Як я процвітаю у світі як (високо) чутлива істота.
Здоров’я та благополуччя торкаються кожного з нас по-різному. Це історія однієї людини.
Протягом усього життя на мене сильно впливали яскраве світло, сильні запахи, свербіж одягу та гучні звуки. Часом здається, що я можу інтуїтивно передбачити почуття іншої людини, вловлюючи її смуток, гнів чи самотність, перш ніж вони скажуть слово.
Крім того, сенсорні переживання, як-от слухання музики, іноді переповнюють мене емоціями. Маючи музичний нахил, я можу грати мелодії на слух, часто вгадуючи, яка нота буде наступною, залежно від того, як звучить музика.
Оскільки я посилено реагую на оточення, мені важко виконувати багатозадачність і я можу відчувати стрес, коли відбувається занадто багато одночасно.
Але в дитинстві, замість того, щоб сприйматися як артистичний чи унікальний, мої манери були позначені як вигадливі. Однокласники часто називали мене «людиною дощу», а вчителі звинувачували в тому, що я не уважний на уроці.
Списаний як дивна качка, ніхто не згадав, що я, швидше за все, була «високочутливою людиною» або HSP — людиною з чутливою нервовою системою, на яку глибоко впливають тонкощі свого оточення.
HSP — це не розлад чи стан, а скоріше риса особистості, яка також відома як чутливість до сенсорної обробки (SPS). На мій подив, я зовсім не дивна качка. Доктор Елейн Арон стверджує, що від 15 до 20 відсотків населення є HSP.
Озираючись назад, мій досвід роботи HSP глибоко вплинув на мої дружні стосунки, романтичні стосунки і навіть спонукав мене стати психологом. Ось що насправді означає бути HSP.
1. Бути HSP вплинуло на моє дитинство
У перший день мого дитячого садка вихователь зачитала правила класу: «Кожного ранку кладіть рюкзак у свій кубик. Поважайте своїх однокласників. Без лавок».
Прочитавши список, вона сказала: «І, нарешті, найважливіше правило з усіх: якщо у вас є якісь запитання, підніміть руку».
Незважаючи на відкрите запрошення, я поставив кілька запитань. Перш ніж підняти руку, я вивчив вираз обличчя вчительки, намагаючись зрозуміти, чи вона втомлена, сердита чи роздратована. Якщо вона підняла брови, я припустив, що вона розчарована. Якщо вона говорила занадто швидко, я думав, що вона нетерпляча.
Перш ніж поставити запитання, я запитував: «Чи добре, якщо я задам запитання?» Спочатку моя вчителька зустріла мою слабку поведінку з емпатією: «Звичайно, все добре», — сказала вона.
Але незабаром її співчуття перетворилося на роздратування, і вона закричала: «Я сказала тобі, що тобі не потрібно питати дозволу. Хіба ви не звернули увагу на перший день занять?»
Соромлячись за неправильну поведінку, вона сказала, що я «погано слухаю», і сказала мені «перестати бути дуже високим рівнем обслуговування».
На дитячому майданчику мені важко було знайти друзів. Я часто сидів сам, бо вважав, що всі на мене зляться.
Знущання однолітків і суворі слова вчителів змусили мене відступити. В результаті у мене було мало друзів, і я часто відчував, що я не належу. «Тримайся подалі, і ніхто тобі не завадить», — стала моя мантра.
2. Бути HSP вплинуло на мої стосунки
Коли мої друзі були в когось закохані, вони зверталися до мене за порадою.
«Як ти думаєш, такий-то хоче, щоб я зателефонував, а його важко отримати?» — запитав друг. «Я не вірю в те, що грати важко. Просто будь собою», — відповів я. Незважаючи на те, що мої друзі вважали, що я надмірно аналізував кожну соціальну ситуацію, вони почали цінувати мою проникливість.
Однак постійне надання емоційних порад і догодження іншим стало закономірністю, яку важко було зламати. Боячись бути поміченим, я включився в розповіді інших людей, використовуючи свою чутливу натуру, щоб висловити співчуття та співчуття.
Поки однокласники та друзі бігали до мене за підтримкою, вони майже нічого про мене не знали, і я відчував себе невидимим.
На той час, коли закінчився мій останній рік середньої школи, у мене з’явився перший хлопець. Я зводив його з розуму.
Я постійно вивчав його поведінку і говорив йому, що ми повинні це зробити працювати на наші стосунки. Я навіть запропонував нам пройти тест на особистість Майєрса-Брігга, щоб перевірити, чи ми сумісні.
«Я думаю, що ти екстраверт, а я інтроверт!» я заявив. Його не потішила моя гіпотеза і він розійшовся зі мною.
3. Будучи HSP, вплинуло на моє навчання в коледжі
«На високочутливих людей часто впливають гучні звуки. Їм може знадобитися відпочинок після сильної стимуляції. Дуже чутливі люди піддаються глибокому впливу почуттів інших і часто вірять, що можуть інтуїтивно відчути емоції іншої людини».
У 1997 році під час уроку психології мій професор коледжу описав тип особистості, про який я ніколи раніше не чув, — дуже чутливу людину.
Коли він перераховував типові характеристики HSP, я відчував, що він читає мої думки.
За словами мого професора, доктора Елейн Арон, психолога, термін HSP ввела в 1996 році. Завдяки своїм дослідженням Арон написав книгу «Вельми чутлива людина: як процвітати, коли світ переповнює вас». У книзі вона описує типові риси особистості HSP і як процвітати у світі як чутлива істота.
Мій професор сказав, що HSP часто інтуїтивно зрозумілі й легко перезбуджуються. Він швидко зазначив, що Арон не бачить у HSP недоліки особистості чи синдрому, а радше набір рис, які випливають із чутливої системи.
Ця лекція змінила хід мого життя.
Заінтригований тим, як чутливість формує нашу особистість і взаємодію з іншими, я пішов до аспірантури і став психологом.
Марва Азаб, професор психології та людського розвитку в Університеті штату Каліфорнія в Лонг-Біч, зазначає в доповіді на TED про HSP, що дуже чутливі риси були підтверджені кількома науковими дослідженнями.
Хоча потрібні додаткові дослідження щодо HSP, різноманітних способів його прояву в людях і того, як ми можемо впоратися з надзвичайною чутливістю, мені було корисно просто знати, що ця риса існує і що я не самотній.
Тепер я сприймаю свою чутливість як подарунок і піклуюся про себе, уникаючи гучних вечірок, страшних фільмів і сумних новин.
Я також навчився не сприймати речі особисто і можу визнати цінності відпустити щось.
Джулі Фрага — ліцензований психолог із Сан-Франциско, Каліфорнія. Вона закінчила навчання в Університеті Північного Колорадо та отримала ступінь доктора філософії в Каліфорнійському університеті в Берклі. Захоплюючись жіночим здоров’ям, вона підходить до всіх своїх сеансів з теплотою, чесністю та співчуттям. Подивіться, чим вона займається Twitter.
Discussion about this post