Огляд
Що таке синдром надмірного використання?
Синдром перевантаження – це ще один термін для розладу повторюваних рухів. В основному це стосується тих, хто повторює певні рухи знову і знову під час повсякденної діяльності. Якщо ви страждаєте від синдрому надмірного навантаження, він, швидше за все, вплине на ваші руки та/або руки раніше будь-яких інших частин тіла.
Симптоми та причини
Як я можу розпізнати ранні ознаки синдрому надмірного навантаження на руках і руках?
Виконання повторюваних завдань, які включають ваші руки і руки, є основною причиною цього розладу. Існують певні роботи та види діяльності, які можуть викликати синдром надмірного навантаження, зокрема:
- Робота на конвеєрі.
- Пошиття.
- Гра на музичному інструменті.
- Робота на комп’ютері.
Усі ці роботи та види діяльності можуть призвести до постійного навантаження на ваші руки. Коли ви натискаєте ці частини тіла до межі, це часто призводить до синдрому надмірного навантаження.
Які симптоми синдрому надмірного використання?
Спочатку ваші руки і кисті будуть відчувати себе втомленими і втомленими, що ви можете вважати нормальним. Потім ви можете почати відчувати скелетно-м’язовий біль, тобто біль у м’язах, кістках, зв’язках, сухожиллях і нервах. Якщо ситуація продовжує погіршуватися, можливо, ви маєте справу з мікротравмою, яка виникає, коли невеликі частини м’яких тканин починають рватися. Згодом ваші м’язи та тканини будуть відчувати все більше і більше травм, що призведе до болю та втрати користі.
Інші поширені симптоми включають:
- Набряк.
- Оніміння.
- Поступова втрата здатності рухати руками та/або руками, як колись.
Чи може синдром надмірного використання викликати артрит?
Немає відомого зв’язку між цим станом і артритом, хоча синдром надмірного використання може призвести до деяких інших захворювань, зокрема:
- Тендиніт.
- Теносиновіт де Кервена (роздратування сухожиль зап’ястя та великого пальця).
- Стенозирующий теносиновіт (опухлі сухожилля згиначів).
- Капсуліт (запалення зв’язок).
- Розтягнення м’язів або сухожиль.
Діагностика та тести
Як діагностується синдром надмірного використання?
Ваш лікар почне з того, що задасть вам ряд питань про ваші симптоми, історію симптомів та історію хвороби. Після цього вони проведуть фізичний іспит, щоб перевірити силу ваших рук або кистей, перш ніж визначити, чи є пошкодження або роздратування нервів.
Які тести використовуються для діагностики синдрому надмірного навантаження?
Є три тести або сканування, які ваш лікар може використовувати для діагностики цього стану:
- Електричний нейрофізіологічний діагностичний тест: Це допоможе точно визначити, який нерв уражений.
- рентгенівські промені: Це може допомогти вашому лікареві виключити інші умови, пов’язані з цим типом болю.
- МРТ: Це сканування зображення може дати їм більш детальний огляд ваших зв’язок і сухожиль.
Управління та лікування
Як лікується синдром надмірного навантаження?
Найпростіший спосіб лікування синдрому надмірного використання – це припинити діяльність або рухи, які викликають ваші симптоми. Звичайно, це не завжди можливо, оскільки деякі з цих заходів потрібні для конкретної роботи. Якщо ви не можете повністю виключити ці види діяльності, спробуйте обмежити їх якомога сильніше. Наступним кроком буде консервативне лікування, рекомендоване вашим лікарем. До них належать:
- Ін’єкція (виконується лікарем).
- Використання теплих/холодних засобів, таких як контрастні ванни (чергування між гарячою та холодною ванною).
- М’яка вправа.
- Використання шини (ви можете створити її самостійно або купити, залежно від області, яка постраждала).
- Внесення змін до діяльності, що викликає симптоми.
Чим раніше ви почнете будь-яке з цих методів лікування, після того як ви почнете відчувати симптоми, тим ефективніше вони будуть. Вас також можуть направити до професійної терапії або фізіотерапії, де ви отримаєте конкретні рекомендації щодо того, як полегшити ваш дискомфорт і як зменшити будь-яке повторення цих симптомів у майбутньому.
Що робити, якщо ці консервативні заходи не працюють?
Якщо ви все ще відчуваєте біль після виконання всіх цих профілактичних заходів, хірургічне втручання може стати варіантом. Ймовірно, у вас буде фізіотерапевт або терапевт, який допоможе вам відновитися після операції. Вони навчать вас різноманітним руховим вправам, які допоможуть відновити нормальну функціональність кисті або рук.
Коли ви будете готові, ви можете почати виконувати зміцнюючі вправи, щоб покращити роботу вашої руки та/або руки.
Профілактика
Як запобігти синдрому надмірного використання?
Ваш лікар, ймовірно, порадить вам відпочити в тих місцях, де ви відчуваєте біль частіше, а також порекомендує більше кондиціонування:
- Кондиціонування: Спортсмени зазвичай використовують цей метод під час тренування, але вам не потрібно бути першокласним спортсменом, щоб використовувати його. Думайте про себе як про спортсмена. Розігрійте м’язи, які найчастіше використовуються, перед початком дня різними вправами на розтяжку. Протягом дня, якщо потрібно, робіть перерви, щоб відпочити і знову потягнутися після надмірного використання рук і рук.
- Поступово розслабте м’язи: Повернувшись з роботи, не припиняйте користуватися руками і руками. Подумайте про марафонців: вони завжди охолоджуються після виснажливої гонки. Ви повинні зробити те ж саме з перенапруженими м’язами. Після забігу бігун зазвичай ходить кілька хвилин. Аналогічно, якщо ви повторюватимете вправи на розтяжку, а не відпочиваєте руками і руками, це може допомогти запобігти напруженню м’язів після того, як ви закінчите їх використовувати протягом дня.
Якщо ви хочете запобігти поверненню симптомів синдрому надмірного використання, вам потрібно знати про ранні попереджувальні ознаки. Це означає відпочинок, коли це необхідно, і вжити належних запобіжних заходів, коли ви починаєте відчувати будь-який дискомфорт.
Перспектива / Прогноз
Більшість людей, які страждають від синдрому надмірного навантаження на руки і руки, можуть відновитися і змінити свій спосіб життя, уникати або обмежувати рухи, які викликають симптоми. Невелика, але значуща зміна способу життя та включення корисних вправ на розтяжку допоможуть полегшити біль у ваших руках і запобігти черговій нудній травмі.
Але якщо ви не шукаєте лікування цього стану, це може призвести до постійних травм, іноді настільки серйозних, що ви повністю втратите функціональність ураженої області.
Жити з
Записка з клініки Клівленда
Можливо, ви не думаєте, що синдром надмірного використання є серйозним станом, але якщо ви залишаєте його непоміченим і занадто довго не лікувати, це може завдати тривалої шкоди. Якщо ви помічаєте, що занадто часто повторюєте певні рухи у своєму повсякденному житті до такої міри, що це створює небажане навантаження на ваше тіло, прийміть необхідні профілактичні заходи, перш ніж це стане більшою проблемою.
Discussion about this post