Яка коротка відповідь?
Так. Так, пробіотики можуть покращити сексуальне життя людини.
Незалежно від того, чи є у них потенціал для покращення ваш однак статеве життя залежить від поточного здоров’я кишечника та вашого статевого життя.
Яке відношення ваш мікробіом має до вашого сексуального життя?
Коли ми говоримо про здоров’я кишечника, ми зазвичай говоримо про склад мільярдів бактерій, архей і грибів у кишечнику.
Це відоме як мікробіом, і воно впливає на всілякі речі, які сприяють вашому інтересу до сексу та загальному сексуальному задоволенню.
Настрій
Чи знаєте ви, що більшість (близько 95 відсотків!) серотоніну — гормону щастя — в організмі виробляється в кишечнику? Так!
Але для того, щоб вироблялася оптимальна кількість серотоніну, кишечник повинен бути в ідеальній формі. Коли кишківник знаходиться в недостатньому стані, рівень серотоніну — і загальне щастя — може знизитися.
А за словами доктора Анни Кабеки, сертифікованого акушера-гінеколога та автора книги «The Hormone Fix»: «Низький рівень серотоніну пов’язаний із зниженням статевого потягу».
Має сенс. Мало хто з нас займається чимось іншим, крім сну, коли нам сумно.
Енергія
Бактерії живота допомагають виробляти вітаміни групи В, які необхідні для виробництва АТФ (наукова розмова про енергію). Менше вітамінів групи B = менше енергії.
Крім того, деякі бактерії спілкуються з іншими клітинами, відповідальними за регуляцію цукру в крові, каже Ентоні Томас, доктор філософії, дослідник харчування та директор з наукових питань бренду пробіотиків Jarrow Formulas.
Якщо ваші кишкові бактерії вийдуть з ладу, рівень цукру в крові може впасти легше. Це може призвести до більших — і більш тривалих — провалів енергії.
Отже, відчуття «надто втомленого для сексу»? Що ж, це може бути пов’язано зі здоров’ям вашого кишечника кількома способами.
Бажання і збудження
Цікавий факт: серотонін міститься в статевих органах. Серйозно!
Деякі дослідження показують, що коли ваш рівень серотоніну падає, ваша фізична реакція на сексуальні почуття також падає.
Запалення
«Коли наш кишковий мікробіом нездоровий, це може призвести до запалення», — каже доктор Вільям В. Лі, лікар, науковець і автор книги «Їжте, щоб перемогти хворобу: нова наука про те, як ваше тіло може вилікувати себе».
На жаль, запалення є досить чорним блоком.
Наприклад,
Що робити, якщо у вас хронічне захворювання кишечника? Чи існують інші міркування?
Давайте подивимося правді в очі: до біса важко бути в настрої до кісток, коли ви не можете вийти з ванної кімнати.
І є певні кишкові захворювання, через які проблеми з ванною піднімають голову. До них належать:
- синдром подразненого кишечника (СРК)
- запальне захворювання кишечника (IBD)
- мікроскопічний коліт
- виразковий коліт
- целіакія
- Хвороба Крона
Окрім запору та діареї, інші загальні симптоми включають:
- нудота
- блювота
- здуття живота
- метеоризм
- втома
- біль
Як фізичні, так і емоційні наслідки цих та інших захворювань шлунково-кишкового тракту (ШКТ) можуть вплинути на ваше сексуальне життя.
Ключове слово тут таке потенціал.
Якщо ви вже отримали діагноз або підозрюєте, що ваші симптоми можуть бути ознакою захворювання шлунково-кишкового тракту, поговоріть з лікарем або іншим медичним працівником про свої занепокоєння.
Вони можуть допомогти вам знайти найкращий спосіб лікування чи лікування ваших індивідуальних симптомів або побічних ефектів.
Як ви можете визначити, чи те, що ви відчуваєте, пов’язане з вашим мікробіомом?
Зараз ви, ймовірно, можете сказати, що ваш мікробіом складний. Ну, ваше лібідо теж.
«Лібідо загалом дуже складне, і на нього впливає багато різних речей», — каже Кабека. «Також слід враховувати гормони, спосіб життя та стосунки».
Тому з’ясувати, чи пов’язані ваші коливання лібідо з вашим мікробіомом, так само складно. І незалежно від того, наскільки благими були наміри, невдачі зі здоров’ям кишечника можуть мати прямий вплив на ваше здоров’я в цілому.
Лі рекомендує зустрітися з гастроентерологом, медичним фахівцем, який зосереджується на кишківнику, якщо ви відчуваєте будь-який із наведених нижче симптомів:
- мозковий туман
- болі в суглобах
- діарея
- запор
- зміни в настрої
- виснаження
- порушення сну
- тяга до цукру
- коливання ваги
Примітка: ця рекомендація залишається актуальною, навіть якщо ваше лібідо не підвищилося.
«Гастроентеролог зможе порекомендувати ендоскопію, колоноскопію або сканування черевної порожнини, щоб з’ясувати, що сталося», — пояснює Лі.
«Вони також зможуть перевірити ваш мікробіом на аномалії, надіславши зразок калу на тестування», – додає він.
Чи можна це виправити самостійно, чи варто звернутися до лікаря?
Будь ласка, не ставте собі діагноз кишкових симптомів або збоїв у лібідо. чому Тому що вони обидва неймовірно складні.
