Хоча багато людей відчувають MTSS під час тренувань, його можна запобігти за допомогою розтяжки та лікувати, відпочиваючи.
Синдром медіального тибіального стресу (MTSS) – це медична назва шини гомілки. Хоча стан зазвичай несерйозний, він може бути болісним і впливати на тренування та тренування спортсменів і активних людей.
Стан характеризується болем, що локалізується в передній частині гомілки. Як правило, біль виникає саме між коліном і гомілковостопним суглобом.
Для більшості людей домашніх засобів більш ніж достатньо, щоб вилікувати травму та повернутися до звичного життя. Тим не менш, знання, чого очікувати і коли розглядати медичне втручання, може допомогти людям прийняти проактивне рішення, яке прискорить одужання.
Причини синдрому медіального тибіального стресу
Для більшості людей основною причиною MTSS є надмірна сила, яка діє на кістку гомілки, а також навколишні тканини та м’язи, прикріплені до неї. Ця сила викликає набряк, що збільшує тиск на кістку, що призводить до запалення та болю.
Ще однією причиною розлому гомілки є переломи кісток. Перелом – це невелика тріщина в структурі кістки. Більшість незначних переломів можуть зрости за умови відпочинку. Але у людей, які продовжують займатися напруженою діяльністю, переломи можуть прогресувати та погіршуватися через збільшення тиску на травму.
Хоча будь-яка людина може отримати гомілку, деякі люди
- спортсмени і танцюристи, які займаються більш серйозними фізичними навантаженнями
- люди з плоскостопістю
- м’язова слабкість у верхній частині ніг
- бігуни
- самки
Ознаки та симптоми синдрому медіального тибіального стресу
Характерним симптомом MTSS є біль. Зокрема, біль, спричинений ущемленням гомілки, має тенденцію поширюватися вздовж великогомілкової кістки. Крім того, людина також може відчувати набряк на місці травми.
Однак інтенсивність болю може бути різною. У той час як деякі люди можуть відчувати різкий дискомфорт, інші можуть мати тупі або пульсуючі відчуття.
Часто біль починається під час або незабаром після виконання вправ або фізичної активності. Іноді торкання певних місць на гомілці може посилити біль. Біль
Варіанти лікування синдрому медіального тибіального стресу
Для більшості людей лікування вдома
- відпочинок: Шини гомілки тісно пов’язані з надмірним навантаженням. Призупинення напруженої діяльності дасть організму час на відновлення. З іншого боку, перехід до діяльності з низьким навантаженням може дозволити людям вести активний спосіб життя без ризику прогресування травми.
- лід: Прикладення пакета з льодом до шкіри приблизно на 20 хвилин може принести полегшення. Люди можуть повторювати цей крок кілька разів протягом дня, обов’язково використовуючи рушник або тканину, щоб загорнути пакет, і ніколи не прикладаючи лід безпосередньо до шкіри.
- Стиснення: Носіння компресійних пов’язок може допомогти зменшити набряк.
- Висота: Підняття травмованої ноги також може допомогти зменшити набряк.
Разом із дотриманням методу RICE людям із защелкою гомілки рекомендується виконувати вправи на гнучкість, а також переглядати своє взуття. Особливо для активних людей носіння підтримуючого взуття під час виконання вправ має вирішальне значення для зниження ризику погіршення MTSS.
У крайніх випадках, коли біль сильний або травма зберігається протягом кількох місяців, може знадобитися хірургічне втручання для лікування MTSS. Процедура, відома як фасціотомія, допомагає звільнити тканину, що оточує литкові м’язи, що може полегшити дискомфорт.
Вправи для лікування синдрому медіального тибіального стресу
Розтяжка є одним із найкращих способів відновитися та запобігти повторному виникненню заноз гомілки. Люди захочуть зосередитися на розтягуванні литкового, камбалоподібного та литкового м’язів, які розташовані на задній частині гомілки.
Вивчіть сім цінних розтяжок, щоб полегшити біль і дискомфорт при MTSS.
Скільки часу займає відновлення після синдрому медіального тибіального стресу?
Для більшості травм MTSS люди можуть повністю відновитися приблизно через 2 тижні.
Протягом цього часу не рекомендується займатися інтенсивною діяльністю, оскільки це може погіршити травму. У більш важких випадках графік може бути розширений, щоб включити післяопераційне відновлення, якщо для лікування MTSS потрібна операція.
Вартість і покриття лікування MTSS
Найпоширенішим методом лікування MTSS є догляд у домашніх умовах за методом RICE. Це означає, що для більшості людей лікування гомілки є досить недорогим і включатиме вартість безрецептурних знеболювальних препаратів і, можливо, пакети з льодом або компресійні пов’язки.
Важливо зазначити, що в Сполучених Штатах медичні витрати на фасціотомію, хірургічне втручання та інші варіанти можуть значно відрізнятися залежно від страхування особи (якщо вона застрахована), місця розташування та місця лікування.
Під час звернення до страхової компанії щодо цієї процедури людині може знадобитися такий код: МКБ-10-CM M79.A29. Це офіційний медичний платіжний код для фасціотомії нижніх кінцівок тіла, таких як гомілки та стопи.
Для більшості людей MTSS або гомілки є неприємним, але тимчасовим станом, який часто можна вирішити за допомогою домашнього лікування за методом RICE.
У крайніх випадках деяким людям може знадобитися фасціотомія, щоб полегшити біль.
Однак належна розтяжка перед тренуванням, а також уникнення зношеного або пошкодженого взуття під час напруженої діяльності може допомогти запобігти тріщині гомілки.
Discussion about this post