Підтримка психічного здоров’я при рецидиві раку молочної залози: посібник із ресурсів

Лікування психічного здоров’я та методики для людей з раком молочної залози

Коли справа доходить до пріоритету психічного здоров’я, люди з діагностованим рецидивом раку молочної залози мають багато варіантів лікування. Ось кілька видів лікування та методик, які слід розглянути.

Психологія, психіатрія чи консультування

Зазвичай це передбачає особисту зустріч з терапевтом для регулярних сеансів, щоб поговорити про те, що ви переживаєте. Ці індивідуальні заняття зазвичай відбуваються в приватній практиці, лікарні чи центрі охорони здоров’я.

Поряд із терапією бесіди ваш лікар може використовувати інші методи, як-от когнітивно-поведінкова терапія, щоб допомогти покращити ваше психічне самопочуття з часом.

Мета терапії полягає в тому, щоб допомогти вам розібратися зі своїми емоціями і придумати стратегії, які допоможуть вам впоратися з ними. Психіатри також можуть призначати ліки, які допоможуть контролювати ваше психічне здоров’я.

Корисно знайти постачальника, який спеціалізується на раку та онкології та розуміє, що ви відчуваєте.

Ваш лікар первинної ланки або ваша медична страхова компанія можуть допомогти вам знайти фахівця з психічного здоров’я у вашому районі.

Ви також можете шукати психолога за допомогою інструменту пошуку Американської психологічної асоціації. Якщо вам потрібно швидко звернутися за допомогою, MentalHealth.gov рекомендує a кризова лінія та лінія направлення на лікування.

Телетерапія

Деякі види психічного здоров’я, як-от консультування та психологія, можна здійснити практично за допомогою телетерапії. Ви можете отримувати телетерапію за допомогою відеочату, телефонних дзвінків і навіть текстових повідомлень.

Якщо ви новачок в ідеї терапії, телетерапія може бути хорошим способом почати. Легко запланувати візит і вибрати бажаний спосіб спілкування. Все це може відбуватися в комфорті вашого власного дому.

Телетерапія також є хорошим варіантом для людей, які живуть у сільській місцевості та мають проблеми з пошуком відповідних постачальників поблизу. Як і в разі особистої терапії, найбільшу користь принесе пошук постачальника з досвідом роботи з людьми з діагнозом рак.

Деякі дослідження припускає, що телемедицина психічного здоров’я може бути такою ж ефективною, як і традиційні послуги психічного здоров’я особисто.

Ви можете знайти список популярних онлайн-терапевтичних послуг, які варто розглянути через Американську психологічну асоціацію.

Групи підтримки раку

Групи підтримки пропонують людям з рецидивуючим раком можливість зв’язатися з іншими, які переживають подібний досвід. Ці групи дають вам можливість говорити про свої емоції і відчувати себе менш самотніми.

Деякі групи особистої підтримки очолюють професіонали, тоді як інші є трохи більш неформальними. Вони збираються разом регулярно, як правило, щотижня або щомісяця.

Також доступні онлайн-групи підтримки, що може бути чудовим варіантом, якщо поруч з вами немає особистих груп.

Ви можете знайти групу підтримки раку через Національний інститут раку або Американське ракове товариство.

CancerCare, національна організація, яка надає послуги підтримки людям, ураженим раком, має безкоштовну 15-тижневу онлайн-групу підтримки спеціально для людей з раком молочної залози. Вони також мають інші ресурси, які допоможуть вам знайти правильну групу підтримки раку молочної залози.

Деякі інші варіанти, які слід розглянути, – це заходи групи підтримки та зустрічі, організовані Національний фонд раку молочної залозиLiving Beyond Cancer Breast, and Here for the Girls.

Практики розуму і тіла

Дослідження припускає, що такі практики розуму і тіла, як йога, тай-чи, медитація та цигун, можуть допомогти зменшити відчуття стресу та покращити якість життя людей з діагнозом рак. Ці практики можуть бути особливо корисними, коли вони використовуються в поєднанні з іншими варіантами, такими як терапія.

Розпитайте навколо, щоб дізнатися про практики приватних вчителів у вашій громаді або сусідніх містах. Ви також можете знайти онлайн-відео, програми чи програми, на які можна зареєструватися, щоб виконувати їх у власному темпі.

Духовні служби

Релігійні порадники і молитва можуть допомогти вам зберегти позитивний настрій і знайти більше сенсу в житті під час стресу. Зв’язок зі своєю духовною стороною може допомогти заспокоїти вашу душу. Це також може допомогти вам подолати будь-який розрив, який ви відчули в результаті діагностики.

Ви можете отримати доступ до духовних служб через вашу місцеву церкву, мечеть, синагогу чи інші релігійні центри.

