Травми, пов’язані зі смартфоном, викликають дедалі більше занепокоєння в епоху цифрових технологій.
Поширення смартфонів революціонізувало спосіб спілкування, роботи та розваг. Однак це технологічне благо також спричинило низку проблем фізичного та психічного здоров’я. Травми, пов’язані зі смартфоном, стають все більш поширеними, вражаючи людей будь-якого віку. Давайте розберемося, що це за травми і що конкретно їх викликає.
Види травм, пов'язаних зі смартфоном
Порушення опорно-рухового апарату
Однією з найпоширеніших проблем, пов’язаних із використанням смартфонів, є захворювання опорно-рухового апарату (МСЗ). Ці травми зазвичай вражають шию, плечі, руки та зап’ястки.
- Text neck: Цей стан спричинений тривалим положенням голови вперед, коли ви дивитеся вниз на екран смартфона. Дослідження, опубліковане в Surgical Technology International, показало, що вага на шийний відділ хребта значно збільшується з положенням голови вперед. Під кутом 60 градусів навантаження на шию може досягати 27 кілограмів (60 фунтів).
- Травми великого пальця: Травми, що повторюються, наприклад «texting thumb» або «gamer's thumb», виникають через часті текстові повідомлення або ігри. Сухожилля великого пальця можуть запалюватися, що призводить до болю та обмеження рухливості.
проблеми із зором
Тривале використання смартфона може призвести до кількох проблем із зором.
- Напруга очей: За даними Американської оптометричної асоціації, цифрове напруження очей (digital eye strain) характеризується такими симптомами, як сухість очей, розмитість зору та головний біль. Дослідження показують, що близько 60% людей відчувають цифрове напруження очей через тривале перебування перед екраном.
- короткозорість: Останні дослідження свідчать про наявність кореляції між збільшенням часу перед екраном і поширеністю короткозорості у дітей і підлітків. У звіті Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) прогнозується, що до 2050 року майже половина населення світу буде короткозорою, частково через збільшення часу, проведеного за екраном.
Психологічні ефекти
Використання смартфонів також має значні психологічні наслідки.
- Порушення сну: Синє світло, яке випромінюють екрани смартфонів, може перешкоджати виробленню мелатоніну, гормону, який регулює сон. Дослідження, опубліковане в журналі PLOS ONE, показало, що вплив синього світла перед сном може значно затримати початок сну та погіршити якість сну.
- Проблеми психічного здоров'я: Надмірне користування смартфоном пов’язують із занепокоєнням, депресією та зниженням соціальної взаємодії. Опитування, проведене дослідницьким центром Pew Research Center, показало, що 45% підлітків відчувають пригнічення тиском негайно відповідати на повідомлення та сповіщення.
Причини травм, пов’язаних зі смартфоном
Кілька факторів сприяють збільшенню травм, пов’язаних зі смартфонами:
- Тривале застосування: Відповідно до звіту eMarketer, середня людина проводить на смартфоні близько 3,5 годин на день. Таке тривале використання підвищує ризик розвитку захворювань опорно-рухового апарату та проблем із зором.
- Погана постава: Багато користувачів приймають неправильні пози, наприклад, згорбившись над своїми пристроями або тримаючи телефони під незручними кутами, що призводить до навантаження на м’язи та суглоби.
- Використання високої частоти: Постійна перевірка сповіщень і робота з додатками може призвести до повторюваних рухів, збільшуючи ймовірність повторюваних травм.
- Невідповідний час використання: Використання смартфонів перед сном може порушити режим сну, а надмірне використання під час роботи чи навчання може призвести до розумової втоми та зниження продуктивності.
Незважаючи на те, що смартфони пропонують численні переваги, неправильне використання ними може призвести до ряду проблем із фізичним і психічним здоров’ям. Вживаючи профілактичних заходів і заохочуючи відповідальне використання, ми можемо зменшити ризики, пов’язані з травмами, пов’язаними зі смартфоном.
Discussion about this post