Симптоми СДУГ у дорослих

1. Відсутність цілеспрямованості

Відсутність зосередженості, найбільш яскравий симптом СДУГ, виходить за рамки простого звернення уваги. Це також означає:

• легко відволікатися
• важко слухати інших у розмові
• з огляду на деталі
• невиконання завдань чи проектів

Зворотною стороною відсутності фокусу є гіперфокус.

2. Гіперфокус

Згідно з невеликим дослідженням 2020 року, люди з СДУГ часто легко відволікаються. Вони також можуть мати так званий гіперфокус.

Людина з СДУГ може настільки захопитися чимось, що може не усвідомлювати нічого іншого навколо.

Такий вид зосередженості дозволяє легше втратити час і ігнорувати оточуючих. Це може призвести до непорозумінь у стосунках.

3. Дезорганізованість

Життя іноді може здатися складним для кожного. Але хтось із СДУГ може мати більш складний життєвий досвід, ніж той, хто не має СДУГ. Це може ускладнити для них збереження всього на правильному місці.

Дорослій з СДУГ може бути важко керувати своїми організаторськими здібностями. Це може включати, що вам важко відстежувати завдання та логічно розставляти їх пріоритети.

4. Проблеми управління часом

Це занепокоєння схоже на переживання дезорганізації. Дорослим з СДУГ часто важко ефективно керувати своїм часом. Вони можуть:

• зволікати з виконанням завдань
• з’являтися пізно на події
• ігнорувати завдання, які вони вважають нудними

У них можуть виникнути проблеми з зосередженням на майбутньому чи минулому — «зараз» часто є більш важливим для людей з СДУГ.

5. Забудькуватість

Людям властиво іноді забувати щось, але для людей із СДУГ забудькуватість, як правило, трапляється частіше. Це може включати регулярне забуття, куди ви щось поклали або які важливі дати вам потрібно зберегти.

Іноді забудькуватість може турбувати, але не настільки, щоб викликати серйозні порушення. В інших випадках це може бути серйозним.

Суть полягає в тому, що забудькуватість може вплинути на кар’єру та стосунки.

Це можна легко сплутати з необережністю або браком інтелекту іншими, якщо вони не знайомі з діагнозом СДУГ і симптомами, пов’язаними з цим станом.

6. Імпульсивність

Імпульсивність у людини з СДУГ може проявлятися кількома способами, включаючи:

• перебивати інших під час розмови
• бути соціально невідповідним
• поспішаючи виконувати завдання
• діяти, не замислюючись про наслідки

Покупні звички людини часто є хорошим ознакою СДУГ. За словами а дослідження 2015 рокуімпульсивні покупки, особливо товарів, які людина не може собі дозволити, є поширеним симптомом СДУГ у дорослих.

7. Емоційні занепокоєння

Життя з СДУГ може здатися складним, наче ваші емоції постійно змінюються. Ви можете легко занудьгувати і мати тенденцію шукати хвилювання за примхою.

Невеликі розчарування можуть здатися нестерпними або викликати депресію та зміни настрою. Невирішені емоційні занепокоєння можуть ускладнити особисті та професійні стосунки.

8. Негативне самоуявлення

Дорослі з СДУГ часто гіперкритично ставляться до себе, що може призвести до негативного самоуявлення.

Частково це пов’язано з труднощами з концентрацією уваги, а також з іншими симптомами, які можуть вплинути на:

• школу
• працювати
• відносини

Дорослі з СДУГ можуть розглядати ці труднощі як особисті невдачі або недосягнення, що може змусити їх бачити себе в негативному світлі.

9. Відсутність мотивації

Хоча ви можете бути готові робити все відразу, ви також можете відчувати себе немотивованим.

Дослідження 2020 року показало, що це занепокоєння зазвичай спостерігається у дітей з СДУГ, яким часто важко зосередитися на шкільній роботі. Це може статися і з дорослими.

У поєднанні з зволіканням і труднощами в управлінні організаційними навичками ця занепокоєння може ускладнити дорослому з СДУГ завершити проект. Їм може бути важко зосередитися протягом тривалого періоду часу.

