Нещодавно я переїхав по всій країні з захмарного Вашингтона, округ Колумбія, до сонячного Сан-Дієго, Каліфорнія. Як людина, яка страждає на важку астму, я досяг точки, коли моє тіло більше не витримує екстремальних перепадів температур, вологості чи якості повітря.
Зараз я живу на маленькому півострові з Тихим океаном на заході та Північною затокою Сан-Дієго на сході. Мої легені процвітають на свіжому морському повітрі, і життя без температури нижче нуля змінило правила гри.
Хоча переїзд зробив дива з моєю астмою, це не єдине, що допомагає — і не для всіх. За ці роки я багато дізнався про те, як полегшити сезонні зміни в дихальній системі.
Ось що працює для мене та моєї астми протягом сезону.
Турбота про своє тіло
Мені поставили діагноз астма, коли мені було 15. Я знав, що у мене проблеми з диханням, коли я займався спортом, але я просто думав, що я не в формі і лінивий. У мене також була сезонна алергія і кашель щороку з жовтня по травень, але я не думав, що це так погано.
Однак після нападу астми та поїздки до відділення невідкладної допомоги я виявив, що всі мої симптоми були пов’язані з астмою. Після мого діагнозу життя стало легшим і складнішим. Щоб керувати своєю функцією легенів, я повинен був зрозуміти свої тригери, які включають холодну погоду, фізичні вправи та алергію на навколишнє середовище.
Оскільки пори року змінюються з літа на зиму, я вживаю всіх можливих заходів для того, щоб моє тіло починалося з якомога міцнішого місця. Деякі з цих кроків включають:
- щороку робити щеплення від грипу
- переконатися, що я в курсі своєї вакцинації від пневмококу
- тримати мою шию та груди в теплі в холодну погоду, а це означає провітрювати шарфи та светри (не вовняні), які зберігалися
- заварити багато гарячого чаю, щоб взяти з собою в дорогу
- мию руки частіше, ніж необхідно
- ні з ким не ділитися їжею чи напоями
- залишаючись зволоженим
- перебування всередині протягом тижня піку астми (третій тиждень вересня, коли напади астми зазвичай найвищі)
- за допомогою очищувача повітря
Очищувач повітря важливий цілий рік, але тут, у Південній Каліфорнії, перехід на осінь означає необхідність боротися з жахливими вітрами Санта-Ани. У цю пору року наявність очищувача повітря має вирішальне значення для полегшення дихання.
Використання інструментів та обладнання
Іноді, навіть коли ви робите все можливе, щоб залишатися на випередження, ваші легені все одно вирішують вести себе погано. Я вважаю, що корисно мати наведені нижче інструменти для відстеження змін у моєму середовищі, над якими я не контролюю, а також інструменти, щоб підхопити мене, коли щось піде не так.
Небулайзер на додаток до мого рятувального інгалятора
У моєму небулайзері використовується рідка форма моїх рятувальних ліків, тому, коли у мене спалах, я можу використовувати його за потреби протягом дня. У мене є громіздкий, який підключається до стіни, і менший бездротовий, який поміщається в сумку, яку я можу взяти з собою куди завгодно.
Монітори якості повітря
У моїй кімнаті є невеликий монітор якості повітря, який використовує Bluetooth для підключення до телефону. Він відображає якість повітря, температуру та вологість. Я також використовую програми для відстеження якості повітря у своєму місті чи будь-де, куди я планую поїхати цього дня.
Трекери симптомів
У мене на телефоні є кілька програм, які допомагають відстежувати, що я відчуваю щодня. При хронічних захворюваннях важко помітити, як симптоми змінилися з часом.
Ведення записів допомагає мені перевірити свій спосіб життя, вибір та навколишнє середовище, щоб я міг легко зіставити їх із тим, що я відчуваю. Це також допомагає мені спілкуватися зі своїми лікарями.
Пристрої, які можна носити
Я ношу годинник, який відстежує мій серцевий ритм і можу зробити ЕКГ, якщо мені це потрібно. Є дуже багато змінних, які впливають на моє дихання, і це дозволяє мені точно визначити, чи залучено моє серце до спалаху чи нападу.
Він також надає дані, якими я можу поділитися зі своїм пульмонологом і кардіологом, щоб вони могли обговорити їх разом, щоб покращити мою допомогу. У мене також є невелика манжета для артеріального тиску та пульсоксиметр, які завантажують дані на мій телефон через Bluetooth.
Маски для обличчя та антибактеріальні серветки
Це може бути непростим, але я завжди беру з собою кілька масок для обличчя, куди б я не йшов. Я роблю це цілий рік, але це особливо важливо в сезон застуди та грипу.
Медичний паспорт
Цей може бути найважливішим. Мій годинник і телефон мають легкодоступний медичний ідентифікатор, тому медичні працівники знають, як поводитися зі мною в надзвичайних ситуаціях.
Розмовляю зі своїм лікарем
Навчитися відстоювати себе в медичних установах було одним із найважчих і найприємніших уроків, які мені коли-небудь доводилося вивчити. Коли ви вірите, що ваш лікар справді вас слухає, його набагато легше слухати. Якщо ви відчуваєте, що частина вашого плану лікування не працює, поговоріть.
Ви можете виявити, що вам потрібен більш інтенсивний режим обслуговування, оскільки погода змінюється. Можливо, вам знадобиться додатковий контролер симптомів, новіший біологічний агент або пероральний стероїд, щоб легені пройшли зимові місяці. Ви не дізнаєтеся, які у вас є варіанти, поки не запитаєте.
Дотримуюся свого плану дій
Якщо у вас діагностували важку астму, швидше за все, у вас уже є план дій. Якщо ваш план лікування зміниться, ваше медичне посвідчення та план дій також мають змінитися.
У мене така сама цілий рік, але мої лікарі знають, що з жовтня по травень перебувають у підвищеній готовності. У моїй аптеці є постійний рецепт на пероральні кортикостероїди, який я можу заповнити, коли вони мені знадобляться. Я також можу збільшити прийом підтримуючих препаратів, коли знаю, що у мене будуть проблеми з диханням.
У моєму медичному посвідченні чітко вказано, що я маю алергію, астму та ліки, які я не можу приймати. Я зберігаю інформацію, пов’язану з диханням, у верхній частині мого посвідчення особи, оскільки це одна з найважливіших речей, про які слід знати в надзвичайній ситуації. У мене завжди під рукою є три рятувальні інгалятори, і ця інформація також вказана в моєму посвідченні особи.
Зараз я живу в місці, де немає снігу. Якби я це зробив, мені довелося б змінити свій план екстреної допомоги. Якщо ви створюєте план дій для надзвичайних ситуацій, ви можете врахувати, чи живете ви в місці, куди можна легко дістатися автомобілям швидкої допомоги під час снігової бурі.
Інші питання, які слід розглянути: чи живете ви самі? Хто є вашим контактом для екстрених випадків? Чи є у вас перевага лікарняної системи? А як щодо медичної директиви?
Орієнтуватися в житті з тяжкою астмою може бути складно. Сезонні зміни можуть ускладнити ситуацію, але це не означає, що це безнадійно. Так багато ресурсів можуть допомогти вам контролювати свої легені.
Якщо ви навчитеся відстоювати себе, використовувати технології на свою користь і піклуватися про своє тіло, все почне ставати на свої місця. І якщо ви вирішите, що не витримаєте ще однієї болісної зими, ми з моїми легенями будемо готові вітати вас у сонячній Південній Каліфорнії.
Discussion about this post