Дієта тихого рефлюксу

Харчування і тихий рефлюкс

Дієта тихого рефлюксу виключає продукти, які можуть посилити симптоми рефлюксу та розслабити м’язи нижнього відділу стравоходу. Ці м’язи, також відомі як стравохідний сфінктер, є воротами між стравоходом і шлунком, які запобігають зворотному ходу шлункової кислоти та їжі. У розслабленому стані стравохідний сфінктер не може закритися належним чином і викликає симптоми рефлюксу.

У поєднанні з прийомом ліків зміни в дієті допомагають запобігти симптомам рефлюксу та визначити продукти, які викликають погіршення стану.

Продукти, яких слід уникати

Якщо ви вирішили скористатись дієтою тихого рефлюксу, лікарі рекомендують виключити їжу з високим вмістом жиру, солодощі та кислі напої.

Деякі продукти, яких слід уникати, включають:

• нежирні молочні продукти

• смажені страви
• жирні шматки м’яса
• кофеїн
• алкоголь
• газовані напої
• цибуля
• ківі
• апельсини
• лайми
• лимони
• грейпфрут
• ананаси
• помідори та продукти на основі томатів

Також важливо уникати шоколаду, м’яти та гострої їжі, оскільки відомо, що вони послаблюють стравохідний сфінктер.

Однак кожна їжа-тригер може впливати на людей по-різному. Зверніть увагу на те, які продукти викликають у вас більше дискомфорту або погіршують результати ендоскопії верхніх відділів.

Продукти харчування

Дієта тихого рефлюксу схожа на інші збалансовані дієти, які зазвичай багаті клітковиною, пісними білками та овочами. Дослідження 2004 року показало, що збільшення кількості клітковини та обмеження солі у вашому раціоні може захистити від симптомів рефлюксу.

Деякі з цих продуктів включають:

• нежирне м’ясо
• цільного зерна
• банани
• яблука
• напої без кофеїну
• вода
• зелені листові овочі
• бобові

Загальні поради щодо здоров’я

На додаток до зміни вашої дієти, ведення харчового щоденника може допомогти вам відстежувати ваші симптоми та визначити продукти, що викликають стрес.

Існує ряд змін у способі життя, які ви можете застосувати, щоб підтримувати оптимальне здоров’я та зменшити дискомфорт після їжі, зокрема такі:

• Кинути палити.

• Припиніть їсти принаймні за дві-три години до сну.

• Вправи для підтримки здорової ваги.

• Зменште розміри порцій.

• Жуйте гумку, щоб збільшити виділення слини і нейтралізувати кислоту.

• Підніміть голову під час сну, щоб запобігти симптомам рефлюксу вночі.

• Носіть більш вільний одяг, щоб зменшити тиск на живіт.
• Дотримуйтесь добре збалансованої дієти з низьким вмістом жирів, щоб покращити здоров’я травлення.

Дивлячись наперед

Дієта безшумного рефлюксу – це підхід на основі їжі для зменшення симптомів рефлюксу. Хоча ці дієтичні зміни ефективні, вони можуть не лікувати основну причину тихого рефлюксу. Не можна ігнорувати традиційні методи лікування, їх можна використовувати в поєднанні з цією дієтою.

Перш ніж включити дієту тихого рефлюксу до свого плану лікування, обговоріть свої можливості та ризики зі своїм лікарем. Якщо ви починаєте відчувати нерегулярні симптоми, негайно зверніться за медичною допомогою.