Огляд
Аромотерапія – це використання органічних сполук для поліпшення вашого настрою, психічного стану або здоров’я. Ці органічні сполуки називають ефірними маслами. Вони виготовляються з різних частин рослин, таких як коріння, насіння, листя та квіти.
Їх можна використовувати окремо або змішувати для створення різних комбінацій. Ви можете розсіяти ефірні олії в повітрі, розчинити їх у ванні, нанести їх під час масажу або використовувати інші методи для поширення їх аромату.
Якщо у вас депресія, не покладайтеся лише на ароматерапію для її лікування. Замість цього подумайте про додавання ароматерапії до вашого більшого плану лікування. Використання ароматерапії разом з іншими методами лікування може допомогти підняти настрій і зняти стрес.
Як ароматерапія використовується для лікування депресії?
Експерти не впевнені, як працює ароматерапія. Хімічні речовини в ефірних маслах можуть викликати рецептори запаху у вашому носі, які посилають повідомлення до тієї частини вашого мозку, яка контролює ваш настрій, вважає клініка Майо.
Потрібні додаткові дослідження, щоб дізнатися, чи аромотерапія може допомогти в лікуванні депресії. Але деякі дані свідчать, що це може мати користь. Наприклад, огляд, опублікований в
Однак не варто покладатися тільки на нього для лікування депресії. Замість цього подумайте про використання його разом з іншими призначеними методами лікування.
Наступні ефірні олії можуть бути корисними:
- жасмин
- сандалове дерево
- іланг-іланг
- мускатний шавлія
- базилік
- бергамот
- троянда
- герань
- неролі
- петітгрейн
- лаванда
- ромашка
Які існують методи ароматерапії?
Існує кілька різних методів для включення переваг ефірних олій. Вирішуючи, які варіанти придбати, зверніть увагу на продукти, виготовлені з чистими ефірними оліями.
Уникайте продуктів, виготовлених зі штучними або синтетичними ароматизаторами. Штучні аромати можуть не мати таких же переваг, як чисті ефірні олії.
Насолодитися ароматом ефірних олій можна різними способами:
Дифузія
Ви можете використовувати машину, яка називається дифузором, щоб поширити аромат ефірних масел по кімнаті або по всьому будинку.
Кімнатні розпилювачі
Ви можете швидко додати аромат ефірних масел у ділянку вашого будинку за допомогою кімнатного спрею. Купіть попередньо змішаний спрей для кімнати або приготуйте власноруч, змішавши ефірні масла та воду.
Масаж
Популярним доповненням до масажного масла є ефірні олії. Поєднання ароматерапії з масажем – це чудовий спосіб розслабитися і зняти стрес.
Однак важливо не наносити ефірні масла безпосередньо на шкіру. Замість цього не забудьте змішати їх з масажним маслом.
Ванни
Також доступні ароматизовані олії та солі для ванн, які допоможуть перетворити ванну або душ у розслаблюючу атмосферу.
Засоби для шкіри та волосся
Ароматичні мила, лосьйони та засоби для волосся можуть допомогти вам носити аромат ефірних масел із собою, куди б ви не були.
Які переваги ароматерапії?
Аромотерапія може допомогти зняти стрес і підняти настрій. Ефірні олії прості у використанні, а також недорогі. Ви можете включати різні методи поряд із іншими звичайними методами лікування, такими як ліки та консультування. Ви також можете поєднувати його з іншими додатковими методами лікування, такими як масаж і медитація.
«Ароматерапія дійсно може допомогти перенести людину в теперішній момент», — вважає доктор Мейсон Тернер, керівник психіатрії Kaiser Permanente San Francisco.
У той же час вдихання заспокійливих ароматів також може викликати умовну реакцію.
«Запахи викликають спогади так, як не можуть інші органи чуття», — пояснює доктор Тернер. «Вони можуть бути дуже потужними в бігових спогадах».
Які ризики ароматерапії?
Хоча ароматерапія, як правило, вважається безпечною, ефірні олії потенційно можуть викликати алергічну реакцію при вдиханні. Якщо ви дуже чутливі до сильних запахів, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати ароматерапію.
Деякі ефірні олії можуть бути токсичними, якщо ви їх їсте. І деякі з них можуть дратувати вашу шкіру, особливо якщо ви нанесете їх безпосередньо на шкіру, не розбавляючи їх попередньо. Завжди розбавляйте їх у масажному маслі.
Як і більшість альтернативних методів лікування, ароматерапія не повинна використовуватися як заміна призначеного лікарем плану лікування. Не припиняйте приймати ліки, відвідувати консультації або використовувати інші призначені методи лікування без попередньої консультації з лікарем.
Discussion about this post