Що може зробити лізин для моїх прищів і шкіри?

Що таке амінокислоти?

Амінокислоти є будівельними блоками білка. Вони також сприяють вашому метаболізму та клітинній активності.

За даними Університету Арізони, всього існує 20 амінокислот. Ваше тіло природно виробляє їх 10. Інші 10 надходять з вашої дієти.

Деякі з цих амінокислот забезпечують переваги на клітинному рівні. Лізин є однією з таких амінокислот. Досліджено його можливу роль у запобіганні запальних акне.

Прищі виникають, коли поєднання бактерій, олії (шкірного сала) і мертвих клітин шкіри потрапляють у волосяні фолікули, закупорюючи пори. Багато факторів можуть сприяти виникненню прищів, але є також деякі поживні речовини, які можуть допомогти контролювати акне.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про вплив лізину на акне та загальне здоров’я шкіри.

Скільки лізину мені потрібно?

Для дорослих рекомендована добова норма лізину становить 38 міліграмів (мг) на кілограм маси тіла на добу. Залежно від віку дітям може знадобитися від 40 до 62 мг на кілограм ваги на добу.

Чи може лізин допомогти моїм акне?

Лізин працює в організмі разом з іншими поживними речовинами як «будівельний блок». Він сприяє формуванню м’язів з дієтичним білком. Він також допомагає вашому організму краще засвоювати кальцій для здоров’я кісток.

Лізин також може лікувати герпес. Дослідження показують, що лізин допомагає будувати колагену в шкірі. Колаген – це структура, яка відповідає за пружність і пружність вашої шкіри.

Враховуючи ці переваги, природно замислюватися, що може зробити лізин для ваших прищів. Однак наразі мало доказів того, що прийом лізину допомагає усунути прищі.

Переконатися, що ви харчуєтеся здоровою та різноманітною дієтою, може бути важливішим, ніж приймати добавки для лікування акне. Отримання достатньої кількості амінокислот, включаючи лізин, разом з іншими корисними поживними речовинами може сприяти загальному здоров’ю шкіри.

Також важливо уважно вивчити будь-які твердження в Інтернеті про те, що лізин може допомогти «вилікувати» прищі або допомогти лікувати висипання протягом короткого періоду часу.

Більшості клітин шкіри потрібно принаймні від 10 до 30 днів, щоб перевернутися. Це означає, що будь-які зміни в дієті можуть не виявляти повного ефекту на вашій шкірі приблизно протягом місяця або довше.

Чи є ризики збільшення лізину?

Лізин безпечно використовується в клінічні дослідження для інших захворювань шкіри, переважно герпесу. У цих дослідженнях використовувалися дози від 1000 до 3000 мг. Національний центр біотехнологічної інформації повідомляє, що токсичність лізину зустрічається рідко.

Які найкращі джерела лізину?

Хоча лізин доступний як добавка, найкращим джерелом цієї амінокислоти є їжа, наприклад:

• червоне мясо
• авокадо
• курка
• риба
• сир
• свинина
• пшеничний зародок

Навіть якщо ви їсте багато продуктів, багатих лізином, поглинання залежить від інших поживних речовин, таких як залізо, вітамін С і вітаміни групи В. Якщо вам не вистачає цих поживних речовин, вам також може не вистачати необхідної кількості лізину.

Хоча рідко, коли вашому організму не вистачає необхідної кількості лізину, це може призвести до дефіциту білка і навіть до занепокоєння.

Інші міркування

При прийомі лізину в рекомендованих щоденних кількостях може сприяти загальному здоров’ю та еластичності шкіри. Але немає доказів, що ця амінокислота лікує прищі.

Навіть люди, які мають звички здорового харчування, іноді можуть отримати прищі через інші фактори, такі як:

• наявність жирної шкіри з більшою кількістю шкірного сала в сальних залозах
• спадковість
• відсутність регулярного відлущування (видалення мертвих клітин шкіри)
• коливання гормонів
• стрес

Порадьтеся зі своїм лікарем, якщо ви підозрюєте, що будь-який з перерахованих вище факторів може сприяти виникненню акне. Також можливо, що протизапальна дієта може допомогти.

Інші способи лікування акне

На додаток до здорової та різноманітної дієти вам може знадобитися використовувати інші засоби для лікування акне, щоб більш ефективно позбутися будь-яких прищів.

Точне лікування залежить від типу акне.

Чорні крапки та білі вугри — які є поширеними типами незапальних акне — можна лікувати безрецептурними (OTC) засобами, що містять саліцилову кислоту. Ці продукти можуть допомогти позбутися відмерлих клітин шкіри.

Щотижневий пілінг також може допомогти при цій формі прищів. Безрецептурний перекис бензоїлу може допомогти прибрати випадкові прищі.

Запальні акне, включаючи пустули, кісти та стероїдні акне (acne vulgaris) — можуть вимагати від дерматолога застосування більш агресивних методів лікування. Поговоріть зі своїм дерматологом про варіанти ліків, які відпускаються за рецептом, та коригування дієти, які можуть допомогти.

Антибіотики та ретиноїди також є можливими засобами для лікування важких акне.