Пережити серцевий напад – подія, яка змінює життя. Це нормально — боятися повторного серцевого нападу та бути приголомшеним великою кількістю медичної інформації та інструкцій, які ви отримали від свого лікаря.
Усвідомлення того, що ви повинні, а що не повинні робити, — це чудове місце для початку життя після серцевого нападу. Ось кілька запитань, які потрібно задати своєму лікарю, коли ви починаєте шлях до повного одужання.
Як я повинен впоратися зі своїми емоційними злетами і падіннями?
У масі інформації, яку ви отримали після серцевого нападу, ви або ваш лікар, можливо, не помічали емоційних аспектів вашої хвороби.
Це нормально, і очікується, що він буде відчувати широкий спектр емоцій. Можливо, ви боїтеся, пригнічені, налякані, злі чи розгублені. Важливо розпізнати, зрозуміти і керувати своїми емоціями, щоб вони не вплинули негативно на ваше одужання і не підвищили ризик повторного серцевого нападу. Поговоріть зі своїм лікарем та/або постачальником послуг з психічного здоров’я про свої почуття, щоб вони могли повернути вас у правильний шлях.
Чи варто приєднатися до групи підтримки в рамках мого відновлення?
Психічне здоров’я, соціальні взаємодії та участь у рутинній діяльності відіграють велику роль у відновленні після серцевого нападу та якості життя.
Якщо ви одужуєте після серцевого нападу і намагаєтеся змінити спосіб життя, пов’язаний із здоровим серцем, важливо уникати ізоляції. Зв’язок із сім’єю, друзями та групами підтримки не тільки допоможе вам налагодити зв’язок з людьми в подібних ситуаціях, але й покращить стан здоров’я. Запитайте свого лікаря, чи рекомендують він якісь конкретні групи підтримки, до яких вони можуть вас направити.
Який дискомфорт є попереджувальним знаком, і його не можна ігнорувати?
Враховуючи, що ви вже пережили серцевий напад, ви, ймовірно, краще обізнані про симптоми та попереджувальні ознаки. Тим не менш, вам слід зателефонувати за номером 911 або негайно відвідати відділення невідкладної допомоги лікарні, якщо ви відчуваєте будь-яке з наступного:
- дискомфорт у грудях, одній чи обох руках, спині, шиї чи щелепі
- задишка
- холодний піт
- нудота
- запаморочення
Чи варто змінити свій спосіб життя?
Якщо ви курите, візьміть на себе зобов’язання та плануйте кинути палити. Тютюн є основним ризиком серцевих захворювань.
У дієті для здоров’я серця мало місця для продуктів, що закупорюють артерії, таких як насичені та транс-жири, молочні продукти з високим вмістом жиру та оброблені продукти. Замініть їх на більше фруктів, овочів і пісних білків. Здорове харчування також може вимагати змін у вашому оточенні, наприклад, рідше їсти в ресторані та тримати під рукою здорові закуски, коли настане їжа.
Знайдіть фітнес, який вам подобається, і дотримуйтесь його. Регулярні серцево-судинні вправи приносять користь організму. Навіть лише 30 хвилин вправи на день можуть знизити рівень холестерину і кров’яний тиск, зняти стрес і підвищити рівень енергії.
Як визначити здорову вагу для себе?
Ви можете розрахувати свій індекс маси тіла (ІМТ) за допомогою Центру контролю та профілактики захворювань
Надмірна вага є фактором ризику серцево-судинних захворювань і ще одного серцевого нападу. Хоча схуднення вимагає часу, енергії та відданості, воно того варте. Якщо у вас виникли проблеми, ваш лікар може порекомендувати програму схуднення або план лікування.
Коли я повинен повернутися на роботу?
Залежно від тяжкості вашого серцевого нападу та характеру ваших службових обов’язків, ваш лікар може дозволити вам відновити звичайну роботу від двох тижнів до трьох місяців пізніше.
Дотримуючись суворого режиму відновлення, ви можете — і повинні — повернутися до свого звичного режиму, перш ніж ви цього усвідомите.
Чи варто попрощатися зі сексом?
Вам, напевно, цікаво, як серцевий напад вплине на ваше сексуальне життя, і чи зможете ви взагалі коли-небудь займатися сексом. За даними Американської асоціації серця, більшість людей можуть продовжувати свою сексуальну активність через кілька тижнів після одужання.
Не соромтеся почати розмову зі своїм лікарем, щоб зрозуміти, коли це безпечно для вас.
Які маркери здоров’я мені слід контролювати?
Слідкуйте за рівнем холестерину та артеріального тиску, а також за своїм ІМТ. Якщо у вас цукровий діабет, обов’язково дотримуйтеся ліків і уважно стежте за рівнем цукру в крові. Підтримка цих цифр в межах здорового діапазону може значно покращити здоров’я вашого серця та знизити ризик серцевих захворювань та другого серцевого нападу.
Їжа на винос
Ви все ще можете робити багато з того, що робили до серцевого нападу, тепер, коли ви одужуєте. Але вам також може знадобитися внести деякі зміни у свій раціон харчування, фізичні вправи та звички куріння. Обговорення ваших проблем зі своїм лікарем може допомогти вам зрозуміти свої межі і в кінцевому підсумку швидко повернути вас на правильний шлях.
Discussion about this post