Дефіцит серотоніну: що ми робимо і чого не знаємо

Що таке дефіцит серотоніну?

Дефіцит серотоніну – це складний стан, для якого немає діагностичних критеріїв і чітких тестів. Зазвичай це обговорюється з точки зору симптомів, які виникають, а не точних рівнів, які можуть спричинити це.

Дефіцит серотоніну пов’язаний з багатьма фізичними та психологічними симптомами. Однак його точна роль у будь-якому з них до кінця не вивчена. Багато досліджень триває в медичних і наукових спільнотах.

Наприклад, дослідники продовжують обговоріть посилання між серотоніном і депресією. Також є зв’язок між сном і серотоніном суперечливий. Дослідники погоджуються лише з тим, що функція серотоніну в організмі людини є складною та далекосяжною.

Дослідження виявили, що переважна кількість серотоніну у вашому тілі — 95 відсотків — виробляється в слизовій оболонці шлунково-кишкового тракту. Решта 5 відсотків виробляється у вашому мозку. Там він діє як нейромедіатор, який переносить сигнали між нервовими клітинами мозку (нейронами).

Деякі дослідження про серотонін має відношення до його ролі в тому, що називається кишково-мозкова вісь. Це лінія зв’язку між центральною нервовою системою та кишковою, або кишковою, нервовою системою. Це ефективно з’єднує мозок і кишківник, що дало початок назві: вісь кишечник-мозок.

Дослідження показали, що частина серотоніну, що виробляється у вашому шлунково-кишковому тракті (ШКТ), рухається по вашому тілу в циркулюючих тромбоцитах або крихітних клітинах крові, допомагаючи регулювати такі важливі процеси організму, як:

• імунна відповідь
• розвиток кісток
• травлення
• серцева функція

Дослідження ролі серотоніну в цій кишково-мозковій осі є відносно новим, і ідеї швидко змінюються. Необхідно багато подальших досліджень.

Нижче ми обговоримо симптоми дефіциту серотоніну та причини цього. Ми також окреслимо способи підвищення рівня серотоніну.

Які симптоми?

Дефіцит серотоніну може бути фактором, що сприяє виникненню багатьох психологічних і фізичних симптомів.

Психологічні симптоми

Дефіцит серотоніну пов’язаний з багатьма психологічними симптомами. Вони можуть включати:

• занепокоєння
• пригнічений настрій
• агресія
• імпульсивна поведінка
• безсоння

• деменція та зниження когнітивних функцій

Низький рівень серотоніну також пов’язаний з різними поведінковими та емоційними станами, зокрема:

• обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
• панічний розлад
• суїцидальна поведінка
• посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
• соціальний тривожний розлад

Дефіцит серотоніну впливає на людей по-різному. Наприклад, дослідження показує, що люди, які раніше не страждали від депресії, можуть не впасти в значну депресію з нижчим рівнем серотоніну, тоді як у тих, у кого депресія була в анамнезі.

Фізичні симптоми

Дослідження почали показувати активність серотоніну у зростаючій кількості процесів організму, зокрема:

• метаболізм
• сон
• згортання крові
• енергетичний баланс
• травлення
• баланс цукру в організмі
• серцева функція
• функції печінки
• відповідь імунної системи
• виробництво болю

Враховуючи широку сферу функціонування серотоніну в організмі, не дивно, що дефіцит серотоніну асоціюється з багатьма фізичними захворюваннями, зокрема:

• ожиріння
• діабет
• серцево-судинне захворювання
• втома
• остеопороз
• проблеми з шлунково-кишковим трактом, включаючи синдром подразненого кишечника

Що це викликає?

Вчені не впевнені, що викликає дефіцит серотоніну. Деякі дослідження показують, що стресові фактори раннього життя можуть негативно вплинути на транспортування серотоніну в організмі.

Інший дослідження показує, що мікроби в кишечнику сприяють виробленню серотоніну. Це виробництво може бути порушено, коли мікробіом або бактерії кишечника в цілому порушуються через стрес, хворобу, дієту чи інші причини.

Обидва ці дослідження проводилися на тваринах, і дослідники підкреслили, що необхідні подальші клінічні дослідження.

Інші потенційні причини дефіциту серотоніну включають:

• хронічний стрес
• дефіцити харчування
• проблеми з травленням
• певні препарати
• гормональні зміни
• недолік сонячного світла

Нижчі рівні серотоніну також вважаються пов’язаними з особливостями біології людини, які можуть включати:

• менше або менш ефективні рецептори серотоніну
• організм розщеплює серотонін або засвоює його занадто рано
• низький рівень речовин, які використовуються для виробництва серотоніну, включаючи L-триптофан, вітамін D, вітамін B6 і омега-3 жирні кислоти

Як це діагностується?

Медичні працівники зазвичай не діагностують дефіцит серотоніну, а вибирають лікування симптомів.

Це пояснюється тим, що дефіцит серотоніну є складним станом, причину якого дуже важко встановити. Немає діагностичних критеріїв, і часто незрозуміло, чи симптоми викликають дефіцит, чи дефіцит викликає симптоми.