10. Неспокій і занепокоєння

Будучи дорослим із СДУГ, ви можете відчувати, що ваш внутрішній двигун не вимикається.

Ваше бажання продовжувати рухатися і робити щось може призвести до розчарування, коли ви не можете щось зробити негайно. Це призводить до неспокій, що може призвести до розчарування та тривоги.

Тривога є дуже поширеним симптомом СДУГ у дорослих, оскільки розум має тенденцію повторювати тривожні події неодноразово.

Як і у дітей, фізичні ознаки неспокій і занепокоєння у дорослих можуть включати вередування.

Доросла людина з СДУГ може:

• часто пересуватися
• постукати руками чи ногами
• пересуваються на своєму місці
• важко сидіти на місці

11. Втома

Хоча це може здатися дивним, враховуючи, що неспокій також є симптомом, втома викликає занепокоєння багатьох дорослих з СДУГ.

Для цього може бути кілька причин, у тому числі:

• гіперактивність

• проблеми зі сном, які можуть супроводжуватися СДУГ

• постійні зусилля зосередитися, необхідні дорослим з СДУГ
• побічні ефекти, викликані препаратами СДУГ

Якою б не була причина, втома може посилити проблеми з увагою.

12. Занепокоєння щодо фізичного здоров’я

Згідно з дослідженням 2013 року, СДУГ може змусити людину нехтувати своїм фізичним здоров’ям. Симптоми СДУГ, які можуть вплинути на вашу здатність підтримувати своє фізичне здоров’я, включають:

• імпульсивність
• відсутність мотивації
• емоційні занепокоєння
• неорганізованість

Нехтування фізичним здоров’ям можна побачити через:

• компульсивне незбалансоване харчування
• нехтування фізичними вправами
• відмовитися від важливих ліків

Стрес і тривога також негативно впливають на здоров’я.

Якщо не керувати звичками здоров’я, негативні наслідки СДУГ можуть погіршити інші симптоми.

13. Занепокоєння стосунками

Дорослі з СДУГ часто можуть мати проблеми у стосунках, чи то:

• професійний
• романтичний
• платонічний

Риси, які часто мають дорослі з СДУГ, можуть відчувати, що вони виснажують стосунки. Вони включають:

• розмовляти над людьми в розмові
• неуважність
• легко нудьгувати

В результаті людина з СДУГ може зіткнутися з:

• нечутливий
• безвідповідальний
• безтурботний

14. Зловживання речовинами

Зловживання речовинами може вплинути не на кожну дорослу людину з СДУГ, але а Огляд дослідження 2014 року показали, що дорослі з цим захворюванням частіше за інших страждають від зловживання психоактивними речовинами. Це може включати використання:

• алкоголь
• тютюн
• інші препарати

Дослідження не зрозуміло, який зв’язок між зловживанням психоактивними речовинами та СДУГ. Однак одна з теорій полягає в тому, що люди з СДУГ використовують речовини для самолікування. Вони можуть зловживати цими речовинами в надії:

• покращення концентрації
• поліпшення сну
• зняття тривожності

Інші загальні риси

Інші загальні риси серед дорослих з синдромом дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ) включають:

• часто змінює роботодавця
• мають мало особистих або пов’язаних з роботою досягнень
• повторювані моделі стосунків, включаючи розлучення

Лікування СДУГ у дорослих

Існують доступні варіанти лікування, які допомагають дорослим з СДУГ знайти необхідну підтримку для подолання труднощів свого стану.

Якщо ваш СДУГ легкий, ви можете розглянути питання про когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) або зустрітися з професійним організатором. Вони можуть допомогти вам у таких речах, як навчитися:

• організуйся
• дотримуватися планів
• закінчити розпочату вами діяльність

Також важливо постійно працювати над ключовими практиками, щоб ваше тіло краще справлялося з викликами. До них належать:

• управління стресом
• збалансоване харчування
• регулярний сон

Ліки також можуть допомогти. Щоб дізнатися більше про доступні варіанти лікування і які можуть бути ефективними для вас, зверніться до свого лікаря.