Головний біль і втома: 16 можливих причин

Що може викликати головний біль і втому

Втома і головний біль є спільними симптомами багатьох захворювань. Не всі ці умови вважаються серйозними. Однак деяким може знадобитися зміна способу життя або постійне лікування.

Розглядаючи причини, чому у вас може виникнути головний біль і втома, не забудьте подумати про свій спосіб життя, включаючи режим сну, дієту та будь-які ліки, які ви зараз приймаєте.

Ось 16 станів та інших факторів, які можуть викликати головний біль і втому:

1. Мігрень

Мігрень – це неврологічне захворювання, яке викликає часті інтенсивні головні болі. Симптоми мігрені можуть виникнути за один-два дні до самого головного болю. Це називається стадією «продром». На цьому етапі багато людей також відчувають втому, депресію та низьку енергію.

Коли виникає головний біль, це називається фазою «атаки». Інші симптоми включають:

• нудота
• блювота
• запаморочення
• головний біль
• чутливість до світла і звуку

Як тільки головний біль вщухає, ви можете відчути втому та апатичність. Ви повинні звернутися до лікаря, якщо головні болі починають впливати на ваше повсякденне життя.

2. Зневоднення

У багатьох людей болить голова, коли вони п’ють недостатньо води. Інші поширені симптоми зневоднення включають втому та сонливість.

Головні болі від зневоднення часто зникають через кілька годин після вживання води. Щоб запобігти головний біль і втому, викликані зневодненням, намагайтеся випивати принаймні 8-10 склянок води на день — більше, якщо ви тренуєтесь або це особливо спекотний день.

3. Ліки

Головний біль і втома є поширеними побічними ефектами багатьох різних видів ліків. Деякі ліки, такі як діуретики та деякі ліки від артеріального тиску, можуть призвести до головного болю та втоми, оскільки вони можуть призвести до зневоднення.

Інші ліки можуть заважати вашому режиму сну. Нестача сну також пов’язані з головними болями.

4. Кофеїн

Кофеїн є стимулятором центральної нервової системи. Незважаючи на те, що кофеїн може змусити вас почувати себе пильним і зменшити втому відразу після його вживання, кофеїн також може заважати вашому сну, якщо ви споживаєте занадто багато. Поганий сон може призвести до втоми і головного болю.

Якщо ви щодня вживаєте напої з кофеїном, ваш організм стає залежним від кофеїну. Якщо ви вирішите виключити кофеїн зі свого раціону, ви, ймовірно, відчуєте симптоми відміни, які включають головний біль і втому.

5. Синдром хронічної втоми

Основним симптомом синдрому хронічної втоми (СХВ) є сильна втома, яка викликає інвалідність, яка триває щонайменше 4 місяці і не зменшується під час відпочинку. Інші симптоми включають часті головні болі, біль у м’язах, біль у суглобах, проблеми зі сном і проблеми з концентрацією уваги.

6. Фіброміалгія

Фіброміалгія – це хронічне захворювання, яке пов’язане з поширеним болем і загальною втомою. Біль зазвичай виникає в чутливих точках, також званих тригерними точками, у багатьох областях тіла.

Люди з фіброміалгією також можуть мати часті головні болі.

Дослідники та лікарі не знають, що викликає фіброміалгію, але з кожним днем ​​дізнаються все більше про це захворювання. Якщо ви відчуваєте біль, головні болі та втому, які не зникають, зверніться до лікаря для встановлення точного діагнозу.

Виправлення їжі: продукти для подолання втоми

7. Порушення сну

Будь-який розлад, який впливає на ваш сон, включаючи безсоння, синдром неспокійних ніг, бруксизм (скрегіт зубами вночі) і апное сну, може викликати головний біль і втому. Порушення сну також пов’язані з головними болями мігрені.

Нестача сну призводить до підвищення рівня гормону стресу кортизолу в організмі, що може негативно вплинути на настрій. Інші симптоми високого рівня кортизолу включають збільшення ваги, дратівливість, акне, головний біль і втому.

8. Струс мозку

Струс головного мозку – це тимчасова травма головного мозку, яка зазвичай є наслідком травми або удару голови.

Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас була травма голови і ви думаєте, що у вас може бути струс мозку. Крім головного болю та втоми, інші симптоми струсу мозку включають:

• непритомність
• проблеми з пам’яттю
• постійна блювота
• зміни поведінки
• спантеличеність
• затуманений зір

9. Похмілля

Похмілля є наслідком надмірного вживання алкоголю. Оскільки алкоголь має зневоднювальну дію на організм, він може викликати головний біль. Вживання алкоголю також викликає розширення кровоносних судин (розширення судин), що також пов’язано з головними болями.

Алкоголь також може порушити ваш сон, що може викликати сонливість і втому на наступний день.

Якщо ви часто відчуваєте головний біль і втому після вживання алкоголю, розгляньте ці 7 способів запобігти похмілля.

10. Віруси застуди та грипу

Головний біль і втома є поширеними симптомами грипу та застуди, які викликаються вірусами. У більшості випадків головний біль і втома супроводжуються іншими симптомами, такими як лихоманка, нежить, біль у горлі та кашель.

11. Анемія

Анемія виникає, коли кількість здорових еритроцитів у вашому організмі занадто низька. Коли це відбувається, тканини вашого тіла не можуть отримувати достатньо кисню. Якщо у вас анемія, ви, ймовірно, будете відчувати втому і слабкість. Ви також можете відчувати запаморочення, задишку, бліду шкіру та ламкі нігті. Головні болі є ще одним поширеним симптомом анемії, особливо анемії, спричиненої дефіцитом заліза.

12. Менструація

Гормональні зміни як до, так і під час менструації можуть призвести як до головного болю, так і до втоми. Деякі жінки відчувають мігрень під час менструації.

Більшість жінок відчували певну форму передменструального синдрому (ПМС) безпосередньо перед менструацією. Загальні симптоми ПМС включають:

• емоційні спалахи
• болі в грудях
• втома
• головний біль
• тяга до їжі
• зміни режиму сну

13. Цифрове напруження очей

У школі чи на роботі може знадобитися цілий день дивитися на екран комп’ютера, планшета чи мобільного телефону, але це неймовірно напружує ваші очі. Коли ваші очі втомлюються, у вас може початися головний біль.

Ще одним симптомом перенапруження очей є загальна втома або втома. У вас також можуть виникнути труднощі з концентрацією або проблеми зі сном, що може призвести до ще більшої втоми.

Щоб боротися з напругою очей, намагайтеся кожні 20 хвилин відводити погляд від екрана на те, що знаходиться на відстані принаймні 20 футів, принаймні на 20 секунд.

14. Вагітність

Головний біль і втома – це лише два з багатьох симптомів вагітності. Втома є результатом високого рівня гормону прогестерону. Так само, головні болі можуть бути викликані гормональними змінами та зміною об’єму крові під час вагітності.

15. Вовчак

Системний червоний вовчак (СКВ) або скорочено вовчак є хронічним аутоімунним захворюванням. Аутоімунне захворювання виникає, коли ваша імунна система помилково атакує ваше власне тіло.

Симптоми вовчака різноманітні. Загальні симптоми включають:

• сильна втома
• головні болі
• висип «метелик» на щоках і носі
• біль у суглобах і набряк
• втрата волосся
• пальці біліють або синіють і поколювання на холоді (феномен Рейно)

Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте головний біль і втому разом із будь-яким із перерахованих вище симптомів. Лікарю доведеться провести кілька аналізів, щоб поставити діагноз.

16. Депресія

Депресія може змусити вас відчувати себе емоційно і фізично виснаженим. Це також може вплинути на ваш сон, призводячи як до головного болю, так і до втоми. Інші симптоми включають сильний смуток, соціальне відсторонення, болі в тілі, зміни апетиту та відчуття нікчемності.

Лікар або спеціаліст із психічного здоров’я може допомогти вам знайти найкраще лікування депресії, щоб ви могли знову почувати себе як ви.

Суть

Кожен, хто відчуває незрозумілі головні болі та втому, повинен звернутися до лікаря. Хоча деякі з причин цих симптомів, як-от відмова від кофеїну та звичайна застуда, зникнуть самі по собі, інші потребують тривалого лікування.

Якщо у вашому головному болю та втомі винні ліки, ваш лікар може захотіти перевести вас на інший препарат або знизити дозу.

Вам також потрібно негайно звернутися до лікаря, якщо ваш головний біль є раптовим і сильним або супроводжується лихоманкою, ригідністю шиї, сплутаністю свідомості, блювотою, зміною поведінки, зміною зору, онімінням або утрудненням розмови.