Вітамін D: полегшення симптомів IBS

Чи низький вміст вітаміну D викликає СРК?

СРК є поширеним захворюванням шлунково-кишкового тракту (ШКТ). Вражає товстий кишечник. Це викликає різні симптоми, такі як біль у шлунку, діарею, гази, здуття живота та запор. Хоча СРК може бути хронічним або тривалим, воно не пошкоджує товстий кишечник. Лікарі зазвичай можуть поставити діагноз СРК після виключення інших захворювань шлунково-кишкового тракту.

Причина СРК невідома, хоча вважається, що певна їжа, стрес і гормональні зміни можуть викликати симптоми.

Останні дослідження також припускають можливий зв’язок між вітаміном D і IBS. Схоже, що СРК частіше зустрічається серед людей з дефіцитом вітаміну D. Одне дослідження порівняли рівень вітаміну D у 60 людей, які мають СРК, і 100 людей, у яких його немає. Дефіцит вітаміну D був виявлений у 49 із 60 осіб у групі СРК, тоді як лише 31 особа у групі без СРК мав дефіцит вітаміну D.

Інший вивчення Дослідження зв’язку між СРК та дефіцитом вітаміну D у дітей дало подібні висновки: більше 50 відсотків учасників із СРК також мали дефіцит вітаміну D.

Результати обох досліджень свідчать про важливість скринінгу на вітамін D для дорослих і дітей із СРК, хоча необхідні додаткові дослідження. Неясно, чи дефіцит вітаміну D викликає СРК, чи СРК викликає дефіцит.

Чи можуть добавки вітаміну D допомогти при СРК?

Оскільки дослідження показують зв’язок між дефіцитом вітаміну D і СРК, прийом добавок вітаміну D може допомогти покращити симптоми.

один вивчення досліджували вплив високих доз вітаміну D на СРК. Половина учасників дослідження отримувала дозу 50 000 МО вітаміну D3 кожні два тижні протягом шести місяців. Другій половині давали плацебо. Крім значного підвищення рівня вітаміну D, учасники також повідомили про значне покращення симптомів СРК. Таким чином, дослідники вважають, що добавки вітаміну D можуть покращувати симптоми СРК, але необхідні більш контрольовані випробування, щоб визначити, чи може щоденне вживання добавок покращувати симптоми.

Що ще я можу зробити зі своїм IBS?

Якщо у вас СРК, попросіть лікаря перевірити рівень вітаміну D. Якщо аналіз крові визначає дефіцит вітаміну D, лікар може призначити добавки вітаміну D.

Ви також можете спробувати ці стратегії, щоб допомогти впоратися з симптомами:

1. Уникайте їжі, яка викликає симптоми. Ведіть харчовий щоденник, щоб визначити можливі продукти, які викликають енергію. Проблемні продукти відрізняються від людини до людини, але можуть включати газовані напої, овочі та глютен, які можуть викликати газоутворення та діарею.

2. Прийміть харчові добавки з клітковиною. Прийміть харчові добавки з клітковиною, щоб нормалізувати роботу кишечника. Поступово збільшуйте споживання клітковини, щоб уникнути діареї. Добавки з клітковиною включають продукти, що відпускаються без рецепта, такі як подорожник (Metamucil) і метилцелюлоза (Citrucel). Або ви можете збільшити кількість клітковини природним шляхом, споживаючи більше фруктів і овочів.

3. Використовуйте протидіарейні препарати. Протидіарейні препарати допомагають контролювати рідкий стілець. Приймайте ліки відповідно до інструкції.

4. Запитайте про ліки, що відпускаються за рецептом. Поговоріть зі своїм лікарем про ліки для полегшення симптомів СРК. Для лікування СРК схвалено два препарати: алосетрон (Лотронекс) для СРК з діареєю та лубіпростон (Амітіза) для СРК із запорами.

5. Робіть багато фізичних вправ. Регулярні фізичні вправи можуть стимулювати скорочення кишечника і усунути запори. Прагніть до 30 хвилин фізичної активності більшість днів тижня.

6. Пийте багато рідини. Зневоднення також може викликати твердий стілець і сприяти запорам. Випивайте від 8 до 10 склянок рідини щодня, переважно воду, натуральні соки або чай і каву без кофеїну.

7. Альтернативні методи лікування. Деякі альтернативні методи лікування можуть полегшити симптоми СРК. До них відносяться голковколювання, гіпноз, масаж і медитація для зняття стресу.

Їжа на винос

СРК може бути хронічним, тривалим станом. Якщо у вас є дефіцит вітаміну D, виправлення цього дефіциту може забезпечити полегшення та зняти симптоми.

Порадьтеся зі своїм лікарем щодо контролю рівня вітамінів і внесення необхідних змін у спосіб життя та дієти, щоб уникнути роздратування вашого стану.