Алкоголь і випадання волосся: що вам потрібно знати

Огляд

Втрата поживних речовин, пов’язаних з питтям

Вживання занадто великої кількості алкоголю може сприяти дефіциту або порушенням всмоктування ключових поживних речовин. Зокрема, є докази того, що недостатня кількість цинку, міді або білка може призвести до випадання волосся.

Залізо може брати участь у випаданні волосся у деяких людей, але як саме воно впливає на волосся, залишається незрозумілим. Результати досліджень були непослідовний.

У деяких випадках люди, які багато п’ють, можуть не їсти достатньо поживних речовин через неправильне харчування. В інших випадках насправді алкоголь заважає з тим, як організм переробляє і використовує їжу під час травлення.

Залізо

Надмірне вживання алкоголю може призвести до зменшення кількості продуктів, багатих залізом, які споживає людина.

Вчені досі не знають, чи існує прямий зв’язок між дефіцитом заліза і випаданням волосся. А дослідження 2013 року Припущення, що залізо може бути фактором певного типу втрати волосся у жінок. Але немає рекомендацій щодо прийому добавок заліза в цілому як лікування.

Рекомендована добова норма споживання заліза становить проміжок 11 і 18 міліграм для більшості невагітних дорослих.

Дефіцит заліза є найпоширенішим харчовим дефіцитом у світі. Ось загальні ознаки та симптоми дефіциту заліза.

Цинк і мідь

Алкоголь може впливати на засвоєння цинку та міді.

Дослідження 2013 року, в якому брали участь люди з чотирма різними видами випадіння волосся — алопецією, виділенням телогену, випаданням волосся за жіночим типом і випаданням волосся за чоловічим типом — показало, що дефіцит цинку може сприяти випаданню волосся.

За словами дослідників, інші дослідники дійшли висновку, що низький рівень міді в сироватці крові також може бути фактором втрати волосся. Вчені все ще намагаються з’ясувати, чому це могло статися.

Є також деякі докази того, що дефіцит міді може призвести до передчасного посивіння волосся, але необхідні додаткові дослідження.

Відповідно з Національні інститути здоров’я, більшість людей у ​​Сполучених Штатах отримують достатню кількість цинку зі свого раціону. Однак існує занепокоєння, що дорослі старше 60 років можуть піддаватися ризику дефіциту цинку, особливо якщо доступ до їжі обмежений. Рекомендована щоденна норма цинку для більшості дорослих становить Від 8 до 11 міліграм.

У Сполучених Штатах нечасто відчувати дефіцит міді через дієту. Однак люди, які перенесли операцію щодо схуднення або мають целіакію або запальні захворювання кишечника може бути в групі ризику на рівні нижче норми.

Добова рекомендована кількість міді становить 2 міліграма.

Білок

Вживання алкоголю також може перешкоджати засвоєнню білка або призвести до зниження споживання білка.

дослідження серйозний дефіцит білка може призвести до ряду проблем зі шкірою, волоссям і нігтями. Ви можете відчувати що завгодно: від лущення шкіри та ламкості нігтів до порідіння волосся або випадіння волосся. Ось інші ознаки та симптоми дефіциту білка.

Загалом, рекомендована добова норма білка становить 0,8 грама на кілограм ваги. Щоб отримати індивідуальні рекомендації щодо грамів щоденного білка, помножте вагу тіла в фунтах на 0,36.

Проблеми зі щитовидною залозою, пов’язані з вживанням алкоголю

Регулярне вживання занадто великої кількості алкоголю може вплинути на роботу щитовидної залози та в цілому гіпоталамо-гіпофізарно-щитовидна залоза (HPT) вісь. Це також може впливати на інші взаємодії гормонів, відповідальних за регуляцію різноманітних процесів в організмі, таких як ріст волосся та випадання.

Насправді, важкий або тривалий гіпо- і гіпертиреоз може спричинити випадання волосся та витончення волосся по всій шкірі голови. Це може статися раптово або протягом місяців або років. це сказав, науковців Поділитися, що легкі або короткочасні випадки цих станів зазвичай не призводять до втрати волосся.

Також існує зв’язок між відміною алкоголю та розладами щитовидної залози. Дослідники пояснюють, що в цих випадках виною може бути хронічне ураження щитовидної залози від алкоголю.

