Альфа-ліпоєва кислота (ALA) — це органічна сполука, що виробляється мітохондріями, що міститься в кожній клітині вашого тіла. Мітохондрії, які зазвичай називають електростанцією клітини, містять ферменти для перетворення енергії вашої їжі в енергію, яку може використовувати ваш організм. ALA необхідна для функціонування деяких з цих ферментів.
Хоча ваше тіло виробляє АЛК, кількість, яку вона виробляє, відносно невелика в порівнянні з кількістю, яку ви отримуєте з дієтою. Червоне м’ясо та м’ясо органів є одними з найкращих джерел тваринного походження, тоді як шпинат, брокколі, рисові висівки, помідори та брюссельська капуста — одні з найкращих рослинних джерел.
ALA має потужні антиоксидантні ефекти, які, як вважають, корисні для нашого здоров’я. Це звичайне доповнення до засобів по догляду за шкірою, і багато компаній стверджують, що він може захистити вашу шкіру від пошкодження навколишнього середовища та запобігти ознакам старіння.
Давайте глибше розглянемо потенційні переваги ALA для догляду за шкірою та подивимося, як найкраще її використовувати.
Переваги альфа-ліпоєвої кислоти для догляду за шкірою
Клінічні випробування щодо ефективності добавок ALA для нашого здоров’я тривають з 1959 року.
Поряд з його перевагами для здоров’я шкіри,
- розсіяний склероз (РС)
- вагітність
- цукровий діабет
- ожиріння
- хвороба Альцгеймера
- шизофренія
Незважаючи на потенційні переваги ALA, він має низьку біодоступність, а це означає, що нашим організмам важко його засвоювати. Сучасні формули покращили стабільність ALA та збільшили кількість, яку ваше тіло може засвоїти місцево та перорально. Біодоступність, здається, найвища у дорослих, ніж
Вважається, що користь ALA для здоров’я шкіри пояснюється її високим вмістом антиоксидантів. Антиоксидант – це молекула, яка захищає ваші клітини від пошкодження, віддаючи електрони потенційно небезпечним молекулам, які називаються вільними радикалами.
Ваша шкіра містить високу концентрацію антиоксидантів, таких як вітамін С і вітамін Е, для захисту від ультрафіолету, забруднення повітря та сигаретного диму.
Існує обмежена кількість досліджень щодо ALA для здоров’я шкіри, але кілька досліджень виявили багатообіцяючі результати.
Захист від сонця
У зовнішніх шарах шкіри часто ALA майже не виявляється, тому вважається, що місцеве застосування ALA може діяти як захисний шар для захисту вашої шкіри від ультрафіолетових (УФ) променів.
А
Проти зморшок
Існує обмежена кількість досліджень щодо впливу ALA на зморшки. Проте одне дослідження виявило багатообіцяючі результати.
The
Може освітлити темні плями, викликані впливом сонця
А
Проти старіння
Вважається, що ALA може мати переваги проти старіння завдяки своїм сильним антиоксидантним перевагам, які захищають від пошкодження сонцем і стресу, спричиненого забрудненням та іншими факторами навколишнього середовища.
Огляд досліджень 2011 року прийшов до висновку, що ALA може бути потужним засобом проти старіння при правильному застосуванні. Однак поки не будуть проведені додаткові дослідження, незрозуміло, наскільки значним є вплив ALA.
Може зменшити пошкодження шкіри, спричинені курінням
Вплив сигаретного диму може викликати окислювальний стрес, який пошкоджує шкіру. А
Дослідники виявили, що щури, які отримували АЛК, показали покращену здатність загоювати пошкодження шкіри, викликані курінням, завдяки антиоксидантним і протизапальним властивостям АЛК.
Може покращити загоєння ран
один
Через сім днів після початку лікування дослідники виявили, що 60,7% щурів, які отримували АЛК, покращили загоєння ран порівняно з 43% у контрольній групі.
Потенційні ризики та побічні ефекти
Прийом добавок ALA є відносно безпечним для більшості людей, а побічні ефекти, як правило, незначні при прийомі в рекомендованій дозі перорально або місцево. Однак вам слід уникати прийому високих доз, оскільки недостатньо досліджень щодо того, як це вплине на ваше тіло.
В
А
Вагітні жінки та діти повинні уникати прийому ALA, якщо це не порадить лікар.
Крім того, харчові добавки не контролюються FDA, тому вам слід діяти обережно та поговорити зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати нову добавку. Можливі небезпечні рівні дозволених інгредієнтів, навіть якщо вони не вказані в списках інгредієнтів.
Як це використовувати
Ви можете приймати ALA місцево через гелі та креми або перорально у формі добавок.
Якщо ви вирішили приймати АЛК перорально, бажано дотримуватися рекомендованої дози на флаконі, як правило, в діапазоні від 300 до 600 мг. Добові дози до
Креми та гелі ALA, які використовуються в дослідженнях, зазвичай мають концентрацію ALA в діапазоні від 1% до 5%. Більшість засобів по догляду за шкірою ALA містить ALA з поєднанням інших інгредієнтів, які зволожують вашу шкіру та допомагають запобігти фотостарінню.
Здається, що ALA добре переноситься більшістю людей, але щоразу, коли ви застосовуєте новий засіб для догляду за шкірою, добре починати з невеликої ділянки шкіри, щоб побачити, як ваше тіло реагує, перш ніж наносити його на обличчя. Зачекайте 24 години і при появі ознак алергічної реакції припиніть використання.
Деякі дослідники рекомендують застосовувати а
Де взяти продукти з альфа-ліпоєвою кислотою
Засоби по догляду за шкірою, що містять ALA, широко доступні в аптеках та інтернет-магазинах, які продають косметику.
Купуйте продукти з альфа-ліпоєвою кислотою в Інтернеті.
Їжа на винос
ALA має сильну антиоксидантну дію і має потенціал уповільнювати старіння шкіри, викликане впливом сонця та навколишнього середовища. Однак на даний момент існує обмежена кількість досліджень щодо людей. Потрібні додаткові клінічні дані, щоб з’ясувати, наскільки ефективна АЛК для здоров’я шкіри.
Багато засобів по догляду за шкірою містять ALA в суміші інгредієнтів, які зволожують вашу шкіру та допомагають запобігти пошкодженню навколишнього середовища. Прийом ALA в суміші, ймовірно, є кращим вибором, ніж приймати його окремо, оскільки ви можете отримати користь від інших інгредієнтів, які мають більше досліджень, щоб підтвердити їх ефективність.
Discussion about this post