Запитайте експерта: як знайти друзів у коледжі

Який спосіб підійти до людини, яка, на вашу думку, може стати хорошим другом?

Іноді це може здатися складним. Це може здатися очевидним, але хороший спосіб підійти до когось — це просто привітатися, назвати своє ім’я та запитати його. Це насправді те, що є набагато більш соціально прийнятним, ніж ми думаємо, особливо в коледжі чи університеті.

Інший спосіб – вибрати щось, що відбувається в даний момент, і поставити запитання про це. Наприклад, якщо вони дивляться на афішу події, ви можете запитати їх: «Гей, є щось цікаве про цю подію? Ти думаєш їхати?»

Ви також можете запитати про спільний досвід. Наприклад, ви можете запитати їх, як їм подобається бути в коледжі.

Постановка простих додаткових запитань може допомогти передати інтерес і залучити іншу людину. Наприклад, якщо вони розповідають про урок, який вони відвідують, ви можете поставити наступне запитання на кшталт: «Як вам це подобається?» Якщо вони говорять про хобі чи спорт, ви можете відповісти: «Як давно ти цим займаєшся? Що тобі в ньому подобається?»

Корисно уважно слухати те, що вони говорять, не перебиваючи та не вставляючи багатьох особистих думок. Потім ви можете додати твердження, щоб узгодити їхнє ставлення до цього.

Наприклад, «Здається, ви добре попрацювали, навчившись це робити», або навіть щось на кшталт: «Я радий, що ви потрапили в той клас, який хотіли». Вони можуть бути дуже простими, але значною мірою показують, що ви зацікавлені дізнатися про них більше.

Чи зазвичай почуватися самотнім у коледжі чи університеті?

Почуття самотності в коледжі чи університеті насправді дуже поширене явище. Дослідження постійно знаходять високий рівень самотності та труднощі адаптації протягом першого семестру коледжу. Це може статися, навіть якщо люди встановили кілька соціальних зв’язків або виявили, що протягом цього часу їм було весело.

Самотність часто виникає через те, що важко пережити раптові зміни, наприклад, бути далеко від сім’ї чи друзів удома. Також може бути важко звикнути бути самодостатнім без постійної особистої підтримки батьків або опікунів.

Як людина може збалансувати своє навчання та створити нові соціальні зв’язки?

Є кілька способів збалансувати навчання та встановлення соціальних зв’язків.

Спробуйте розподілити навчальний час на певні блоки та зарезервувати інший час для спілкування. Суспільний час може включати певні події, де можна зустрітися з людьми або провести час з певними людьми.

Ви також можете поєднувати навчання з налагодженням соціальних зв’язків. Наприклад, ви можете дізнатися, чи потенційний друг або друзі з курсу можуть захотіти навчатися разом. Це також чудовий спосіб відкрити соціальні зв’язки на вашій спеціальності. Ваші «друзі по навчанню» також можуть познайомити вас з іншими.

Я не люблю ходити на вечірки чи вживати алкоголь. Чи можу я все ще знайти способи подружитися?

Безумовно! Багато інших студентів насправді знаходяться в такій же ситуації.

Університетські кампуси чи студентські містечка створюють чудові місця для знайомства без алкоголю, тому що існує дуже багато соціальних заходів, які не включають алкоголь.

Деякі ідеї для розгляду:

• вступ до університетських організацій, пов’язаних із вашими інтересами, таких як драматичні клуби або спортивні та музичні організації
• ходити на університетські заходи в кампусі, багато з яких не подають алкоголь або не наголошують на цьому
• спілкування в кав’ярні чи гуртожитку

Які є способи підтримувати зв’язок з однокурсниками, з якими я спілкувався в коледжі чи університеті?

Хороший спосіб підтримувати зв’язок із кимось, кого ви зустрічали, — це запропонувати якусь конкретну діяльність у певний час, яку ви можете зробити разом або з групою. Серед потенційних ідей:

• йти на спортивну гру
• дивитися виставу на кампусі
• участь у безкоштовних заходах на кампусі, як-от кіновечори

Потім ви можете попросити їх контактну інформацію, щоб спланувати деталі.