Куріння і вживання алкоголю разом

Іноді соціальне пияцтво і куріння йдуть рука об руку.

Куріння пов’язане з проблемами шкіри, такими як зморшки. Нікотин, що міститься в сигаретах, разом з іншими хімічними речовинами впливає на шкіру та волосся. Він може звужувати кровоносні судини і впливати на кровотік, тому шкіра не може отримувати необхідний кисень і поживні речовини.

Куріння також:

• уповільнює загоєння ран
• сприяє розвитку раку
• збільшує ризик певних постійних захворювань шкіри, таких як псоріаз

У тютюновому димі також міститься близько 4000 хімічних речовин, які можуть пошкодити колаген і еластин, що призведе до обвисання шкіри та передчасного старіння.

Одне дослідження спеціально досліджувало зв’язок між курінням і облисінням. Він виявив значний зв’язок між ними. Ймовірно, це через вплив диму на саме волосся. Це може пошкодити волосяні фолікули та погіршити інші фактори циклу росту волосся.

Інші наслідки сильного пиття

Сильне вживання алкоголю може мати інший вплив на ваш зовнішній вигляд. Знову ж таки, зазвичай це відбувається тому, що алкоголь взаємодіє з нормальними функціями організму і може призвести до дефіциту ключових вітамінів і поживних речовин.

Поряд із збільшенням ваги ви можете відчути ранні ознаки старіння і навіть більші зміни у зовнішності.

Інші ефекти можуть включати:

• набряклість на обличчі
• рум’яний колір обличчя
• розацеа або псоріаз
• плями на шкірі
• налиті кров’ю очі

Крім того, ушкодження печінки, пов’язане з алкоголем, може вплинути на шкіру та шкіру голови.

Чи є оборотним?

Хороша новина полягає в тому, що лікування основної причини випадіння волосся може допомогти вам прискорити процес росту.

Якщо ваше вживання алкоголю та пов’язані з ним наслідки можуть бути фактором, подумайте, скільки ви п’єте. Фахівці рекомендують дотримуватися помірного споживання алкоголю. Це означає один напій на день або менше для більшості жінок і два напої на день або менше для більшості чоловіків.

Один напій еквівалентний:

• 5 унцій вина
• 12 унцій пива
• 1,5 унції дистильованого спирту

Однак а недавнє дослідження дослідження впливу алкоголю на здоров’я в усьому світі показує, що абсолютно безпечного рівня вживання алкоголю не існує.

Після того, як ви вирішите питання про вживання алкоголю, виконайте наступне:

• Харчуйтеся збалансованою дієтою. Зосередьтеся на поживних речовинах, таких як залізо, цинк, мідь і білок. Попросіть свого лікаря про добавки, щоб усунути будь-які дефіцити харчування.
• Пийте багато води. У середньому чоловіки повинні прагнути випивати близько 15,5 чашок рідини щодня, жінки повинні прагнути до 11,5 чашок.
• Зверніться до лікаря. Поговоріть зі своїм лікарем про випадання волосся. Залежно від вашого типу випадіння волосся, вам багато потрібно перевірити рівень щитовидної залози. Для повернення рівня до нормальних значень може знадобитися медикаментозне або інше лікування.
• Перестати палити. Ваш лікар може допомогти вам знайти ресурси та місцеву підтримку, щоб кинути палити. Вони також можуть призначити ліки, які можуть допомогти вам кинути палити. Ви також можете відвідати SmokeFree.gov.

Майте на увазі, що навіть тимчасове випадання волосся може не відразу реагувати на ці заходи. Загалом, для відновлення нормального росту волосся може знадобитися від шести до дев’яти місяців. Люди, які мають спадкове випадання волосся та інші захворювання, можуть не побачити відновлення росту без спеціального лікування.

Їжа на винос

Якщо ви помітили підвищену швидкість випадання волосся або ділянки випадання, зверніться до лікаря. Рясне вживання алкоголю та пов’язані з ним стани або фактори способу життя можуть вплинути на вашу шкіру та волосся.

Тим не менш, існує багато типів випадіння волосся та інших захворювань, які можуть спричинити випадання або випадання волосся. Деякі умови можуть потребувати додаткової медичної допомоги, перш ніж ріст волосся відновиться. Ваш лікар може провести необхідні аналізи, щоб допомогти визначити основну причину ваших проблем.