Що таке мігрень вихідного дня?

Основним пусковим фактором епізоду мігрені, що розчаровується або вихідного дня, є раптове зниження рівня стресу. Це може здатися дивним, але ваше тіло реагує на різкий перехід від високої напруги до розслаблення.

Під час стресу ваше тіло виділяє гормон під назвою кортизол, який допомагає впоратися зі стресом і може зменшити біль. Однак, коли стрес спадає, вироблення кортизолу також зменшується, роблячи вас більш сприйнятливими до болю. Це може спровокувати епізод.

Інші поширені тригери включають:

• Тривога: Занадто багато хвилювання може збільшити ризик частих епізодів головного болю.
• Зміни режиму сну: Як недосипання, так і надмірний сон можуть викликати головний біль.
• Масла насіння: Деякі режими харчування можуть збільшити або зменшити ризик розвитку епізоду мігрені. Наприклад, споживання олій з насіння насіння, таких як рослинна або рапсова, підвищує рівень омега-6. Це підвищує ризик мігрені приблизно 40%.
• Нестача споживання білка: Протягом тижня споживайте менше білка та омега-3 жирів збільшується ваша ймовірність головного болю мігрені.
• Вуглеводи і цукор: Є посилання між мігренню, діабетом 2 типу та резистентністю до інсуліну. Вживання хліба, цукру або вуглеводів протягом тижня може збільшити ризик виникнення епізоду, коли рівень кортизолу впаде.
• Відмова від кофеїну: Якщо ви звикли випивати кілька чашок кави протягом тижня, а у вихідні раптово скоротили кількість кави, ви можете досвід епізод млявої мігрені.

Симптоми епізоду мігрені вихідного дня подібні до симптомів епізодів звичайної мігрені, але вони зазвичай проявляються у вихідні дні або під час періодів відпочинку після стресу. Ось деякі із симптомів, які ви можете спостерігати досвід:

• неконтрольоване позіхання та тяга до їжі, особливо перед епізодом мігрені

• пульсуючий головний біль, який відчувається як пульсуючий біль з одного боку голови

• нудота
• блювота
• чутливість до світла і звуку
• порушення зору, наприклад аура

Існує кілька методів лікування, які можуть допомогти впоратися з симптомами та зменшити тяжкість головного болю. Ось кілька варіантів:

• Знеболюючі: Безрецептурні препарати, такі як ібупрофен, часто можуть допомогти. Ваш лікар може також призначити більш сильні знеболювальні, якщо безрецептурні препарати неефективні.
• Триптани: Триптани, такі як фроватриптан, може блокувати болі в головному мозку, і лікарі часто призначають їх для лікування важкої мігрені.
• дигідроерготаміни: Дигідроерготаміни особливо ефективні при епізодах, які тривають більше 24 годин. Доступні різні форми, включаючи назальні спреї, рідини для внутрішньовенного введення та ін’єкції.
• Препарати проти нудоти: Якщо епізоди мігрені супроводжуються нудотою, ліки проти нудоти можуть допомогти впоратися з цими симптомами.
• Профілактичні препарати: Якщо у вихідні у вас часті епізоди мігрені, лікар може порекомендувати профілактичні препарати перед вихідними.

Те, що найкраще підійде вам, залежить від ваших конкретних симптомів, тяжкості ваших головних болів і частоти їх виникнення.

Ось кілька практичних порад, які допоможуть вам уникнути мігрені у вихідні:

• Тримайте стабільний рівень стресу: Раптове зниження стресу може спровокувати мляву мігрень. Спробуйте поступово розслабитися в кінці тижня, а не різко перемикатися від сильного стресу до відпочинку. Ви також можете зменшити стрес на роботі, змінити роботу або працювати вдома.
• Дотримуйтеся постійного графіка сну: Намагайтеся щодня прокидатися і лягати в один і той же час, навіть у вихідні. Нерегулярний режим сну може викликати мігрень.
• Залишайтеся зволоженими: зневоднення може викликати епізоди мігрені. Обов’язково пийте багато води протягом дня, особливо якщо ви активні або на вулиці жарко.
• Контролюйте споживання кофеїну: Якщо ви п’єте каву протягом тижня, не скорочуйте різко вихідні, оскільки це міг привести до мігрені відміни кофеїну.
• Зменшіть споживання алкоголю: Існує зв’язок між алкоголем і мігренню. Однак незрозуміло, скільки алкоголю може вплинути на напади мігрені. Скорочення може зменшити частоту або тяжкість епізодів.
• Зменшити запалення: Подумайте про виключення зі свого раціону олій насіння, доданого цукру та оброблених вуглеводів.

Те, що працює для однієї людини, може не працювати для вас. Корисно зрозуміти причини мігрені та обговорити їх з лікарем.

Хоча періодичні епізоди мігрені можуть не викликати занепокоєння, можливо, вам доведеться звернутися до лікаря, якщо епізоди погіршаться. Ось кілька ситуацій, коли варто звернутись до лікаря:

• Підвищена частота: Ви відчуваєте головний біль більше чотирьох днів на місяць.
• Серйозність: Ваші головні болі сильніші, ніж зазвичай.
• Застосування ліків: Вам потрібно приймати знеболюючі препарати більше 2 днів на тиждень, щоб впоратися з головним болем.
• Неефективність препарату: Симптоми мігрені не покращуються під час прийому ліків, або вони, здається, погіршуються, незважаючи на прийом ліків.
• Зміна симптомів: Ваш головний біль відрізняється за інтенсивністю від попередніх головних болів або триває довше, ніж ви звикли.

Напади розслабленої або вихідної мігрені, як правило, виникають, коли ви переживаєте значні зміни в розпорядку дня між будніми та вихідними днями. Найпоширенішою причиною є періоди високого стресу на роботі, які закінчуються в п’ятницю.

Хоча існує багато доступних методів лікування, ви можете розглянути безрецептурні методи, такі як зменшення стресу, щоб запобігти епізодам.