Все, що вам потрібно знати про метеоризм

Що викликає метеоризм?

Метеоризм дуже поширений. Всі ми накопичуємо гази в нашій травній системі. Більшість людей віддають гази близько 10 разів на день. Якщо у вас вітер частіше, ніж це на регулярній основі, у вас може виникнути надмірне газоутворення, яке має ряд причин.

Заковтування повітря

Природно ковтати повітря протягом дня, як правило, під час їжі та пиття. Як правило, ви проковтнете лише невелику кількість повітря. Якщо ви часто ковтаєте більше повітря, ви можете виявити надмірне метеоризм. Це також може викликати відрижку.

Причини того, що ви можете ковтати більше повітря, ніж зазвичай, включають:

• жувальна гумка
• куріння
• смоктання таких предметів, як верхівки ручки
• вживання газованих напоїв
• їсть занадто швидко

Дієтичний вибір

Ваш вибір дієти може призвести до надмірного газоутворення. Деякі продукти, які підвищують газоутворення, включають:

• квасоля
• капуста
• брокколі
• родзинки
• сочевиця
• чорнослив
• яблука
• продукти з високим вмістом фруктози або сорбіту, наприклад фруктові соки

Ці продукти можуть перетравлюватися протягом тривалого часу, що призводить до появи неприємного запаху, пов’язаного з метеоризмом. Крім того, деякі продукти організм не може повністю засвоїти. Це означає, що вони переходять з кишечника в товсту кишку, не повністю перетравлюючись.

У товстій кишці міститься велика кількість бактерій, які потім розщеплюють їжу, виділяючи при цьому гази. Накопичення цього газу викликає метеоризм.

Причини та ускладнення надмірного метеоризму

Якщо ваша дієта не містить великої кількості вуглеводів або цукрів, і ви не ковтаєте зайвого повітря, ваше надмірне газоутворення може бути викликано медичним станом.

Потенційні умови, що лежать в основі метеоризму, варіюються від тимчасових станів до проблем з травленням. Деякі з цих умов включають:

• запор
• гастроентерит
• харчова непереносимість, така як непереносимість лактози
• синдром подразненого кишечника (СРК)
• хвороба Крона
• целіакія
• цукровий діабет
• розладів харчової поведінки
• виразковий коліт
• демпінг-синдром
• гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)
• аутоімунний панкреатит
• пептичні виразки

Які існують варіанти лікування та домашні засоби від метеоризму?

Існує кілька способів лікування метеоризму в залежності від причини проблеми. Щоб лікувати метеоризм в домашніх умовах, спробуйте наступне:

• Подивіться на свій раціон. Якщо в ньому міститься велика кількість вуглеводів, які важко засвоюються, спробуйте їх замінити. Вуглеводи, які легше засвоюються, такі як картопля, рис та банани, є гарними замінниками.
• Ведіть щоденник харчування. Це допоможе вам визначити будь-які тригери. Після того, як ви визначите деякі продукти, які викликають у вас надмірне газоутворення, ви можете навчитися уникати їх або їсти менше.
• Їжте менше більше. Намагайтеся їсти приблизно п’ять-шість невеликих прийомів їжі в день замість трьох більших, щоб допомогти вашому травленню.
• Жуйте належним чином. Не робіть нічого, що може збільшити кількість повітря, яке ви ковтаєте. Це включає в себе переконання, що ви правильно пережовуєте їжу, а також уникайте жувальної гумки або куріння.
• Вправа. Деякі люди вважають, що фізичні вправи сприяють покращенню травлення та запобігають метеоризму.
• Спробуйте безрецептурні ліки. До них відносяться таблетки з вугіллям, які поглинають газ через травну систему, антациди та харчові добавки, такі як альфа-галактозидаза (Beano). Важливо відзначити, що ці ліки нададуть лише тимчасове полегшення.

Коли звернутися до лікаря при метеоризмі

Якщо у вас є незрозумілий метеоризм, або якщо ви відчуваєте разом з метеоризмом такі симптоми, вам слід звернутися до лікаря:

• роздутий живіт
• біль у животі
• газ, який є стійким і важким
• блювота
• діарея
• запор
• ненавмисна втрата ваги
• печія
• кров у калі

Діагностика метеоризму

Ваш лікар обговорить з вами ваші симптоми, в тому числі, коли виникла проблема, і чи є якісь очевидні тригери. Вони також пройдуть фізичний огляд.

Аналіз крові може знадобитися, щоб переконатися, що ваше тіло не бореться з інфекцією, виявити будь-яку можливу непереносимість їжі та переконатися, що у вас немає іншого захворювання, яке спричиняє метеоризм.

Ваш лікар, швидше за все, порадить вам виконати описані вище дії, включаючи ведення щоденника харчування та зміну звичок харчування. Залежно від причини, вам також може бути корисно звернутися до дієтолога.

Крім того, ви можете отримати ліки від певного стану. Якщо ваш лікар зміг визначити основне захворювання, ви отримаєте лікування від нього. Можливо, вам також доведеться пройти додаткові обстеження, щоб отримати остаточний діагноз щодо вашого надмірного метеоризму.

Запобігання метеоризму

Деякі продукти, які менш імовірно викликають газоутворення, включають:

• м’яса, птиці та риби
• яйця
• овочі, такі як салат, помідори, кабачки та бамия
• такі фрукти, як диня, виноград, ягоди, вишня, авокадо та оливки
• вуглеводи, такі як хліб без глютену, рисовий хліб і рис

Оскільки всі ми по-різному реагуємо на певні продукти, іноді потрібна зміна дієти, щоб запобігти метеоризму.

Довгостроковий прогноз метеоризму

Відмова від метеоризму не має довгострокових наслідків. Якщо метеоризм викликаний харчовою непереносимістю або проблемою з травленням, проблема може погіршитися. Можуть розвинутися й інші симптоми.

У деяких випадках тривале надмірне газоутворення може призвести до інших проблем, таких як соціальний дискомфорт і зміни в харчових звичках. Якщо це сильно впливає на ваш спосіб життя, це також може вплинути на ваш настрій. Важливо дотримуватися здорового харчування та звернутися до лікаря, якщо проблема почне негативно впливати на ваше життя.