Чи корисні пробіотики для дітей?

Огляд

Що таке пробіотики?

Бактерії погано відгукуються, але не всі вони погані. Вашому організму потрібні певні бактерії, щоб залишатися здоровим. Бактерії допомагають травленню, поглинанню поживних речовин і боротьбі з іншими мікробами, які викликають у вас хворобу.

У вашому тілі є власне співтовариство мікробів, яке називається мікробіомом. Він складається з хороших і поганих бактерій, вірусів і грибів. Вони живуть:

• на вашій шкірі
• у вашому кишечнику
• у вашому сечостатевому тракті
• у вашій слині

Коли баланс хороших і поганих мікробів у вашому мікробіомі порушується, можуть виникнути інфекції та захворювання. Наприклад, використання антибіотиків вбиває бактерії, що викликають інфекцію. Але він також знищує деякі з хороших бактерій, які тримають погані бактерії під контролем. Це залишає двері відкритими для розмноження та захоплення інших шкідливих організмів, що може спричинити вторинні інфекції. Поширені вторинні інфекції включають дріжджові інфекції, інфекції сечовивідних шляхів та кишкові інфекції.

Пробіотики містять живі корисні бактерії, які природним чином містяться у вашому організмі. Вони можуть мати один тип бактерій або суміш кількох видів.

Чи варто включати пробіотики в раціон вашої дитини?

Діти формують свій мікробіом ще в утробі матері та в ранньому дитинстві. Вважається, що нездоровий мікробіом є причиною багатьох захворювань. Пробіотики можуть відігравати певну роль у підтримці мікробіома здоровим, але незрозуміло як.

Пробіотики є популярним природним засобом для дітей. Відповідно до Національне опитування охорони здоров’я 2012 року, пробіотики є 3-м натуральним продуктом, який найчастіше використовується дітьми.

Потрібні додаткові дослідження, щоб довести користь і ризик використання пробіотиків у дітей. Деякі дослідження надихають:

• Огляд американського сімейного лікаря показав, що пробіотики можуть допомогти в лікуванні запальних захворювань кишечника. Вони також можуть зменшити тривалість діареї, викликаної гастроентеритом. При прийомі вагітним і годуючим матерям пробіотики можуть зменшити розвиток екземи та алергії у немовлят.
• Дослідження, опубліковане в Педіатрія JAMA виявили, що давати немовлятам пробіотики в перші три місяці життя може допомогти запобігти колікам, запорам і кислотному рефлюксу.
• А Огляд дослідження 2015 року зробили висновок, що пробіотики краще, ніж плацебо, зменшують частоту та тривалість інфекцій верхніх дихальних шляхів у учасників дослідження. Також зменшилися вживання антибіотиків та відсутність школи через застуду.

Існує багато фактичних доказів, що підтверджують використання пробіотиків у дітей. Але користь для здоров’я може бути залежною від штаму. Штам, який допомагає одному стану, може бути марним проти іншого. З цієї причини (і через відсутність досліджень) немає чіткої відповіді щодо того, чи варто давати дитині пробіотики, особливо протягом тривалого періоду часу.

Давати пробіотики дітям не без ризику. Діти з ослабленою імунною системою можуть захворіти. Інші можуть мати гази та здуття живота. Пробіотики можуть викликати серйозні побічні ефекти у дуже хворих немовлят. Проконсультуйтеся зі своїм педіатром, перш ніж давати пробіотичні добавки вашій дитині.

Добавки проти пробіотичних продуктів: що краще?

Пробіотики додають до деяких продуктів, таких як йогурт і кисломолочний сир. Вони в природі зустрічаються в ферментованих продуктах, таких як пахта, кефір і квашена капуста. Ще одним джерелом є сир, виготовлений з непастеризованого молока.

Деякі експерти підтримують користь для здоров’я сирого молока та продуктів, виготовлених із сирого молока, але його не слід давати дітям. Сире молоко може містити небезпечні бактерії. Це може викликати захворювання, що загрожує життю.

Якщо вам цікаво, чи краще пробіотичні добавки чи продукти, відповідь неоднозначна. Зазвичай найкраще отримувати поживні речовини з цільних продуктів. Але у випадку пробіотиків ваша дитина може не отримати достатньої кількості лише з їжі. Пробіотики в продуктах харчування можуть не пережити процес виробництва та зберігання. Якщо у вас на кухні немає лабораторії, неможливо точно дізнатися, скільки людей вийшло живим.

Те ж саме можна сказати і про пробіотичні добавки. У світі добавок продукти не створені рівними. Добавки погано регулюються. Купуючи пробіотичні добавки, ви припускаєте, що продукт містить те, що він рекламує. Насправді ви не завжди можете отримати те, що думаєте, що купуєте.

Бренди пробіотиків, які варто спробувати

Купуйте добавки тільки від перевірених брендів. Перед використанням перевірте термін придатності. Перегляньте вимоги до зберігання, щоб знати, чи потребує продукт охолодження.

Якщо ваш лікар рекомендує давати вашій дитині пробіотики, розгляньте такі варіанти:

• Culturelle: пробіотики Culturelle для дітей містять Lactobacillus GG в окремих пакетах. Вони не мають смаку і можуть бути додані в улюблений напій або їжу вашої дитини.
• Nature’s Way: цей бренд пропонує жувальні пробіотики зі смаком вишні, що містять Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, і Lactobacillus acidophilus.
• Ultimate Flora: ці жувальні пробіотики мають приємний для дітей ягідний смак. Вони містять шість штамів корисних бактерій.

Дорога на виїзд

Пробіотики можуть допомогти полегшити гострий запор, коліки та кислотний рефлюкс у здорових немовлят і дітей. Вони також можуть допомогти запобігти вторинним інфекціям та діареї у дітей, які використовують антибіотики. Пробіотики можуть навіть допомогти запобігти екземі та алергії у деяких дітей.

Якщо ви думаєте, що пробіотики можуть допомогти вашим дітям, поставте своєму лікареві такі запитання:

• Чим корисні пробіотики для вашої дитини?
• Як довго ви повинні давати їх своїй дитині, перш ніж побачити пільги?
• Якщо ви не бачите очевидних переваг протягом певного періоду часу, чи варто вашій дитині припинити їх прийом?
• Яку дозу повинна вживати ваша дитина?
• Яку марку вони рекомендують?
• Чи є якісь причини, чому моя дитина не повинна приймати пробіотики?

Оскільки довгостроковий вплив пробіотиків на дітей невідомий, діти не повинні використовувати пробіотичні добавки як профілактичний засіб, якщо це не рекомендовано лікарем.

Замість цього додайте пробіотичні продукти, такі як йогурт, до раціону вашої дитини, щоб допомогти зберегти її мікробіом здоровим. Перевірте етикетку, щоб переконатися, що вибраний вами йогурт містить «живі та активні культури».

Якщо ваша дитина не шанує йогурт сам по собі, спробуйте використовувати його замість майонезу на своєму улюбленому бутерброді або додавати до запеченої картоплі.

Більшість дітей люблять смузі з йогуртом. Для приготування змішайте 1/2 склянки простого або ванільного йогурту з 1 склянкою свіжих або заморожених фруктів до однорідності. Додайте улюблений підсолоджувач за смаком.

Примітка: не давайте мед дітям до 1 року через ризик ботулізму.