Якщо ви не зрозумієте щось конкретне відразу, ви можете запропонувати тусуватися в якийсь момент і попросити їх контактну інформацію. Пізніше ви можете написати їм повідомлення, запропонувавши щось зробити.

Ви також можете надіслати повідомлення про речі, які вони могли вам згадати. Наприклад, «Як пройшов тест?» «Що сталося з внутрішньою грою?» «Ви хочете вчитися цього четверга в [insert time and place]?»

Я відчуваю, що не встановлюю тривалих зв’язків, коли намагаюся завести дружбу. я щось роблю не так?

Це складна ситуація і не рідкість.

По-перше, ви, швидше за все, не робите щось не так, тому що зазвичай не існує «правильного» шляху до соціальних взаємодій. Невстановлення тривалих зв’язків може статися з багатьох причин.

Щоб отримати відгук про вашу конкретну ситуацію, ви можете спробувати відвідати консультаційний центр свого університету, де ви зможете поговорити з консультантами, які розуміють типові проблеми в коледжі.

Встановлення зв’язків може означати збалансоване виконання речей, які можуть сприяти досягненню ваших цілей, а не те, що гальмує ці цілі.

Наприклад, якщо ваша мета полягає в тому, щоб проводити більше часу з іншою людиною, але ви ніколи не зв’язуєтеся з іншою людиною, щоб запропонувати їй заняття, то ви навряд чи досягнете своєї мети.

Натомість зробити кілька спроб запропонувати конкретні дії, дозволяючи іншій особі прийняти або відхилити це кращий спосіб працювати над метою створення соціальних зв’язків.

Я сором’язливий і замкнутий. Чи потрібно мені змінити свій характер, щоб знайти нових друзів? Як я можу працювати над своєю впевненістю та соціальними навичками?

Сором’язливість і замкнутість насправді дуже поширені. І хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно змінювати свою особистість!

Є докази того, що інтроверти все ще відчувають тісні міжособистісні стосунки та прагнуть близькості. Інтроверти також мають тенденцію добре взаємодіяти з іншими інтровертами, що все ще є важливим полем для гри.

Те, що ставить людей у ​​невигідне становище під час зустрічі з іншими, це те, наскільки неприязною є людина. Тим не менш, цей ефект дійсно виражений лише тоді, коли обидва люди не згодні.

Старіші дослідження свідчать про те, що незалежно від характеру особистості можна створити набір індивідуальних моделей поведінки, які сприятимуть розвитку міжособистісної близькості.

Нещодавно хтось сказав мені, що моя дружба з близькими друзями в Інтернеті не є «справжньою». Чи варто мені спробувати знайти нових друзів?

«Справжнє» в цьому випадку може бути дуже суб’єктивним терміном.

Великі дослідження показали, що особиста соціальна підтримка є одним із найважливіших предикторів позитивного благополуччя.

Однак дослідження також виявили, що наявність друзів в Інтернеті також може забезпечити відчуття соціальної підтримки. Тож насправді дуже корисно пояснити, що ці стосунки означають для вас, незалежно від того, чи інші вважають їх дійсними, і що ви хочете отримати від стосунків у своєму житті.

Наприклад, чи здаються вам ці онлайн-стосунки справжніми та підтримуючими, чи ви хотіли б мати більше особистого соціального контакту?

Якщо ви виявите, що хочете більше особистого спілкування та відчуття особистої близькості, тоді може бути корисно шукати більше особистих зв’язків.

Доктор Метт Боланд є ліцензованим клінічним психологом, який проводить структуровану оцінку та психотерапію з медичними пацієнтами та споживачами психічних захворювань у Ріно, штат Невада. Він також проводить оригінальні дослідження посттравматичного стресу та емоційної регуляції при клінічних розладах, а також викладає університетські курси на відповідні теми.