Доктор Кімберлі Ленгдон, акушер-гінеколог і медичний радник компанії Medzino, що займається телемедициною, зазначає, що такі психічні захворювання, як депресія, часто пов’язані зі зниженим лібідо.
У цих випадках, наприклад, спроба виправити курс вдома без розмови з медичним працівником може означати затримку доступу до корисних ліків або іншого необхідного лікування.
Чим можуть допомогти пробіотики? Які види?
Багато захворювань ШКТ характеризуються дисбактеріозом, який у медицині говорить про дисбаланс бактерій у вашому кишечнику.
Якщо ваш лікар діагностував дисбактеріоз, Лі каже, що пробіотики — корисні дріжджі та бактерії, які часто доставляються через певні продукти та добавки — можуть допомогти.
Застереження: не всі пробіотики однакові.
Як правило, пробіотики, які зберігаються в холодильнику, якісніші, ніж ті, що зберігаються на полиці.
Кабека додає, що Лактобактерії штами зазвичай кращі за інші.
Бактеріальний дисбаланс
Пробіотики також можуть бути корисними при гострих станах травлення, таких як гази, здуття живота, запори та діарея.
Усе сказане, навіть якщо все вищесказане схоже на вашу ситуацію, ви не повинні починати або збільшувати споживання пробіотиків без попередньої розмови з лікарем або іншим постачальником медичних послуг.
Для цього є дві вагомі причини:
- Часто пробіотиків недостатньо, щоб повністю заспокоїти симптоми.
- І в деяких випадках початок прийому харчових добавок або інше збільшення споживання пробіотиків може принести більше шкоди, ніж користі.
Наприклад, «якщо у когось надмірне розростання тонкої кишки, додавання пробіотиків може погіршити газоутворення та інші симптоми», — пояснює Кабека.
Чи означає це, що пробіотики, які продаються для ваших статевих органів, справді працюють?
Якщо ви коли-небудь купували пробіотики, то, швидше за все, натрапляли на пробіотики для вагіни — зрештою, вони в моді.
За словами Ленгдона, ці пробіотики зазвичай містять більш високі рівні Лактобактерії. Деякі дослідження показують, що Лактобактерії допомагає підтримувати здоровий рН піхви, а також утримувати інші патогени.
Тепер, якщо ви прокрутите назад до попереднього розділу, ви помітите це Лактобактерії це штам бактерій, який найкраще підходить як для покращення загального здоров’я кишечника, так і для підтримки здоров’я піхви.
Ось чому Лі каже: «Це просто маркетинговий хід». Ці пробіотики нічим не відрізняються від будь-яких інших пробіотиків на ринку.
Отже… чи справді діють пробіотики, що продаються для ваших статевих органів? Якщо у вас є захворювання, яке можна виправити, споживаючи більше Лактобактеріївони можуть.
Але не подумайте, що ці пробіотики є універсальним рішенням для сексуальної дисфункції або єдиним доступним вибором.
Ви можете ще щось зробити?
Так! Насправді є чимало речей, які ви повинні використовувати в тандемі — або навіть замість них, у деяких випадках.
Це тому, що (знову ж таки, для людей позаду!) розлади кишечника та сексуальне здоров’я не є проблемами, які можна швидко вирішити.
Контрольні ліки
Ліки та антибіотики, які ви приймаєте або приймали, можуть вплинути на мікробіом вашого кишечника, пояснює Томас.
Також широко відомо, що антидепресанти, антипсихотики, протиепілептичні препарати, засоби для зниження артеріального тиску та холестерину можуть впливати на сексуальну функцію.
Ось чому Томас рекомендує переконатися, що ваш лікар знає, які ліки ви зараз приймаєте, щоб він міг допомогти вам усунути несправності, якщо це буде необхідно.
Дієта switcheroo
Для захворювань кишечника більшість експертів рекомендує змінити дієту, принаймні на короткий період часу.
Кабека, наприклад, рекомендує людям дотримуватися «здорової елімінаційної дієти, щоб краще зрозуміти, яка їжа викликає розлад кишечника». Вона також рекомендує включати в раціон продукти для лікування кишечника, такі як кістковий бульйон і ферментовані овочі.
Більше рухайтеся
Були регулярні фізичні вправи
Враховуючи зв’язок серотоніну з вашим кишечником і статевим життям, якщо ви зараз ведете сидячий спосіб життя, вам може бути корисно більше рухатися.
Коли очікувати змін?
Якщо у вас є захворювання, якому можна допомогти за допомогою пробіотиків, каже Кабека, «часто ви можете побачити значне покращення симптомів через 21 день».
І це включає симптоми, пов’язані з вашим статевим життям.
Томас, однак, зазначає, що пробіотики потрібно приймати регулярно. «Переваги можуть зменшитися, якщо припинити прийом добавок», – додає він.
Суть
Пробіотики не є універсальним засобом для лікування все люди, які страждають від захворювань кишечника або сексуальної дисфункції. Але для деяких вони можуть бути неймовірно корисною частиною цілісного плану лікування.
Габріель Кассель – нью-йоркська письменниця про секс і здоров’я та тренер CrossFit 1 рівня. Вона стала ранковою людиною, випробувала понад 200 вібраторів, з’їла, напилася та почистила вугіллям — все в ім’я журналістики. У вільний час її можна знайти за читанням книг для самодопомоги та любовних романів, жиму лежачи або танців на пілоні. Слідкуйте за нею в Instagram.
Discussion about this post