Втома та депресія: чи пов’язані вони між собою?

Які відмінності між депресією та втомою?

Основна відмінність цих станів у тому, що синдром хронічної втоми – це перш за все фізичний розлад, тоді як депресія – це розлад психічного здоров’я. Між ними може бути певне перекриття.

Симптоми депресії можуть включати:

• постійні почуття смутку, тривоги або порожнечі
• почуття безнадійності, безпорадності чи нікчемності
• незацікавленість хобі, яким ви колись захоплювалися
• їсти занадто багато або занадто мало
• проблеми з концентрацією уваги та прийняттям рішень

Фізичні симптоми також можуть виникати при депресії. Люди можуть мати часті:

• головні болі
• судоми
• розлад шлунка
• інші болі

Вони також можуть мати проблеми зі сном або сном всю ніч, що може призвести до виснаження.

Люди з синдромом хронічної втоми часто мають фізичні симптоми, які зазвичай не асоціюються з депресією. До них відносяться:

• болі в суглобах
• ніжні лімфатичні вузли
• біль у м’язах
• біль у горлі

Депресія та синдром хронічної втоми також по -різному впливають на людей, коли справа стосується їх повсякденної діяльності. Люди з депресією часто відчувають сильну втому і не зацікавлені займатися будь -якою діяльністю, незалежно від завдання чи необхідних зусиль. Тим часом люди з синдромом хронічної втоми зазвичай хочуть займатися діяльністю, але відчувають себе занадто втомленими, щоб це робити.

Щоб діагностувати будь -який стан, ваш лікар спробує виключити інші порушення, які можуть викликати подібні симптоми. Якщо ваш лікар вважає, що у вас депресія, він може направити вас до експерта з психічного здоров’я для оцінки.

Невдалий зв’язок

На жаль, люди з синдромом хронічної втоми можуть впасти в депресію. І хоча депресія не викликає синдром хронічної втоми, вона, безумовно, може викликати підвищену втому.

Багато людей з синдромом хронічної втоми мають розлади сну, такі як безсоння або апное сну. Ці умови часто погіршують втому, оскільки вони заважають людям повноцінно відпочити. Коли люди відчувають втому, вони можуть не мати мотивації чи енергії для виконання повсякденної діяльності. Навіть прогулянка до поштової скриньки може здатися марафоном. Відсутність бажання щось робити може поставити їх під загрозу розвитку депресії.

Втома також може стимулювати депресію. Люди з депресією часто відчувають сильну втому і не хочуть брати участь у будь -якій діяльності.

Діагностика депресії та втоми

Щоб поставити діагноз депресії, ваш лікар запитає вас про вашу історію хвороби і дасть вам опитувальник, який оцінює депресію. Вони можуть використовувати інші методи, такі як аналізи крові або рентгенівські промені, щоб переконатися, що інший розлад не викликає ваших симптомів.

Перш ніж поставити діагноз синдром хронічної втоми, ваш лікар проведе кілька тестів, щоб виключити інші стани, які можуть викликати подібні симптоми. Вони можуть включати синдром неспокійних ніг, діабет або депресію.

Лікування депресії та втоми

Терапія або консультування можуть допомогти в лікуванні депресії. Його також можна лікувати певними ліками. До них відносяться антидепресанти, нейролептики та стабілізатори настрою.

Прийом антидепресантів іноді може погіршити симптоми синдрому хронічної втоми. Ось чому ваш лікар повинен обстежити вас на предмет депресії та синдрому хронічної втоми, перш ніж призначати будь -які ліки.

Кілька методів лікування можуть допомогти людям із синдромом хронічної втоми, депресією або тим і іншим. До них відносяться:

• глибоко дихальні вправи
• масаж
• розтягування
• тай-чи (повільний вид єдиноборств)
• йога

Люди з депресією та синдромом хронічної втоми також повинні намагатися виробити хороші звички спати. Виконання наступних кроків може допомогти вам довше і глибше спати:

• лягайте спати щовечора в один і той же час
• створити середовище, яке сприяє сну (наприклад, темна, тиха або прохолодна кімната)
• уникайте довгих снів (обмежте їх до 20 хвилин)
• уникайте продуктів і напоїв, які заважають вам добре спати (наприклад, кофеїн, алкоголь і тютюн)
• уникайте фізичних вправ принаймні за 4 години до сну

Коли звертатися до лікаря

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви боретеся з тривалою втомою або думаєте, що у вас депресія. І синдром хронічної втоми, і депресія викликають зміни, які можуть негативно вплинути на ваше особисте та професійне життя. Хороша новина полягає в тому, що обидва стани можуть покращитися при правильному лікуванні.

Виправлення харчових продуктів: продукти, що перемагають втому