Якщо у вас застійна серцева недостатність, ваше серце не може нормально функціонувати. Ви можете часто відчувати задишку або втому. Ви також можете відчувати біль у грудях або набряк щиколоток.
Якщо у вас діагностовано серцеву недостатність, лікар може порекомендувати участь у реабілітації серця.
У цій статті детально описано, як і чому серцева реабілітація може покращити якість вашого життя при серцевій недостатності. Перед початком тренувань обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас діагностовано серцеву недостатність, щоб переконатися, що ви можете тренуватися безпечно.
Як реабілітація серця допомагає зміцнити серце?
Якщо у вас серцева недостатність, не завжди можливо усунути пошкодження серця.
Однак ви можете спробувати зменшити фактори ризику погіршення серцевої недостатності, а також покращити якість життя. Це цілі програми кардіологічної реабілітації, що базується на фізичних вправах, а також зниження смертності або ризику смерті.
Якщо ви зможете змінити здоровий спосіб життя в результаті кардіологічної реабілітації, ви зможете покращити здоров’я свого серця. Регулярні фізичні вправи в рамках програми серцевої реабілітації можуть ще більше допомогти вашому організму реагувати на фізичні вправи.
Вправи можуть мати такі ефекти:
- Ви можете покращити м’язову силу та гнучкість. Ваше тіло краще реагує на фізичні навантаження, такі як підйом або пересування, без додаткового використання серця.
- Згідно з дослідженням 2018 року, ваша легенева функція може покращитися, що допоможе зменшити навантаження на серце.
- Ви можете зняти стрес і тривогу, що зменшить навантаження на серце та розум.
- Ви можете почуватися менш втомленими, що покращить якість вашого життя.
- Ви можете продовжити своє життя. Дослідження 2021 року показало, що у пацієнтів із серцевою недостатністю, які брали участь у програмах кардіологічної реабілітації, смертність знизилася на 35 відсотків протягом 2 років.
Не кожен, хто бере участь у кардіологічній реабілітації, відчує всі ці переваги. Часто це залежить від того, наскільки суттєвою є ваша серцева недостатність і зміни способу життя. Ті, у кого серйозна серцева недостатність, можуть важче переносити вправи.
Що таке реабілітація серця?
Серцева реабілітація зазвичай включає кілька факторів, таких як:
- Консультації щодо фізичних вправ. Ви отримаєте інформацію про те, як безпечно займатися фізичними вправами при серцевій недостатності, включно з ознаками того, що серце перевантажується або може працювати більше.
- Консультування щодо факторів ризику. Деякі фактори способу життя підвищують ризик загострення серцевої недостатності. До них відносяться куріння, надмірне вживання алкоголю та неправильне харчування. Серцева реабілітація містить інформацію про те, як мінімізувати фактори ризику для покращення здоров’я.
- Консультування щодо зменшення стресу. Стрес є ще одним аспектом, який може негативно вплинути на ваше серце. Серцева реабілітація зосереджена на методах зменшення стресу, які допоможуть вам жити краще з серцевою недостатністю.
Чи може реабілітація серця спричинити серцеву недостатність?
Згідно з дослідженням 2021 року, згаданим раніше, Американська кардіологічна асоціація (AHA) і Американський коледж кардіології рекомендують кардіологічну реабілітацію як рекомендацію класу I для лікування серцевої недостатності.
Рекомендації класу I – це ті, які були добре досліджені та підтвердили свою ймовірну користь.
Однак бувають випадки, коли людині з серцевою недостатністю не слід брати участь у реабілітації серця, оскільки вправи можуть погіршити серцеву недостатність. Це вірно в таких випадках:
- Якщо у вас є значні симптоми серцевої недостатності. Наприклад, якщо ви відчуваєте значну задишку, набряки ніг або біль у грудях при будь-якому рівні навантаження, ваша серцева недостатність погано лікується, і вам, швидше за все, не принесе користі від серцевої реабілітації в цей час.
- Якщо у вас в анамнезі були нерегулярні серцеві ритми, і ваш лікар сказав вам, що вам потрібен кардіостимулятор або дефібрилятор. Зазвичай вам слід пройти ці втручання перед початком кардіологічної реабілітації.
- Якщо крім серцевої недостатності у вас є одне або кілька захворювань, які можуть ускладнити фізичні вправи. Приклади включають важку хронічну обструктивну хворобу легень, слабкий м’язовий тонус або функцію або інші захворювання серця.
Важливо ретельно обговорити з лікарем, чи є ви хорошим кандидатом на кардіологічну реабілітацію. Після серцевого нападу вам слід домовитися про зустріч, щоб поговорити з ним якомога швидше. Якщо ви хороший кандидат, серцева реабілітація може допомогти вам покращити якість життя.
Рекомендації щодо серцевої реабілітації
Коли у вас серцева недостатність, ваше серце не перекачує кров так ефективно, як раніше. Якщо ваше серцебиття стає надто швидким або артеріальний тиск надто високим, на ваше серце виникає додаткове навантаження, яке заважає йому ефективно рухати кров.
