Що таке тригліцериди?
Ліпіди, які також називають жирами, є одним із трьох макроелементів, які є важливою частиною дієти. Існують різні типи ліпідів, включаючи стероїди, фосфоліпіди та тригліцериди. Тригліцериди – це тип ліпідів, які організм може використовувати як для негайної, так і для накопиченої енергії.
Коли ви їсте, ваше тіло використовує поживні речовини з цієї їжі як енергію або паливо. Однак, якщо ви їсте їжу з надто багато енергії (занадто багато калорій), ця надлишок енергії перетворюється на тригліцериди. Ці тригліцериди зберігаються в жирових клітинах для подальшого використання.
Найпоширенішою проблемою з приводу тригліцеридів є високий рівень тригліцеридів. Може підвищитися рівень тригліцеридів у крові
Низький рівень тригліцеридів також може бути проблемою для здоров’я. Давайте подивимося, як низький рівень тригліцеридів може вплинути на ваше здоров’я і як запобігти та лікувати пов’язані з цим проблеми.
Які нормальні діапазони?
Найпоширеніший аналіз крові, який використовується для перевірки рівня тригліцеридів, називається ліпідною панеллю. Стандартна ліпідна панель перевірить наступне:
- загальний холестерин
- LDL («поганий») холестерин
- ЛПВЩ («хороший») холестерин
- тригліцериди
- співвідношення холестерин/ЛПВЩ
- холестерин без ЛПВЩ
Ваш лікар буде використовувати ліпідну панель, щоб визначити, чи знаходяться ваші рівні тригліцеридів у межах норми.
Нормальний рівень тригліцеридів
Немає поточного діапазону для низьких рівнів тригліцеридів. Однак якщо рівень тригліцеридів дуже низький, це може свідчити про основне захворювання або захворювання.
Що може спричинити низький рівень тригліцеридів?
Здорова дієта
Ми знаємо, що нездорове харчування може спричинити високий рівень тригліцеридів, тоді як здорове харчування зазвичай призводить до низького рівня тригліцеридів.
Одне цікаве зауваження полягає в тому, що іноді низький рівень тригліцеридів може спостерігатися при високих рівнях ЛПНЩ (що часто вказує на більш високий ризик серцевих захворювань). Якщо низькі рівні тригліцеридів знижують ризик серцево-судинних захворювань, але високий рівень ЛПНЩ збільшує його, що може викликати цю невідповідність?
Існує два типи частинок ЛПНЩ, які слід враховувати при розрахунку ризику серцево-судинних захворювань:
- Частинки ЛПНЩ-А більші, менш щільні та знижують ризик.
- Частинки ЛПНЩ-B менші, щільніші та підвищують ризик.
Якщо у вас низький рівень тригліцеридів, але високий рівень ЛПНЩ, це може свідчити про те, що у вас дієта, наповнена здоровими жирами.
Здорові жири не тільки спричинять збільшення хорошого холестерину (ЛПВЩ), але також можуть змінити тип частинок ЛПНЩ в крові. Тому ці високі рівні ЛПНЩ насправді не можуть бути поганими.
Натомість, швидше за все, це частинки ЛПНЩ, які стали більшими і менш щільними від споживання здорового жиру. Низький рівень тригліцеридів і високий рівень ЛПВЩ в крові, як правило, підтримують цю ідею.
Дуже знежирена дієта
Дієти з низьким вмістом жиру не обов’язково шкідливі для здоров’я. Дослідження показали, що дієти з низьким вмістом жирів можуть бути ефективним способом схуднення. Однак все, що робиться в екстремальних масштабах, може бути небезпечним, і дієти з дуже низьким вмістом жиру не є винятком з правила.
Люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом жиру, які споживають дуже мало жиру, можуть мати нижчий рівень тригліцеридів. Оскільки жир є важливою частиною людського метаболізму, важливо споживати хоча б трохи жиру — бажано, здорового.
Тривале голодування
Піст – це відмова від їжі та напоїв, а для деяких людей це один із способів покращення здоров’я. Голодування може мати багато переваг для здоров’я, від зниження рівня цукру в крові та рівня ліпідів до допомоги в схудненні.
У маленькому 2010р
Більш тривалий період голодування може дати більш драматичні результати. Для тих, у кого вже нормальний рівень, це потенційно може призвести до дуже низького рівня тригліцеридів.
Замість тривалого голодування або голодування через день, коротший період переривчастого голодування може бути настільки ж ефективним, без надмірного зниження рівня. Це може означати голодування протягом 8 або 16 годин щодня, замість того, щоб повністю пропускати їжу протягом 24 годин.
Неправильне харчування
Погане харчування виникає, коли організм не отримує достатньої кількості або поперемінно надто багато певних поживних речовин. Відповідно з
Недоживлення може призвести до дефіциту важливих поживних речовин, включаючи макроелементи, такі як ліпіди. Деякі симптоми недоїдання включають:
- втрата ваги, втрата жиру і втрата м’язової маси
- впалі щоки та очі
- виступаючий або роздутий живіт
- сухі та ламкі волосся, шкіра або нігті
- емоційні симптоми, такі як депресія, тривога та дратівливість
Якщо хтось відчуває серйозне недоїдання, його рівень тригліцеридів може бути значно нижче нормального діапазону. Недоїдання найкраще лікувати збільшенням споживання їжі та, в деяких випадках, доповненням вітамінів і мінералів.