Існує тест, який вимірює кількість серотоніну у вашій крові, але медичні працівники зазвичай використовують цей тест лише для перевірки пухлин, які виробляють серотонін поза мозком. Рівень серотоніну в крові не точно відображає його кількість у вашому мозку.

Серотонін зазвичай не може пройти через гематоенцефалічний бар’єр (ГЕБ). Це напівпроникний бар’єр, який оточує ваш мозок, який пропускає деякі речовини, але не пропускає інші.

Це означає, що серотонін у вашому мозку повинен вироблятися у вашому мозку. З цієї причини загальний рівень серотоніну в крові є ненадійним показником кількості серотоніну в мозку.

Аналіз сечі також є ненадійним показником рівня серотоніну в мозку. Вони вимірюють кількість серотоніну, яку виробляє ваше тіло, і скільки його міститься у вашому тілі, але вони не вимірюють кількість у вашому мозку.

Ваш лікар може призначити аналіз сечі в поєднанні з аналізами крові для виявлення пухлин, що виробляють серотонін, але не для визначення дефіциту серотоніну.

Якщо ви вважаєте, що у вас є симптоми дефіциту серотоніну, найкраще попрацювати з медичним працівником, щоб звузити потенційні причини та розробити план лікування. Читайте далі, щоб дізнатися про можливі методи лікування.

Як воно лікується?

Ваш лікар, ймовірно, лікуватиме ваші симптоми дефіциту серотоніну одним із наведених нижче способів.

Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС)

Антидепресанти, які називаються селективними інгібіторами зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), часто є першою лінією лікування симптомів дефіциту серотоніну, таких як депресія та тривога.

СІЗЗС допомагають організму ефективніше використовувати серотонін. Вони не створюють більше серотоніну.

Тільки частина серотоніну, яку виділяє ваш мозок, використовується вашим тілом. Частина серотоніну повертається в клітину, звідки вона вийшла. СІЗЗС блокують частину цього реабсорбції (зворотного захоплення) серотоніну, залишаючи більше доступним для використання організмом.

Зазвичай використовуються СИОЗС:

• флуоксетин (Прозак, Сарафем)

• циталопрам (Celexa)

• есциталопрам (Lexapro)

• сертралін (золофт)

• пароксетин (паксил)

Природні засоби

Для досягнення ефекту від СІЗЗС можуть знадобитися тижні, а іноді вони можуть взагалі не працювати. Крім того, вони також можуть викликати ряд побічних ефектів, які ви можете погано переносити.

Коли СИОЗС дійсно працюють, вони працюють дуже добре і є хорошим варіантом. Іноді, якщо один СИОЗС не працює, інший спрацює.

Якщо СІЗЗС не є найкращим лікуванням для вас, ви можете запитати свого лікаря про один із наведених нижче варіантів.

Індукція настрою

Індукція настрою — це експериментальний метод лікування, під час якого ви створюєте позитивний настрій, роблячи щось, що вам подобається, або думаючи про щось, що піднімає ваш настрій. Загальними методами є музика, відеокліпи та зображення.

вправи

дослідження показує, що фізична активність може підвищити рівень серотоніну в мозку шляхом збільшення як його виробництва, так і вивільнення в мозку.

Регулярні вправи корисні, але аеробні вправи є найефективнішим видом вправ для підвищення рівня серотоніну. Аеробні вправи включають:

• ходьба
• біг
• плавання

дієта

дослідження припускає, що дієта з високим вмістом триптофану може допомогти підвищити рівень серотоніну в організмі. Триптофан є незамінною амінокислотою в організмі, яка необхідна для виробництва серотоніну.

Значна кількість триптофану, ймовірно, не буде всмоктуватися в мозок з їжі. Регулярне вживання різноманітних продуктів, що містять триптофан, може вплинути на ситуацію, особливо в поєднанні зі здоровими вуглеводами, такими як цільні зерна або вівсянка.

Спробуйте ці сім продуктів, щоб почати додавати триптофан у свій раціон.

Інші речовини, які, як вважають, сприяють виробленню серотоніну в організмі, включають:

• вітамін D
• Вітаміни групи В
• омега-3 жирні кислоти

Яскраве світло

дослідження показав, що вплив яскравого світла — наприклад, від сонця або світлового ящика — може підвищити рівень серотоніну у вашому мозку.

Суть

Дефіцит серотоніну може мати далекосяжні наслідки як для психічного, так і для фізичного здоров’я. Після більш ніж 70 років досліджень вчені та дослідники все ще не зовсім розуміють, як серотонін виробляється та використовується в організмі.

Якщо у вас є симптоми, які змушують вас думати, що у вас може бути дефіцит серотоніну, поговоріть з лікарем. Разом ви можете вибрати найкращі для вас варіанти лікування.

Ви також можете спробувати природні ліки, наприклад, додати більше сонячного світла, певну їжу та аеробні вправи до свого способу життя. Їх найкраще використовувати як доповнення до лікування, а не як заміну.

Дефіцит серотоніну — це складний стан, і найкращий медичний працівник допоможе вам у цьому.