Я ходив на терапію в кілька моментів свого життя. Перший раз – після розриву стосунків. Насправді це досить звичайний час для пошуку допомоги — багато людей йдуть на терапію після великої події в житті.
Але коли я пішов вдруге, у мене не було «великої» причини.
Насправді, на папері моє життя складалося досить добре. Я щойно переїхав до Нью-Йорка — міста, в якому завжди мріяв жити — і щойно розпочав магістерську програму драматургії, предмет, який мені подобався. Мої заняття пройшли добре, і я тільки почала зустрічатися з чоловіком, який пізніше став моїм чоловіком.
І все ж, незважаючи на те, що все, здавалося б, йшло «правильно», я відчував сумний майже кожен день. Писати — і майже все інше — було справою. Важко було просто вставати вранці.
Тоді я не знав цього, але мав справу з депресією, психічним станом, який приблизно впливає на
Ось що стосується депресії: це розлад настрою, який не обов’язково потребує великої життєвої події, щоб захопити вас. Я радий, що потрапив на терапію. Мені потрібна була допомога, навіть якщо я не знаю чому. І це дозволило мені розробити інструменти, необхідні для того, щоб пройти день.
Хоча я врешті-решт на деякий час припинив терапію, я повертався до кількох моментів свого життя, щоб допомогти з тривогою, втратою роботи, діагностикою здоров’я і навіть горем через втрату мого собаки.
Причин почати терапію багато, і всі вони однаково вагомі
Так, люди можуть бути найбільш схильні звертатися до терапевта, коли вони знаходяться в кризі або під час стресових життєвих подій. Але визначення «стресової життєвої події» для всіх трохи різне. Ми всі маємо унікальні тригери та життєвий досвід.
Наприклад, пошук лікування після втрати мого собаки викликав у мене більше ніж одну підняту брову від людей, про які я розповідав.
Але, каже Джойс Мартер, ліцензований психотерапевт і засновник Urban Balance, «Це зовсім не дивно. Для багатьох домашніх тварин є членами сім’ї, і пережиті горе та втрата можуть бути подібними до втрати будь-якої іншої коханої людини».
Також нормально починати терапію лише тому, що ви думаєте, що вам потрібна додаткова допомога, навіть якщо ви не знаєте чому.
«Звернення за терапією є рутинною та профілактичною формою медичної допомоги, як-от похід до стоматолога чи лікаря», – каже Мартер. «Терапевт — це як особистий тренер для вашого розуму та ваших стосунків».
Доктор Гейл Зальц, професор психіатрії в нью-йоркській пресвітеріанській лікарні Weill-Cornell School of Medicine, погоджується.
«Багато людей приходять на терапію, щоб краще зрозуміти себе, пропрацювати складніші сфери та покращити свою здатність процвітати й справлятися з труднощами», — каже вона.
Психічне здоров’я — це те, чим ви можете керувати — до того, як ви потрапите в кризу
«Терапія надзвичайно покращує, — каже Зальц. «Я б сказав, що людям часто було б краще звернутися за терапією задовго до того, як криза настане в їхньому житті, щоб вони були краще підготовлені для подолання неминучої кризи чи труднощів у своєму житті».
«Призначте зустріч», — каже Мартер. «Унція профілактики коштує фунта лікування».
Згідно з даними, станом на 2019 рік майже 1 з 5 дорослих американців жив із психічним розладом.
Відсутність доступу до доступної допомоги психічного здоров’я. Це може бути пов’язано з тим, що деякі люди неохоче звертаються за допомогою або через стигму, що оточує терапію, або через те, що вони не думають, що їхнє занепокоєння є «достатньо серйозним», щоб заслуговувати на допомогу.
«Немає «досить депресивного», коли справа доходить до пошуку допомоги, каже Зальц. «Якщо ви відчуваєте депресію, швидше за все, ви можете отримати користь від терапії».
Терапія може бути особливо корисною саме зараз
Ми переживаємо безпрецедентні часи з початку пандемії COVID-19. І, незважаючи на підвищення рівня вакцинації та надію на повернення до «нормальності», можна все ще відчувати невпевненість, розгубленість, страх, занепокоєння, заціпеніння або щось середнє.
За даними Центру контролю та профілактики захворювань (CDC), на момент написання цієї статті 312 771 733 мільйони американців заразилися COVID-19, і понад півмільйона людей померли від цього нового вірусу. Навіть якщо ви не втратили нікого з близьких вам людей, ви можете сумувати з інших причин — можливо, упущеної можливості, життя, яке здається на паузі, або втраченої роботи. Сумувати про ці втрати потрібен час.
Компанії по всій країні звільнили або звільнили мільйони співробітників. Багато з тих, хто зберіг свою роботу, досі працюють вдома. Подорожувати все одно небажано. Багато з нас більше року не бачили близьких друзів чи рідних.
Так, так, подекуди все повільно повертається до певної версії «нормального», але буде потрібно деякий час, щоб оговтатися від усього, що сталося.
«До пандемії наш світ переживав глобальну епідемію психічного здоров’я, яка вилила бензин у вогонь і привела нас до повної світової кризи психічного здоров’я», – каже Мартер.
«Ми вже відчували найвищий рівень тривоги, депресії та самогубств, а тепер люди мають справу зі стресовими факторами на всіх рівнях — фінансово, стосунки, емоційно, фізично, екологічно та політично», — додає вона.
Просто пам’ятайте: у терапії не варто соромитися
«Отримати допомогу, мабуть, є більш сміливим і розумним, що можна зробити», – каже Зальц. Це так само вірно, незалежно від того, чи переживаєте ви велику подію в житті, чи просто відчуваєте, що вам потрібна невелика допомога чи хтось, з ким можна поговорити.
Мартер погоджується. «Ви відчуєте себе краще після спілкування з терапевтом. Це чудова, турботлива та співчутлива річ, яку можна зробити для себе. Думайте про це як про те, щоб бути хорошим батьком для себе і отримати професійну підтримку, яку ви потребуєте та заслуговуєте», – каже вона.
Сімона М. Скаллі – нова мама і журналіст, яка пише про здоров’я, науку та виховання дітей. Знайдіть її її веб-сайт або на Facebook і Twitter.
Discussion about this post