Детокс англійською сіллю: які переваги?

Що таке детоксикація англійською сіллю?

Сольова детоксикація – це не те саме, що висипати кухонну сіль у ванну. Сольові ванни для детоксикації зазвичай виготовляються з англійської солі, яка дозволяє мінералам «витягувати» токсини з організму. Прихильники можуть стверджувати, що замочування у ванні з англійською сіллю може вивести шкідливі токсини та збалансувати організм. Вони також можуть сказати, що це допомагає:

• контроль ваги
• полегшення болю в м’язах
• підвищення здоров’я
• розслаблення

Англійська сіль схожа на кухонну сіль, але це зовсім інша сполука. Англійська сіль складається з магнію та сульфату, тоді як кухонна сіль складається з натрію.

Повідомляється, що англійська сіль використовується вже більше 400 років, відтоді як один англійський фермер виявив, що «гірка вода» в його колодязях має чудові лікувальні властивості проти шкірних висипань і травм. Читайте далі, щоб дізнатися про переваги англійської солі та про те, як її використовувати у ванні.

Які переваги детоксикації англійською сіллю?

Поглинання магнію є найбільшою перевагою ванни з англійською сіллю. Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити, що ваше тіло може засвоювати магній шкірою, але в одному дослідженні 2004 року за участю 19 учасників було виявлено підвищення рівня магнію та сульфату в крові після ванн.

Докладніше: Використання англійської солі як проносного »

Деякі з цих переваг також можуть бути наслідком температури та самообслуговування ванни. Тепло допомагає при розслабленні, хворобливості та болях.

Як зробити детоксикаційну ванну з англійської солі

Щоб зробити ванну з англійської солі, ви можете:

1. Використовуйте 2 чашки англійської солі для ванни стандартного розміру з теплою водою (ніколи не вище 101,5–102°F (38,6–38,8°C).

2. Насипте сіль під носик для води. Це дозволяє солі швидше розчинятися та повністю змішуватися з ванною. Водна суміш має бути мильною.

3. Полежати у ванні не менше 12 хвилин (або 20, при запорах).

Щоб отримати додаткові переваги ароматерапії, додайте у ванну ефірні олії, такі як лаванда, м’ята або чайне дерево (завжди виконуйте патч-тест, перш ніж спробувати нову ефірну олію). Або приділіть більше 12 хвилин, щоб по-справжньому розслабитися та насолодитися особистим часом.

Докладніше: Чи можуть ефірні олії полегшити біль? »

Для невеликих застосувань ви можете зробити пасту з англійської солі. Якщо ви хочете використовувати сіль на певних ділянках, ви можете зробити пасту з невеликою кількістю солі та води та нанести на уражену частину тіла.

Ви можете придбати англійську сіль у магазині здорової їжі, продуктовому магазині або в Інтернеті. Уникайте використання англійської солі в гарячих ваннах, гідромасажних басейнах і ваннах із струменями, якщо виробник не стверджує, що це допустимо.

Чи працює англійська сіль для схуднення?

Свідоцтва на бані

Немає жодних доказів ефективності ванн з англійською сіллю. Щонайбільше, 1 година у гарячій ванні може допомогти вам спалити близько 130 калорій. Це те ж саме, що 30-хвилинна прогулянка, але без переваг розвитку фізичної сили чи витривалості. Повідомлення про втрату ваги також можуть бути наслідком потовиділення та втрати ваги води.

Свідоцтва про пияцтво

Експерти не радять пити англійську сіль як «сольовий» детокс. Більшість втрат ваги буде пов’язано з вагою води, яка швидко відновиться, коли ви припините вживати англійську сіль. Ви також можете відчувати діарею, оскільки це також проносне.

Зробіть це замість цього

Є набагато більш ефективні та довгострокові способи досягти здорової втрати ваги. Перші кроки включають:

• дотримання збалансованої поживної дієти
• регулярно займатися спортом
• практика самообслуговування
• обмеження вживання алкоголю і цукру

Алкоголь особливо виснажує магній в організмі, тому вам слід обмежити алкогольні напої, якщо ви намагаєтеся стежити за рівнем магнію.

Докладніше: Все, що вам потрібно знати про схуднення »

Ризики та побічні ефекти сольових ванн Епсома

Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які занепокоєння щодо ванни з англійською сіллю. Ризик побічних ефектів ванни з англійською сіллю низький. Ваше тіло не засвоює стільки магнію через вашу шкіру.

Ванна з англійською сіллю також відносно безпечна для дітей, але ви повинні вжити додаткових заходів, щоб ваша дитина чи немовля не пили воду з англійською сіллю.

Вагітним жінкам, дітям і людям з порушенням функції нирок слід уникати перорального прийому магнію. Якщо ваші нирки не працюють на оптимальному рівні, ваше тіло може бути не в змозі позбутися надлишку магнію, піддаючи вас ризику серйозних ускладнень зі здоров’ям.

Побічні ефекти передозування магнію, як правило, при прийомі всередину, включають:

• млявість
• затуманений зір
• запаморочення або непритомність
• проблеми з диханням
• збільшення або зменшення сечовипускання
• повільне серцебиття
• м’язова слабкість

У людей з нормальною функцією нирок побічні ефекти виникають рідко. Зверніться до лікаря, якщо симптоми продовжуються або не покращуються.

Все, що вам потрібно знати про сіль Епсома

Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є якісь сумніви щодо прийняття ванни з англійською сіллю через передозування магнію. Хоча потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити ефективність сольових ванн Епсома або поглинання магнію шкірою, люди все одно повідомляють про переваги.

Для звичайної людини детокс сольової ванни може мати більше зовнішніх переваг, ніж внутрішніх. Швидше за все, після ванни з англійською сіллю ви відчуєте себе більш розслабленим, менш болючим і з м’якою шкірою.

Хоча ванна Епсома навряд чи допоможе контролювати вагу, вона може стати приємним досвідом після довгого дня сидіння на роботі чи після тренажерного залу. Гаряча ванна сама по собі є чудовим способом зняти стрес і якісно відпочити.

Докладніше: 7 переваг магнію для здоров’я »