті, хто живе з нею, виглядають добре. Але глибоко всередині це не так.
«Високофункціональна тривога все ще є хронічною проблемою психічного здоров’я, яка має тривалий вплив на ваше здоров’я, стосунки та самооцінку», — каже доктор Марія Шифрін, клінічний психолог. «Більшість людей так припускає [those afflicted] просто перебувають під стресом на роботі, їм потрібна відпустка чи інші умови, які вони створюють для свого дискомфорту, хоча насправді вони страждають від високофункціональної тривожності».
Ось як це жити з високофункціональною тривогою від чотирьох людей, які відчувають це щодня.
1. «Я не просто тривожний».
«Життя з високофункціональною тривогою, мабуть, подібне до тих, хто живе з іншими станами, але проблема тривоги полягає в тому, що її неможливо побачити. Я можу сказати комусь, що хвилююся, але це часто сприймається як частина мого характеру. Ви знаєте, “О, вона тривожна бородавка”. Ні. Я борюся з хворобою». — Лінда
«Я ніколи не розумів, що тривога — це стан, який можна діагностувати. Коли я зростав, я був змушений вірити, що я «немовля», яке засмучується через незвичні речі. Я думаю, що через те, що я дуже працездатний, моя тривога часто проявляється як роздратування, гнів і розчарування». — Алекс
2. «Те, що ти не бачиш моєї хвороби, не означає, що її немає».
«Одна з речей, з якою я найбільше борюся як людина з високофункціональною тривогою, це той факт, що інші люди, включно з моєю родиною та друзями, легко вибачають час, коли моя тривога створює мені проблеми, тому що я, здається, не маю зі мною все не так. У мене досі бувають безсонні та неспокійні ночі через надмірні думки. Я все ще щодня вчуся, як «нормальна» людина має реагувати на певні ситуації. Набагато важче говорити про це, коли не видно, що ти страждаєш». — Алекс
«Я думаю, що існують помилкові уявлення про те, що високофункціональна тривожність дуже схожа на манію. Але для мене це неправда. Більшість моїх тривог — внутрішні. Я до біса добре намагаюся приховувати це, тому що мені потрібно захищати сім’ю (і бренд). Мені потрібно, щоб люди думали, що я справляюся з цим здоровим способом. І я переважно. Але є велика різниця між маніакальним станом і тривогою». — Стів
«У мене кар’єра, яку я люблю, і чудові стосунки. Я волонтер у своїй спільноті. Я живу десь у світі, але з невидимим станом здоров’я. Іноді я дуже обурююся і злюся через те, як важко мені доводиться працювати, щоб піклуватися про своє здоров’я. Я думаю, що частково це генетично, частково це сімейний досвід, а частково це мій спосіб життя». — Дана
3. «Я не можу просто вирватися з цього».
«Бувають дні, коли я відчуваю себе науковим експериментом, пробуючи всі ліки, які призначив мій лікар, сподіваючись, що одне з них знову зробить життя нормальним. Іноді препарат діє на деякий час і припиняється. Нещодавно прийнятий медикамент зруйнував моє лібідо на пару місяців. У 35 років те, що я більше не можу спілкуватися зі своєю дружиною сексуально, додає гори сорому на вершину вже кипучого почуття провини. Тож я повертаюся до кабінету лікаря на ще один принизливий візит і розповідаю їй про мої побічні ефекти. Тож ми пробуємо новий препарат. І ми сподіваємося на інші результати». — Стів
«Мені дійсно потрібно активно контролювати свій рівень стресу, визначаючи, що додає або віднімає мою енергію. Я зробив великі зміни в житті, щоб підтримати своє психічне здоров’я. Я щодня медитую, і це дуже допомагає. Мені також потрібна регулярна фізична активність. Мені подобається робота з тілом, така як акупунктура та масаж. Мені потрібно дуже ретельно висипатися, добре збалансовано харчуватися та мінімізувати кофеїн. Я також регулярно зустрічаюся з консультантом. Мені доводиться обмежувати споживання новин». — Дана
4. «Для мене хороший день — це свідомо, а не природно».
«Для мене хороший день означає, що я не перевіряю телефон одразу, коли прокидаюся. Я чекаю, поки в мене буде 10-15 хвилин, щоб помедитувати на задньому ґанку. Хороший день означає, що я встигну на роботу вчасно; Я не відчуваю потреби вибачатися за мільйон дрібниць, яких ніхто інший не помічає, і я не замикаюся у туалеті на роботі на три хвилини тиші. Я приходжу додому, перебуваю з дружиною та дітьми, вечеряю та сплю п’ять-шість годин безперервно. Це справді хороший день». — Стів
«Висока працездатність для мене означає, що я здатний бути продуктивним. Мої тривоги не надто заважають мені. Найголовніше, це означає, що я можу розпізнавати свої симптоми, вживати заходів і не дати тривожності вибухнути. Дія може означати ліки від тривоги, сканування тіла, глибокі вдихи або звернення до безпечних людей, щоб повідомити їм, як я почуваюся». — Лінда
5. «Але погані дні для мене нормальні».
«Частиною того, що робить день поганим, є те, що я називаю безіменним страхом. Ти боїшся, але не знаєш чому і чого. Це не щось раціональне. Ви просто відчуваєте страх, стурбованість, тривогу через щось, чого просто не можете назвати. Від цього важко відійти, і це трапляється зі мною досить часто. Погані дні – це дні, коли ти боїшся, не знаєш чому і нічого не можеш зробити, окрім як звернутися до ліків і надії». — Лінда
«Панічні атаки, жах, нав’язливі тривожні думки, нездатність розслабитися протягом тривалого часу: це мій розум у постійному стані тривоги. Тривога для мене схожа на постійне шліфування чи тертя в моєму мозку. Мені доводилося пропускати роботу або суттєво скорочувати діяльність під час сильної тривоги. Я точно скасував зустрічі з друзями та родиною в останню хвилину, тому що тривога була надто сильною». — Дана
6. «Я просто хочу, щоб мене почули».
«Я хотів би, щоб люди ставилися до мене з розумінням і співчуттям. Це єдині речі, які мені дійсно потрібні. Якщо ви дасте мені знати, що мене бачать і чують, це повністю змінить мій світогляд. Я хочу, щоб люди знали, що це моя звичка, і іноді я не можу просто «заспокоїтися». Як би моя тривога не виснажувала їх, для мене це ще гірше. Іноді мої руки тремтять без поважної причини, і це дуже соромно. Але я не божевільний. Я просто борюся». — Стів
«Будь ласка, не судіть книгу за її обкладинкою. Ви навіть не уявляєте, що відбувається під капотом. Будь ласка, не використовуйте такі терміни, як «біполярний», «тривожний» і «гарячий безлад», щоб описати когось. Це образливо і зводить до мінімуму боротьбу за те, щоб бути функціональним і продуктивним членом суспільства. Нарешті, якщо ви так себе почуваєте, будь ласка, ніколи не думайте, що ви самотні». — Лінда
Меган Дріллінджер – письменниця про подорожі та оздоровлення. Вона зосереджена на тому, щоб отримати максимальну віддачу від подорожей, дотримуючись здорового способу життя. Її статті з’являлися серед інших у Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly та Time Out New York. Відвідайте її блог або Instagram.
Discussion about this post