Лікувальний масаж

Хоча масаж зазвичай не вважається лікуванням психічного здоров’я, він може допомогти полегшити один з основних симптомів стресу: м’язову напругу. Це може бути глибоким розслаблюючим досвідом, який також може сприяти відчуттю спокою для людей з раком.

Існує безліч різних видів масажу, наприклад, шведський, глибокотканинний або краніосакральний. Можливо, вам доведеться поекспериментувати з кількома різними типами, щоб дізнатися, який з них вам найбільше допомагає.

Ви можете знайти масажиста через Американську асоціацію масажистів.

Проблеми з психічним здоров’ям при рецидиві раку молочної залози

Діагноз раку молочної залози або його рецидив зазвичай є неприємним досвідом.

Згідно з даними Американського товариства клінічної онкології, дослідження показали, що близько 25 відсотків жінок відчувають посттравматичний стресовий розлад після того, як їм спочатку поставили діагноз раку молочної залози.

Дослідження, яке відстежило понад 244 000 людей з діагнозом рак, показало, що у 11 457 учасників були діагностовані проблеми з психічним здоров’ям, включаючи розлади настрою та тривоги, після того, як виявили, що вони хворі на рак.

Коли рак молочної залози рецидивує, відчуття, які ви мали після вашої першої діагностики, можуть знову виникнути, іноді навіть сильніше, ніж раніше. А звіт за 2005 рік виявили, що серед жінок, які мали рецидив раку молочної залози, були вищі показники стресу, пов’язаного з раком, порівняно з тими, хто вважався хворими на рак.

Хоча немає двох людей однаково реагувати на діагноз рецидиву раку молочної залози, багато хто відчуватиме сильні емоції, справляючись з новинами та досліджуючи варіанти лікування. Ось чому так важливо шукати необхідну підтримку.

Зв’язок психічного і фізичного здоров’я

Почуватися пригніченим або засмученим через рецидив раку молочної залози – нормально. Однак негативні емоції можуть вплинути на вашу здатність пристосовуватися до лікування та підтримувати звички способу життя, які можуть принести користь вашому здоров’ю. Вам може бути важко добре спати, займатися спортом, їсти здорову їжу або підключатися до мережі соціальної підтримки.

Негативні почуття також можуть спонукати людей до вживання алкоголю, сигарет та інших речовин, що може вплинути на лікування.

Психічне здоров’я також може вплинути на ваше фізичне здоров’я. Метааналіз журналу за 2009 рік Рак виявили, що депресія підвищує ризик смерті серед людей з діагнозом рак.

Використання ресурсів психічного здоров’я може дати вам інструменти, необхідні, щоб впоратися з рецидивом раку, залишатися сильним завдяки лікуванню та вносити позитивні зміни у своє життя.

Крім того, дослідження показує що психологічні втручання можуть також підвищити рівень виживання людей з раком молочної залози.

Ознаки занепокоєння психічного здоров’я

Іноді емоційні наслідки рецидиву раку молочної залози та стрес від тривалого лікування можуть перетворитися на щось більш серйозне.

Ось деякі ознаки того, що вам слід звернутися за допомогою, щоб визначити пріоритет свого психічного здоров’я:

• надмірне почуття смутку
• нездатність зосередитися або відчуття відірваності від реальності
• проблеми з виконанням повсякденної діяльності
• значні перепади настрою
• надмірні страхи або занепокоєння, які впливають на ваш розпорядок дня
• відсторонення від людей і діяльності, які вам подобаються
• відчуття значно більшого чи меншого голоду, ніж зазвичай
• сильна втома і дуже низький рівень енергії
• безсоння або інші проблеми зі сном
• болі з невідомого джерела
• вживання високого рівня алкоголю або інших психотропних речовин

Якщо у вас виникли суїцидальні думки, зателефонуйте на Національну лінію допомоги із запобігання самогубствам за номером 800-273-8255 або скористайтеся їхнім онлайн-чатом — обидві послуги безкоштовні та доступні 24/7. Інший варіант – зателефонувати за номером 911 або звернутися до найближчого відділення невідкладної допомоги.

Турбота про своє психічне здоров’я є життєво важливою для вашого фізичного здоров’я, вашого почуття благополуччя та вашої здатності керувати повсякденним життям із раком. Люди часто відчувають важкі почуття, живучи з раком, і звернення за допомогою може змінити ситуацію.

Турбота про своє психічне здоров’я є важливою складовою вашого плану лікування. Це також може допомогти покращити ваш світогляд.

Ви можете знайти емоційну та психологічну підтримку через служби психічного здоров’я, такі як групи підтримки, телетерапія та індивідуальні консультації.

Додаткова та альтернативна медицина, така як масаж і медитація, також можуть допомогти зменшити стрес і сприяти розслабленню, що може покращити якість вашого життя.