Використання ароматерапії для полегшення болю при мігрені

Що таке мігрень?

Мігрень відрізняється від звичайних головних болів інтенсивністю болю і наявними побічними ефектами. При типових головних болях ви зазвичай можете приймати ліки, що відпускаються без рецепта, і пульсація зменшиться за кілька хвилин до пари годин.

Це часто не так при мігрені. Натомість мігрень може бути виснажливою і викликати нудоту, чутливість до світла та оніміння м’язів. Це сильні, посилені головні болі і можуть тривати від години до кількох днів.

Понад 36 мільйонів американців страждають від мігрені, і приблизно 73 відсотки з них – жінки. Мігрень в основному вражає людей у ​​віці від 15 до 55 років, хоча від 5 до 10 відсотків усіх дітей також страждають від мігрені. Мігрень може протікати в сім’ях. Ви частіше страждаєте від мігрені, якщо у вас є їх генетична історія.]

Які симптоми мігрені?

Симптоми мігрені можуть включати наступне:

• Люди з мігренню часто повідомляють про ауру, схожу на те, що ви бачите після спалаху фотоапарата, у своєму баченні. Аура часто стає достатньо великою, щоб блокувати здатність бачити. Зазвичай це триває від 20 до 60 хвилин.
• На відміну від загального болю при звичайному головному болю, біль при мігрені зазвичай обмежується однією стороною голови або лобовою часткою.
• У ваших руках і ногах може з’явитися відчуття «шпильки». Загальне відчуття подібне до того, як м’яз «лягає спати», коли ви не рухаєте ним деякий час.
• У вас може виникнути афазія або утруднення у мовленні та комунікативних навичках. Зазвичай це зникає незабаром після припинення мігрені.

Що може викликати мігрень?

Мігрень може бути викликана:

• стрес
• сонячне світло
• дієта
• зневоднення
• низький рівень цукру в крові
• гормональні зміни, особливо у жінок
• погані звички до сну
• реактивне відставання

Докладніше: Як уникнути мігрені, перш ніж вона станеться »

Як діагностується мігрень?

На жаль, лікарі не можуть використовувати аналізи крові, щоб визначити, чи страждаєте ви від мігрені. Вам слід записатися на прийом до лікаря, якщо у вас несподівані або часті мігрені. Вони можуть дати вам офіційний діагноз і переконатися, що ваша мігрень не є наслідком основного захворювання.

Ваш лікар оцінить вашу сімейну історію та ваші симптоми, щоб поставити діагноз. Можливо, вам буде корисно вести журнал ваших симптомів, який допоможе лікарю зрозуміти ваш стан.

Як можна використовувати ароматерапію для полегшення мігрені?
Хоча немає переконливих доказів того, що ефірні олії лікують мігрень, деякі дослідження демонструють потенційний позитивний ефект.

Олія лаванди

В вивчення опубліковано в European Journal of Neuroscience, 47 людей з мігренню були розділені на групи випадків та контрольні групи. Люди в групі пацієнтів вдихали ефірні масла лаванди протягом 15 хвилин. Люди з контрольної групи вдихали парафін протягом такої ж кількості часу. Усі учасники кожні 30 хвилин протягом двох годин реєстрували, наскільки сильним був їхній біль.

Із 129 головних болів мігрені 92 реагували на запах лаванди, тоді як у контрольній групі менше 50 відсотків реагували на віск. Дослідники прийшли до висновку, що вдихання лаванди може бути безпечним засобом для боротьби з мігренню.

Ви можете використовувати лавандову олію для полегшення кількома способами. Наприклад, ви можете тримати пляшку ефірної олії лаванди у своїй шафі та з собою в сумочці. Це дозволить вам мати легкий доступ до нього, коли ви відчуєте, що наближається мігрень. Ви також можете розпорошити подушку маслом лаванди. Поганий сон може спровокувати мігрень, а запах лаванди може розслабити вас і дозволити вам краще спати.

Масло м’яти перцевої

Цінним засобом може послужити і олія м’яти перцевої. Згідно з Essential Oils Natural Living, м’ята є однією з найкращих олій для легкої мігрені завдяки своїм заспокійливим якостям.

Інші найкращі олії від головного болю – це базилік, зимова зелень та іланг-іланг.

Ви можете додати м’яту або інші ефірні олії:

• помістіть кілька крапель цих ефірних масел у ванну і прийміть ванну в темній ванній кімнаті
• нанесіть пару крапель на два вказівні пальці і масажуйте скроні та потилицю
• додавши кілька крапель у зволожувач і дайте йому дифундувати олії в повітря

Коли ви приймаєте ванну або використовуєте зволожувач повітря, ви можете залишити простір, у якому ви перебуваєте. Це допоможе запобігти виходу повітря, просоченого ефірною олією.

Дізнайтеся більше: Домашні та природні засоби для важкої мігрені: розуміння ваших можливостей »

Інші способи обмежити або зменшити мігрень

Як і у випадку з будь-яким головним болем, може бути важко визначити, коли мігрень повернеться. Все, що ви можете зробити, це спробувати полегшити якомога більше симптомів і уникнути тригерів.

Спробуйте ці методи, щоб уникнути мігрені:

• Ведіть щоденник, що ви робили, що їли і як спали, коли виникла мігрень. Це допоможе вам почати звужувати причину цього.
• Почніть регулярно включати ефірні масла у свій розпорядок дня ще до того, як мігрень навіть почнеться. Це може допомогти заспокоїти ваше тіло та зменшити стрес загалом, а не тільки під час мігрені.
• Дотримуйтесь регулярного графіка сну.
• Залишайтеся зволоженими
• Дотримуйтесь здорового харчування.

Вам слід призначити зустріч зі своїм лікарем, якщо ви не можете знайти полегшення. Разом ви можете розробити індивідуальний план лікування, який може зменшити або полегшити ваші симптоми.

3 пози йоги для полегшення мігрені