Чи є мелатонін ефективним продуктом проти старіння?

Який зв’язок між мелатоніном і стимуляцією старіння?

Хоча мелатонін найбільш відомий тим, що регулює цикл сну і неспання, сучасні дослідження вийшли в нову сферу: дослідження потенційних властивостей цього гормону, що провокує старіння.

Дослідження припускають, що мелатонін має потужні антиоксидантні властивості, діючи як поглинач високоактивних молекул, відомих як вільні радикали. Вільні радикали сумно відомі тим, що викликають окисне пошкодження, яке бере участь у процесі старіння.

Антиоксидантна дія мелатоніну може допомогти зменшити окислювальний стрес і захистити клітини від шкоди, по суті, протидіючи процесу старіння.

Крім того, мелатонін регулює запалення, функцію мітохондрій та імунну систему, які відіграють важливу роль у старінні. Мелатонін також може сприяти виробленню інших гормонів, включаючи гормон росту, який необхідний для відновлення та регенерації тканин.

Мелатонін зменшується з віком?

дослідження припускає, що виробництво мелатоніну має тенденцію до зниження з віком. Це зниження рівня мелатоніну може призвести до зниження здатності організму протидіяти окислювальному стресу та захищати від пошкодження вільними радикалами.

У результаті клітини шкіри можуть стати більш сприйнятливими до пошкодження факторами навколишнього середовища, такими як ультрафіолетове випромінювання сонця, забруднення та інші джерела окисного стресу. Це призводить до прискореного старіння шкіри, включаючи утворення зморшок.

Чи може мелатонін уповільнити процес старіння?

Хоча мелатонін має сильні антиоксидантні властивості та може протидіяти процесу старіння, його здатність уповільнювати процес старіння у людей не була остаточно доведена.

Тим не менш, деякі дослідження на тваринах показали, що добавки мелатоніну можуть подовжити тривалість життя та покращити стан здоров’я на деяких моделях тварин. Наприклад, a 2002 дослідження встановлено, що мелатонін може продовжити життя плодових мушок на 33%. Але ці висновки не можуть бути перенесені безпосередньо на людей.

Чи є мелатонін найкращим антиоксидантом, що провокує старіння?

Мелатонін є потужним антиоксидантом. Але важливо зазначити, що, ймовірно, не існує єдиного «найкращого» антиоксиданту для попередження старіння.

Антиоксиданти — це різноманітна група сполук, які разом нейтралізують шкідливі вільні радикали та зменшують окислювальний стрес, який пов’язаний зі старінням і різними віковими захворюваннями.

Інші антиоксиданти, такі як вітамін С, вітамін Е та бета-каротин, серед інших, також відіграють життєво важливу роль у захисті організму від окислювального стресу.

Які переваги мелатоніну прискорюють старіння?

Деякі з відомих переваг мелатоніну, що прискорюють старіння, включають:

Антиоксидантні властивості

Мелатонін діє як потужний антиоксидант, який може допомогти нейтралізувати шкідливі вільні радикали та зменшити окислювальний стрес. Окислювальний стрес – це процес, який пошкоджує клітини та бере участь у процесі старіння. Зменшуючи окислювальний стрес, мелатонін може допомогти захистити клітини від пошкодження та протидіяти процесу старіння.

Регулювання сну

Мелатонін добре відомий тим, що регулює цикл сну та неспання, а достатній сон необхідний для загального здоров’я та благополуччя. Якісний сон пов’язаний із покращенням когнітивної та імунної функції та загальним станом здоров’я, що може мати потенційний вплив на старіння.

Мітохондріальне здоров’я

Мітохондрії є джерелом енергії для клітин, і їх дисфункція відіграє важливу роль у старінні. Було показано, що мелатонін захищає від пошкодження мітохондрій і покращує функцію мітохондрій.

Актуальні переваги для шкіри

Місцеве застосування мелатоніну може зменшити клінічні ознаки старіння шкіри, включаючи зменшення зморшок.

А 2018 дослідження виявили, що місцеві креми на основі мелатоніну значно покращують тонус шкіри та зволоження, а також зменшують шорсткість у жінок зі старіючої шкірою.

В додаток, Дослідження 2019 року показує, що місцевий мелатонін може сприяти загоєнню ран і допомагати в лікуванні багатьох захворювань шкіри, таких як екзема, лупа та вітіліго. І на відміну від перорального застосування, місцеве застосування мелатоніну може захистити від впливу УФ-випромінювання.

Потенційний вплив на колаген

З віком наша шкіра втрачає еластичність і колаген.

Колаген – це білок, який забезпечує структурну підтримку шкіри, кісток, сухожиль та інших сполучних тканин. Він відіграє важливу роль у підтримці цілісності та еластичності тканин.

Хоча потрібні додаткові дослідження, деякі дослідження показують, що мелатонін може відігравати певну роль у синтезі колагену — рецептори мелатоніну були виявлені на клітинах, які виробляють колаген.

Скільки мелатоніну слід приймати?

Відповідна доза мелатоніну може змінюватися залежно від кількох факторів, включаючи вік, стан здоров’я та причину прийому мелатоніну.

Однак загалом 1-10 міліграм (мг) має тенденцію бути рекомендованим діапазоном дозування для сприяння старінню. Якщо ви тільки починаєте, найкраще починати з нижчих доз, наприклад, від 1 до 3 мг.

Важливо відзначити, що мелатонін є гормоном, і його слід застосовувати під керівництвом медичного працівника.

Прийом занадто великої кількості мелатоніну може призвести до побічних ефектів. Деякі можливі побічні ефекти прийому занадто великої кількості мелатоніну включають:

• денна сонливість або запаморочення
• порушення циклу сон-неспання
• головний біль
• зміни настрою (дратівливість, депресія, перепади настрою)

• нудота і проблеми з травленням

Нижня лінія

Мелатонін найбільш відомий своєю роллю в циклі сон-неспання, але в останні роки його досліджували на його потенційні властивості, що прискорюють старіння.

Хоча потрібні додаткові дослідження, ми знаємо, що мелатонін є потужним антиоксидантом, який може допомогти регулювати запалення, імунну систему та функцію мітохондрій.

Але незалежно від того, застосовується він місцево чи приймається перорально, важливо пам’ятати, що мелатонін є гормоном, тому обов’язково зверніться до медичного працівника, щоб дізнатися, чи можна безпечно приймати його.