Все, що вам потрібно знати про рефрактерний період

Що таке рефрактерний період?

Рефрактерний період настає відразу після досягнення сексуального клімаксу. Це стосується часу між оргазмом і моментом, коли ви відчуваєте готовність до повторного сексуального збудження.

Його також називають етапом «розв’язання».

У кожного є?

Так! Це стосується не тільки людей з пенісом. Усі люди відчувають рефрактерний період як завершальну стадію циклу сексуальної реакції, що складається з чотирьох частин, який називається чотирифазною моделлю Майстерса і Джонсона.

Ось як це працює:

• Хвилювання. Ваше серцебиття прискорюється, дихання прискорюється, м’язи напружуються. Кров починає йти до ваших геніталій.
• плато. Ваші м’язи продовжують напружуватися. Якщо у вас є пеніс, ваші яєчка підтягуються до тіла. Якщо у вас є піхва, ваш клітор втягується під кліторальний капюшон.
• Оргазм. Ваші м’язи скорочуються і знімають напругу, а ваше тіло червоніє і червоніє. Якщо у вас є пеніс, ваші тазові м’язи скорочуються, щоб допомогти вивільнити еякулят.
• Резолюція. Ваші м’язи починають розслаблятися, кров’яний тиск і частота серцевих скорочень знижуються, і ваше тіло стає менш чутливим до сексуальної стимуляції. Ось тут і починається рефрактерний період.

Чи відрізняється для чоловіків і жінок?

один огляд 2013 року свідчить про те, що чоловіча периферична нервова система (ПНС) набагато більше бере участь у змінах організму після оргазму.

Вважається, що сполуки, які називаються простагландинами, впливають на загальну нервову реакцію, що призводить до більш тривалого рефрактерного періоду.

Пептид під назвою соматостатин Вважається також, що знижує сексуальне збудження відразу після еякуляції.

Це може пояснити, чому у чоловіків зазвичай довший рефрактерний період.

Який середній рефрактерний період за статтю та віком?

Тут немає жорстких цифр. Це сильно варіюється від людини до людини в залежності від ряду факторів, включаючи загальний стан здоров’я, лібідо та дієту.

Середні цифри говорять про те, що для жінок можуть пройти лише секунди, перш ніж сексуальне збудження та оргазм знову стануть можливими.

Для чоловіків існує набагато більше відмінностей. Це може зайняти кілька хвилин, годину, кілька годин, день або навіть довше.

Коли ви стаєте старше, може пройти від 12 до 24 годин, перш ніж ваше тіло зможе знову збудитися.

Аналіз 2005 року показує, що статева функція найбільш помітно змінюється — для обох статей — у віці 40 років.

Чи різниться між мастурбацією та партнерським сексом?

Так, зовсім небагато.

В одному огляді 2006 року розглядалися дані трьох різних досліджень чоловіків і жінок, які брали участь у мастурбації або статево-вагінальних статевих актах (PVI) до оргазму.

Дослідники виявили, що рівень пролактину, ключового гормону в рефрактерному періоді, на 400 відсотків вище після PVI, ніж після мастурбації.

Це говорить про те, що ваш рефрактерний період може тривати набагато довше після статевого акту з партнером, ніж після самотної мастурбації.

Чи можу я щось зробити, щоб скоротити його?

Ти можеш. Є три ключові фактори, які впливають на тривалість рефрактерного періоду, які ви можете контролювати: збудження, сексуальна функція та загальний стан здоров’я.

Для посилення збудження

• Відчуйте мастурбацію як частину процесу. Якщо у вас тривалий рефрактерний період, мастурбація перед сексом може завадити вашій здатності розлучитися з партнером. Прислухайтеся до свого тіла на цьому – якщо потрібно деякий час, щоб знову збудитися, пропустіть сольний сеанс і подивіться, що станеться.
• Змініть частоту сексу. Якщо ви вже спускаєтеся через день, спробуйте перейти на один раз на тиждень. І якщо ви вже підключаєтеся раз на тиждень, подивіться, що станеться, якщо ви будете чекати до кожного другого тижня. Інший графік статі може призвести до іншого рефрактерного періоду.
• Спробуйте нову посаду. Різні позиції означають різні відчуття. Наприклад, ви можете виявити, що ви краще контролюєте своє збудження і неминучу еякуляцію, якщо ви перебуваєте на своєму партнері або якщо він на вас.
• Експериментуйте з ерогенними зонами. Нехай ваш партнер тягне, крутить або щипає вас за вуха, шию, соски, губи, яєчка та інші чутливі, нервові ділянки.
• Фантазуйте або пограйте в роль. Подумайте про ситуації, які вас збуджують, і поділіться ними зі своїм партнером. Подумайте про те, щоб розіграти «сексуальну сцену» з вами та вашим партнером у ролі персонажів.

Для підвищення статевої функції

• Практикуйте вправи Кегеля. Зміцнення м’язів таза може дати вам більше контролю над моментом еякуляції.
• Уникайте вживання алкоголю перед сексом.Це може вплинути на роботу серця, необхідну для збудження.
• Поговоріть зі своїм лікарем про ліки від еректильної дисфункції (ЕД). Ліки, як силденафіл (віагра) може допомогти вам швидше повернутися в мішок, розслабивши м’язи пеніса та покращивши кровотік. Однак індивідуальні результати можуть відрізнятися, і в деяких випадках ліки від ЕД можуть бути контрпродуктивними. Найкраще проконсультуватися з терапевтом або лікарем, який спеціалізується на сексуальному здоров’ї.

Для покращення загального здоров’я

• Залишайтеся активними. Займайтеся принаймні 20-30 хвилин на день, щоб знизити артеріальний тиск і рівень холестерину.
• Їжте здорову їжу. Наповніть свій раціон продуктами, які підсилюють приплив крові, такими як лосось, цитрусові та горіхи.

Суть

Важливо пам’ятати, що у всіх різний рефрактерний період. Ви навіть можете помітити, що ваш індивідуальний рефрактерний період змінюється від сеансу до сеансу.

Все зводиться до ряду унікальних факторів. Деякі ви можете змінити, наприклад, споживання алкоголю та загальний раціон. А деякі, наприклад, хронічні захворювання та вік, ви не можете.

Якщо ви стурбовані тим, скільки часу вам знадобиться, щоб досягти оргазму або відновитися після нього, зверніться до сексотерапевта або лікаря, який добре знає людську сексуальність.

Вони можуть відповісти на будь-які запитання та, якщо потрібно, діагностувати чи лікувати будь-які основні захворювання.