Прискоріть процес регенерації вашої шкіри для сяючого, яскравого кольору обличчя

Що таке регенерація шкіри?

Згідно з дослідженням 2015 року, регенерація шкіри означає повну заміну пошкодженої тканини новою. Відновлення шкіри означає безперервний процес загоєння наявної тканини. Регенерація шкіри зазвичай не пов’язана з рубцевою тканиною.

Далі дослідження стверджує, що регенерація шкіри може відбуватися двома способами:

• реставрація або збирання зламаного
• реконструкція або заміна та перебудова того, що було зруйновано

Регенерація шкіри – природний фізичний процес, який відбувається на клітинному рівні.

«Клітини епідермісу, або верхні шари шкіри, безперервно самозамінюються», — пояснює Лаура Чакон-Гарбато, ліцензований естетик і директор з навчання Herbalife. «Цей процес оновлення є процесом втрати епідермісу».

Іншими словами, регенерація шкіри – це постійне оновлення клітин.

За словами а 2010 огляд, епідерміс підтримується стовбуровими клітинами в нижньому шарі шкіри. Ці епідермальні стовбурові клітини генерують дочірні клітини, які рухаються вгору до поверхні шкіри.

Під час цієї подорожі клітини, які виробляють кератин, зазнають низки біохімічних і морфологічних змін, які призводять до формування різних шарів шкіри.

«Це надає шкірі молоде, здорове сяйво», — додає Дженніфер Хуртікант, головний науковий співробітник Prime Matter Labs.

Процес регенерації шкіри

Так само дослідження, згадане вище Підраховано, що епідерміс змінюється в середньому кожні 40-56 днів.

«Коли ми молоді, процес відлущування відбувається природним шляхом, але з віком цей процес змінюється та сповільнюється», — каже Чакон-Гарбато.

Старіше дослідження 2006 року зазначає це звичайний 28-денний час оновлення шкіри збільшується приблизно на 30-50 відсотків до 80 років.

За словами Чакон-Гарбато, для людей старше 50 років процес може тривати до 84 днів.

«Наслідки уповільнення спричиняють накопичення та надлишок мертвих клітин шкіри, через що шкіра може виглядати втомленою, тьмяною та непрозорою», — каже вона.

Під час цього процесу на клітинному рівні відбувається кілька речей.

Спочаткунові клітини шкіри утворюються глибоко в епідермісі.

Потімколи клітини шкіри дозрівають і відмирають у верхньому шарі епідермісу, вони природним чином відпадають.

Процес загоєння шкіри

Якщо у вас поріз або опік, у вас може залишитися шрам.

Це тому, що фібробласти в рубцевій тканині утворюють колаген інакше, ніж у звичайній тканині. Як наслідок, вона товща та менш гнучка, ніж звичайна тканина шкіри.

Однак завдяки покращенню регенерації шкіри ви можете помітити, що шрами поступово зникають, оскільки під ними утворюється свіжа здорова тканина шкіри.

Як прискорити регенерацію шкіри

З віком регенерація шкіри сповільнюється. Це залишає скупчення мертвих клітин шкіри на верхньому шарі шкіри.

Прискорюючи природний процес регенерації, ви можете допомогти шкірі виглядати свіжою та пружною навіть із віком.

Вибір способу життя

Здоровий вибір може допомогти підтримувати процес регенерації шкіри оптимальним.

Хуртікант пропонує:

• регулярні фізичні вправи
• багата на поживні речовини дієта
• залишаючись зволоженим
• зменшення стресу, коли це можливо
• захист від факторів навколишнього середовища, таких як ультрафіолетові (УФ) промені, забруднення та суха погода

Існує два типи старіння: клітинне або внутрішнє старіння та старіння навколишнього середовища або зовнішнє.

Внутрішнє старіння — це генетично зумовлений процес, який відбувається природним шляхом, але може посилюватися під час стресу. Зовнішнє старіння є результатом зовнішніх факторів, наприклад, де ви живете та ваш спосіб життя.

«Стрес викликає внутрішнє старіння, а навколишнє середовище спричиняє зовнішнє старіння», — каже Хуртікант.

Чакон-Гарбато рекомендує вживати багато білка, наприклад:

• горіхи і насіння
• квасоля
• риба
• птиця

«Білки необхідні для відновлення тканин і побудови нових тканин», — каже вона. «Клітини потребують білка, щоб підтримувати своє життя, тому організм використовує білок, щоб замінити зношені або мертві клітини шкіри».

Крім того, віддавайте перевагу продуктам з високим вмістом антиоксидантів, наприклад:

• чорниця
• полуниця
• яблука
• імбир
• куркума

Включення антиоксидантів у ваш раціон може допомогти покращити сяйво та блиск шкіри.

Продукти

Спеціальні засоби для догляду за шкірою також можуть допомогти покращити процес природного обміну клітин, зволожити шкіру та позбутися накопичених мертвих клітин шкіри. Шукайте такі інгредієнти, як:

• вітамін B3 або ніацинамід

• вітамін С
• вітамін Е
• альфа-ліпоєва кислота (ALA)
• гіалуронова кислота

«Використовуйте продукти з вітаміном B3», — пропонує Чакон-Гарбато. Це «необхідний компонент клітинного метаболізму, також відомий як ніацинамід, і необхідний для багатьох шкірних процесів, які допомагають підтримувати здоровий вигляд шкіри».

Вона також пропонує використовувати такі антиоксиданти, як вітамін С і Е, щоб запобігти пошкодженню клітин вільними радикалами.

Спробуйте Swisse Beauty Skin Regeneration+, добавку для перорального застосування з ALA, і Musely FaceRx Anti-Aging Night Cream з третиноїном, гіалуроновою кислотою та ніацинамідом.

