Наш розпорядок дня різко змінився. Не дивно, що наша шкіра теж це відчуває.
Коли я думаю про свої стосунки зі своєю шкірою, у кращому випадку вони були непростими.
У мене в підлітковому віці діагностували сильні прищі, і крісла зі штучної шкіри приймальні дерматологічного кабінету стали другим домом. Я б терпляче чекала ще одного лікаря, який запропонував би, що я «сподіваюся, виросту з цього». Моя впевненість (і шкіра) була в клаптях.
І все ж, коли мені виповнилося 20 років, я виріс із цього.
Моя шкіра почала змінюватися, і, незважаючи на помітні шрами, я можу сказати, що я задоволений своїм кольором обличчя. Ось чому я був так здивований його нещодавнім зниженням.
Звичайно, міркувала я, що без макіяжу та щоденного забруднення під час поїздок на роботу моя шкіра повинна процвітати?
Проте, схоже, я не самотній, хто має справу з «заблокованою шкірою».
На щастя, дерматолог і медсестра-косметолог Луїза Уолш, відома як The Skin Nurse, і блогер по догляду за шкірою і фотограф Емма Хоаро готові пояснити, чому наша шкіра зараз відчуває себе трохи нещасною.
Що викликає зміни шкіри?
З огляду на те, що наші повсякденні розпорядки кардинально змінилися, не дивно, що наша шкіра також відчуває наслідки. Уолш пояснює, що існує кілька причин, чому ця зміна сильно вражає нашу шкіру.
Стресова шкіра
На думку Уолша, тривога є важливим фактором. «Багато з нас відчували стрес через цю ситуацію, і наші занепокоєння насправді можуть позначитися на нашій шкірі», – каже вона.
«Коли ми відчуваємо стрес, ми виробляємо гормон кортизол, який викликає запалення та надлишкове вироблення олії, що, у свою чергу, змушує нас вибухати», — пояснює Уолш.
Побічні ефекти стресу, такі як недосипання, знижений апетит і кілька келихів вина більше, ніж зазвичай, також є винуватцями повернення плям.
Щоб утримати стрес, спробуйте деякі методи розслаблення, щоб знайти спокій.
До побачення, рутина
Різкої зміни в розпорядку дня, як та, яку ми переживаємо, достатньо, щоб викликати зміни в нашій шкірі. Наші тіла очікують одного, а отримують зовсім інше.
Ви можете повернути свій ритм у повсякденний ритм, знайшовши нове звичне життя.
Незалежно від того, чи ви їсте їжу в один і той же час, гуляєте чи не працюєте, структурування вашого дня може мати велике значення.
Можливо, ви звикли щодня прокидатися, приймати душ і одягатися, але тепер опинитеся в піжамі з початку карантину.
Зробити речі більш «звичайними», одягнувшись на день, навіть якщо ви нікуди не збираєтеся, може допомогти вам відчути, що дні не зливаються разом.
Сумує за сонцем
Ваша шкіра також може звикнути до сонячних променів. Важливо продовжувати проводити час на свіжому повітрі, навіть якщо це просто прогулянка кварталом.
Просто пам’ятайте, що перебування на сонці все ще викликає занепокоєння.
«Як дерматолог за сумісництвом у NHS (Національна служба охорони здоров’я Великобританії), я бачу, що багато людей страждають від раку шкіри», – каже Уолш. «Я не можу наголосити на важливості носіння сонцезахисного крему або зволожуючого крему із вбудованим SPF щодня. УФ-промені все ще можуть проникати крізь наші вікна, тому дуже важливо, щоб ми продовжували це робити».
Уолш також підкреслює важливість вітаміну D.
«Це дійсно важливо майже для всіх аспектів нашої шкіри. Від допомоги розвитку клітин до зменшення запалення, якщо ми не зможемо вийти назовні, як звикли, наша шкіра буде відчувати себе трохи нещасною», – каже вона.
Чи можуть добавки вітаміну D допомогти?
«Вони точно не зашкодять. І якщо у вас немає доступу до відкритого простору, варто їх взяти», – радить Волш.
Обов’язково подумайте про безпеку будь-яких добавок, які ви приймаєте. Запитайте свого лікаря про правильне дозування та можливі взаємодії. Ви також можете отримати вітамін D з таких продуктів, як лосось, яєчні жовтки та гриби.
Що ми можемо з цим зробити?
Візьміть спа-день
«Дуже легко сказати «знизьте рівень стресу», але набагато важче зробити на практиці», — каже Уолш. «Однак щоденні вправи можуть дійсно допомогти наситити шкіру киснем, а також підняти наш настрій».
Хоаро погоджується. «Справді сприятливий час, щоб включити масаж обличчя в наші схеми догляду за шкірою, оскільки він може покращити кровообіг. Ваше тіло не може позбутися від токсинів, якщо воно не циркулює належним чином, що може призвести до нових проривів», – каже вона.
Навчання масажу обличчя – це простий спосіб допомогти вашому тілу та розуму розслабитися. Ви також можете використовувати нефритовий валик для додаткового TLC.
Нехай тече
І Хоа, і Уолш погоджуються, що зволоження відіграє важливу роль у здоров’ї вашої шкіри.
Навіть коли на полицях продуктових магазинів мало, ми можемо переконатися, що отримуємо достатньо води. Вода сприяє виведенню токсинів і забезпечує регулярне випорожнення кишечника.
Він також змащує суглоби, регулює температуру тіла та сприяє засвоєнню поживних речовин.
Не ускладнювати
Я, як і багато інших, став дещо агресивнішим, ніж зазвичай, у плані догляду за шкірою. Я робив щонайменше чотири маски для обличчя на тиждень, припускаючи, що це швидко покращить мою шкіру.
Але Уолш пояснює: «Використання занадто великої кількості продуктів може бути частиною проблеми! Я кажу своїм клієнтам, щоб просто зараз. Дотримуйтеся простих у використанні зволожуючих листових масок, очисного засобу та щоденного душу. Але, найголовніше, тримайтеся подалі від шкідливих звичок шкіри, таких як вищипування, вищипування та видавлювання прищі».
Нарешті, Уолш додає: «Це не триватиме вічно, і нам потрібно дати нашій шкірі трохи терпіння. Це налагодиться, як тільки ви опинитеся в новій рутині».
Після нашого спілкування я вирішила залишити третю маску для обличчя за день і просто залишити свою шкіру в спокої. З цією порадою я спробую набратися трохи більше терпіння — і ставитися до своєї шкіри з добротою, яку ми всі намагаємося виявляти один одному.
Шарлотта Мур — незалежний письменник і помічник редактора Restless Magazine. Вона живе в Манчестері, Англія.
Discussion about this post