Мальабсорбція
Мальабсорбція – це стан, при якому тонкий кишечник не може належним чином засвоювати поживні речовини з їжі. Причини порушення всмоктування можуть включати пошкодження шлунково-кишкового тракту, захворювання, що впливають на травний тракт, або навіть певні ліки. Для людей, які відчувають порушення всмоктування, організм може бути не в змозі належним чином засвоювати вуглеводи, білки або жири.
Існує багато симптомів порушення всмоктування. Однак порушення всмоктування жиру може призвести до стану, який називається стеатореєю. Стеаторея є основним показником того, що ваше тіло не засвоює жири належним чином. Ви можете помітити:
-
блідий та смердючий стілець
- стілець більш об’ємний і плаваючий
- жир або жир у стільці
- краплі олії або жиру у воді, що оточує ваші випорожнення
Люди, які мають проблеми з поглинанням жирів, можуть мати низький рівень тригліцеридів. Лікування стеатореї передбачає усунення основних станів, які можуть викликати порушення всмоктування, за допомогою прийому ліків і зміни способу життя.
Гіпертиреоз
Щитовидна залоза відіграє вирішальну роль у регуляції обміну речовин. У людей із гіперактивною щитовидною залозою (гіпертиреоз) регулярні метаболічні процеси можуть сильно постраждати. Деякі із симптомів гіпертиреозу включають:
- збільшена щитовидна залоза, яка називається зобом
- ненавмисна втрата ваги та зміна апетиту
- зміни частоти серцевих скорочень
- витончення шкіри і волосся
- когнітивні зміни, такі як підвищена тривожність або нервозність
Одним з найбільших показників гіпертиреозу є ненавмисна втрата ваги. Як правило, ця втрата ваги відбувається незалежно від прийому їжі. Це означає, що організм завжди витрачає більше енергії, ніж ця людина. Люди з гіпертиреозом можуть мати низький рівень тригліцеридів через збільшення використання цих тригліцеридів як палива.
Для діагностики гіпертиреозу можуть використовуватися аналізи крові, які вимірюють рівень тироксину та тиреотропного гормону. Зазвичай це лікується медикаментами та зміною способу життя.
Препарати, що знижують холестерин
За словами а
Тут багато
Якщо ви стурбовані тим, що ваші препарати, що знижують рівень холестерину, викликають надто низький рівень тригліцеридів, подумайте про консультацію з лікарем, щоб змінити ліки.
Небезпека низьких тригліцеридів
Низький рівень тригліцеридів, як правило, не небезпечний. Насправді дослідження підтверджують ідею, що низький рівень тригліцеридів може принести певні переваги для здоров’я.
В одному дослідженні 2014 року дослідники виявили, що нижчі рівні тригліцеридів, які не були натщесерце, були пов’язані зі зниженням смертності від усіх причин у майже 14 000 учасників дослідження.
Ще один менший 2017 рік
Однак неймовірно низький рівень тригліцеридів може бути пов’язаний з іншими станами, як згадувалося вище. Деякі з цих станів самі по собі можуть бути небезпечними, тому стає важливим лікувати основне захворювання, яке спричиняє низький рівень тригліцеридів.
Лікування низького рівня тригліцеридів
Найкраще лікування зниженого рівня тригліцеридів – знайти і лікувати основну причину. Для деяких станів, таких як недоїдання, це може бути так само просто, як змінити дієту. При інших станах, таких як порушення всмоктування і гіпертиреоз, може знадобитися прийом ліків і зміна способу життя.
Якщо низький рівень тригліцеридів є наслідком недостатньої кількості жиру в раціоні, ось кілька порад щодо здорового харчування:
- Загальне споживання жирів з їжею має становити від 20 до 35 відсотків загальної кількості калорій для середньої людини, яка не дотримується дієти з низьким вмістом жирів.
- Мононенасичені і поліненасичені жири повинні складати більшість жирів, які споживаються в раціоні, оскільки вони є найбільш здоровими для серця.
- Насичені жири і холестерин слід обмежити, і штучні трансжири ніколи не слід споживати.
Профілактика та винос
Утримувати тригліцериди в межах норми відносно легко за допомогою повноцінної дієти. The
- Тримайте свої калорії в межах норми для вашого віку, статі та рівня активності.
- Їжте різноманітну дієту, яка включає всі основні групи продуктів, особливо фрукти, овочі та корисні для серця масла.
- Уникайте переїдання їжі, яка містить порожні калорії, оскільки вони можуть накопичуватися у вигляді жиру.
Якщо ви стурбовані тим, що ваш рівень тригліцеридів низький з іншої причини, наприклад, через основне захворювання, зверніться до лікаря. Вони можуть використовувати ліпідний тест, серед інших медичних тестів, щоб знайти першопричину вашого низького рівня тригліцеридів.
Discussion about this post