Природні засоби

Ці природні засоби можуть допомогти зміцнити здоров’я вашої шкіри та сприяти процесу її регенерації:

• екстракт папайї

• масло жожоба
• масло шипшини
• кокосове масло
• екстракти цитрусових, як цедра апельсина

Дослідження 2022 року показало, що кілька рослинних екстрактів, у тому числі папайї, показали антиоксидантну дію та дію проти зморшок. Екстракти, які використовували етанол як співрозчинник, показали більший ефект.

А 2018 огляд виявили, що олії жожоба, шипшини та кокоса можуть допомогти у відновленні шкірного бар’єру, загоєнні ран, антиоксидантній дії та запобіганні старінню.

А 2010 дослідження відзначили, що екстракт апельсинової шкірки може забезпечити ефективний захист від УФ-пошкодження або полегшити його.

Ви можете шукати натуральні засоби для догляду за шкірою, які містять ці інгредієнти.

Цитрусові можуть підвищити фоточутливість або чутливість до світла. Будьте обережні, наносячи цитрусові в будь-якій формі на шкіру, уникаючи прямого впливу сонця та використовуючи засоби захисту від сонця. Ніколи не наносьте цитрусові масла безпосередньо на шкіру.

Процедури

Якщо ви хочете відлущити трохи глибше, дерматолог може запропонувати більш інтенсивну процедуру відновлення шкіри, щоб розпочати омолодження шкіри. Переконайтеся, що ви знайшли дерматолога, який має сертифікат ради.

Чакон-Гарбато пропонує:

• лазерне шліфування шкіри
• мікродермабразія
• хімічні пілінги
• мікронідлінг

«Однак, – зазначає вона, – немає універсального засобу для шкіри, тому важливо проконсультуватися зі своїм дерматологом, щоб допомогти визначити найкращий підхід для результатів, яких ви хочете досягти».

Питання що часто задаються

Хочете знати більше? Отримайте поширені запитання нижче.

Чи допомагає алое вера регенерації шкіри?

Алое віра стимулює різноманітність клітин і допомагає підтримувати шкіру добре зволоженою та захищеною.

За словами а 2020 дослідженнявін також може похвалитися природними антиоксидантними та протизапальними властивостями.

«Алое віра є чудовим інгредієнтом для щоденного використання, оскільки воно добре відоме своїми оживляючими та заспокійливими властивостями», — каже Чакон-Гарбато. «Це також надзвичайно ефективний гідрататор і допомагає мінімізувати сухість шкіри».

Вона зазначає, що його століттями використовували для краси завдяки його численним перевагам, включаючи доставку вологи безпосередньо до тканини та запобігання втраті води через випаровування.

Хуртікант додає, що хоча алое віра чудово підходить для прискорення регенерації, є й інші інгредієнти, які варто спробувати.

«Тенденційними інгредієнтами для регенерації шкіри є похідні водоростей і грибів, а також гіалуронова кислота», — каже вона.

Який найкращий крем для відновлення шкіри?

Існує багато засобів по догляду за шкірою, які, як було показано, покращують видимість старіння шкіри, прискорюючи природний процес регенерації шкіри.

Одним з високо оцінених продуктів є Musely FaceRx Anti-Aging Night Cream, який містить такі активні інгредієнти, як третиноїн (Retin-A), ніацинамід і гіалуронова кислота.

Ці три інгредієнти чудово підходять для відлущування. Слідкуйте за ними в списку інгредієнтів, коли шукаєте хороші креми для сприяння регенерації.

Скільки часу потрібно, щоб ваша шкіра регенерувала?

Для більшості дорослих віком до 50 років цикл триває від 28 до 42 днів. Для дорослих старше 50 років цей термін може збільшитися до 84 днів, хоча кількість змінюється.

Час, необхідний вашій шкірі для завершення циклу регенерації шкіри, залежить від ряду факторів, зокрема:

• твій вік
• ваша дієта
• ваш порядок догляду за шкірою
• рівень гідратації
• фактори навколишнього середовища

Як прискорити регенерацію шкіри?

Існує цілий ряд способів поліпшити регенерацію шкіри.

Прості зміни способу життя, як-от фізичні вправи та підвищена гідратація, можуть забезпечити правильний процес.

Креми для шкіри, що включають відлущувальні інгредієнти, також можуть допомогти позбутися надлишку мертвої шкіри.

Деякі процедури також можуть сприяти швидшому росту нових клітин шкіри, щоб прискорити процес регенерації.

Старіюча шкіра все ще відновлюється?

Старіння уповільнює процес регенерації шкіри, але ніколи не зупиняє його повністю.

Однак, оскільки процес стає набагато повільнішим із віком, шкіра може виглядати товстішою, менш гнучкою та більш зморшкуватою чи текстурованою.

Це пояснюється тим, що чим повільніше відбувається регенерація, тим більше мертвих клітин залишається на обличчі.

Регенерація шкіри – це природний цикл, який відбувається під час перетворення клітин шкіри. Іншими словами, мертві клітини шкіри на верхньому шарі епідермісу відпадають, відкриваючи свіжі, щойно створені клітини під ним.

Підтримуючи цей цикл здоровим способом життя та доглядом за шкірою, ви можете стимулювати блискуче сяйво навіть у віці.

Просто пам’ятайте: хоча прискорити регенерацію шкіри можливо, природно, що цикл сповільнюється з віком. Не варто соромитися кількох зморшок і текстури.

Ви навіть можете вважати їх ознаками мудрості та досвіду.

Мег є журналістом-фрілансером і пише про культуру, розваги, спосіб життя та здоров’я. Її статті з’являлися в Cosmopolitan, Shondaland, Healthline, HelloGiggles, Reader’s Digest, Apartment Therapy тощо. Т: @wordsbyMeg W: megwalters.co.uk