У результаті лікар може «прописати» певний діапазон частоти серцевих скорочень, щоб ви могли безпечно займатися спортом. Оскільки під час серцевої реабілітації ви, як правило, носите пульсометр, ви та кардіореабілітаційний персонал можете переконатися, що частота серцевих скорочень не надто висока.
У наведеній нижче таблиці показано, як пов’язані інтенсивність вправ і максимальна частота серцевих скорочень відповідно до
| Інтенсивність | Ціль hдіапазони пульсу (%) |
|---|---|
| низький | менше 55 |
| помірний | 55 до 69 |
| висока | 70 до 90 |
| максимальний | більше 90 |
Можливо, ви помітили термін вище, який називається цільовою частотою серцевих скорочень. Ви можете розрахувати максимальну частоту пульсу, використовуючи свій вік. Ви можете оцінити це, віднявши свій вік від 220.
Розглянемо приклад. Ваш лікар призначив вам серцеву реабілітацію середньої інтенсивності (від 55 до 69 відсотків від максимального значення), і вам 65 років. Щоб обчислити це:
- Відніміть 65 від 220.
- 220 – 65 = 155
- 155 – ваш максимальний пульс.
- Далі обчисліть безпечний діапазон частоти пульсу для вправ середньої інтенсивності.
- 155 X 0,55 = 85,25
- 155 х 0,69 = 106,95
- Це означає, що бажана частота серцевих скорочень для помірних фізичних вправ становить від 85 до 107 ударів на хвилину.
Коли ви відвідуєте кардіологічну реабілітацію, ви можете поцікавитися у персоналу вашою цільовою частотою серцевих скорочень і способами переконатися, що ви залишаєтеся в межах цієї цифри. Перегляд пульсометра під час реабілітації та сповільнення, якщо ваше серце починає битися надто швидко.
Які вправи можна робити при серцевій недостатності?
Коли ви думаєте про вправи, легко згадати біг або кікбоксинг. Але є й інші типи вправ, окрім цих потужних видів діяльності. Приклади:
- Вправи на опір. Цей тип вправ нарощує м’язи, змушуючи вас тренуватися проти опору. Прикладами цих типів вправ є підняття невеликих тягарів і використання резисторів.
- Вправи на баланс. Ці вправи допомагають вам підтримувати рівновагу та зазвичай включають уважність. Приклади включають деякі види йоги та тай-чи.
- Аеробні вправи. Ці типи вправ прискорюють частоту серцевих скорочень, щоб спалювати калорії та підвищувати потребу організму в кисні. Прикладами таких вправ є ходьба, їзда на велосипеді та плавання.
Якщо у вас серцева недостатність, ви можете виконувати більшість вправ. Головне – уникати надто високих вимог до свого серця.
Програма кардіологічної реабілітації відстежуватиме ваш пульс, артеріальний тиск і оксигенацію, щоб переконатися, що ви безпечно виконуєте вправи, розминку та охолодження.
Кардіологічна реабілітація в домашніх умовах
Іноді ви можете не мати змоги відвідувати заклад, щоб регулярно брати участь у реабілітації серця. У цьому випадку може допомогти домашня серцева реабілітація. А
Однак головне — переконатися, що ви виконуєте вправи безпечно. Один із способів зробити це — відстежувати частоту серцевих скорочень, щоб визначити, наскільки сильно ви навантажуєте своє серце під час тренувань. Існує багато розумних годинників та інших домашніх технологій, які дозволяють легко контролювати пульс.
Завжди дотримуйтеся вказівок і плану вправ, наданих вашою кардіологічною реабілітаційною командою.
Як дізнатися, чи погіршується серцева недостатність?
Якщо у вас серцева недостатність, важливо поговорити зі своїм лікарем про ознаки та симптоми, які означають, що вам потрібно звернутися за медичною допомогою. Обов’язково прислухайтеся до свого організму і враховуйте наступне.
Відповідно з
- здуття живота
- сухий, надривний кашель
- помітна задишка при будь-якому рівні активності
- проблеми зі сном
- опухлі щиколотки, стопи або ноги
- збільшення ваги більш ніж на 2-3 фунти протягом 24 годин
Зателефонуйте за номером 911 або зверніться за невідкладною медичною допомогою, якщо у вас є такі симптоми:
- втрата апетиту
- частий сухий надривний кашель
- неможливість лежати рівно під час сну
- задишка навіть у спокої
- значний дискомфорт або набряки живота, щиколоток, стоп або ніг
- збільшення ваги більш ніж на 2-3 фунти протягом 24 годин
Якщо у вас стабільна серцева недостатність, ваш лікар може порекомендувати серцеву реабілітацію як спосіб продовжити та покращити ваше життя. Педагоги програм кардіологічної реабілітації також можуть допомогти вам визначити здорові звички, які можуть допомогти вам жити краще з серцевою недостатністю.
Якщо у вас діагностовано серцеву недостатність, поговоріть з лікарем, щоб визначити, чи можете ви бути кандидатом на серцеву реабілітацію.
Discussion about this post