Емоції та серцева недостатність

Управління та лікування

Стрес

Стрес є нормальною частиною життя. Життя з хронічним захворюванням іноді може викликати більше стресу, ніж зазвичай. Важливо робити позитивні кроки для подолання стресу. Дотримуйтесь цих порад і поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою, якщо вам потрібні додаткові ідеї щодо того, як впоратися зі стресом.

Керуйте своїм стресом: вісім способів полегшити стрес

• Не звертайтеся до їжі та алкоголю, щоб впоратися. Занадто багато їжі та пиття може призвести до додаткового стресу. Вживання алкоголю може викликати серцеву недостатність і погіршити стан. Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою про те, скільки алкоголю безпечно вживати, якщо є.
• Це нормально казати людям «ні». Стверджуйте себе і встановлюйте для себе обмеження. Вам не потрібно відповідати вимогам і очікуванням інших. Практикуйте постояти за себе, поважаючи інших.
• Не куріть і не використовуйте нікотинові продукти. Нікотин міститься в сигаретах, електронних сигаретах і системах для вейпінгу. Нікотин – наркотик, що викликає звикання, який діє як стимулятор. Це викликає більше симптомів стресу і змушує ваше серце працювати інтенсивніше, ніж зазвичай. Крім того, куріння призводить до багатьох інших проблем, у тому числі до серцево-судинних захворювань.
• Регулярно займайтеся спортом. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити стрес. Виберіть приємне заняття і поставте розумні цілі. Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою про програму вправ, яка є безпечною для вас. Аеробні вправи змушують ваше тіло виробляти ендорфіни, які допомагають вам відчувати себе краще і залишатися позитивними.
• Вживайте заходів, щоб зменшити стрес. Стресори – це те, що змушує нас відчувати стрес. Ви можете допомогти усунути стресові фактори, практикуючи правильне управління часом, встановлюючи пріоритети та реалістичні цілі та очікування. Ви не можете бути на 100% успішним у всьому.
• Розслабтеся. Кожен день приділяйте час для розслаблення. Спробуйте поєднання аеробної активності та інших технік, таких як тай-чи, медитація та йога, щоб допомогти вашому тілу відновитися після стресу.
• Брати відповідальність. Ви не можете контролювати все, що відбувається в житті. Контролюйте те, що ви можете, і визнайте, що вам потрібно відпустити деякі речі.
• Проведіть самоінвентаризацію. Коли ви почуваєтеся пригніченими, виділіть кілька хвилин, щоб нагадати собі про те, що ви робите добре. Здорова самооцінка допомагає знизити рівень стресу.

Депресія

Поради щодо подолання депресії

• Одягайтеся щодня.
• Практикуйте прийоми управління стресом і розслаблення.
• Виходьте з дому і гуляйте кожен день.
• Дотримуйтесь призначеного вами режиму вправ.
• Беріть участь у хобі та громадських заходах, які вам подобаються.
• Поділіться своїми почуттями з дружиною, другом або представником духовенства.
• Достатньо висипайтеся вночі.
• Їжте добре збалансовану, здорову їжу та дотримуйтесь прописаних вами дієтичних рекомендацій.
• Запитайте свого постачальника медичних послуг про групи підтримки, які допоможуть вам впоратися.
• Не використовуйте шкідливі звички для боротьби, наприклад, паління, вживання наркотиків, надмірне вживання алкоголю або переїдання. Ці шкідливі звички підвищують ризик серцевих захворювань та інсульту.

Коли я повинен отримати допомогу від депресії?

Якщо ви відчуваєте сильну депресію та маєте симптоми депресії щодня протягом 2 або більше тижнів, вам потрібне лікування, яке допоможе вам подолати депресію та вилікуватися від депресії. Ви також повинні звернутися до лікаря, якщо у вас виникли проблеми зі своїм розпорядком дня, діяльність або робота; якщо вам нема з ким поговорити про свої почуття. Ваш лікар або медсестра можуть направити вас до спеціаліста за допомогою. Близько половини всіх людей, які страждають на депресію, ніколи не діагностують і не лікують це захворювання. Не знати, що людина депресивна, є найбільшою перешкодою для діагностики та лікування. Відсутність лікування може загрожувати життю — до 15% людей із клінічною депресією кінчають життя самогубством.

Які методи лікування доступні для пацієнтів з депресією?

Існує багато методів лікування пацієнтів з депресією. Здоровий спосіб життя, що включає регулярні фізичні вправи, добре збалансоване харчування, достатній сон, а також методи розслаблення та боротьби зі стресом, може допомогти вам впоратися з цим станом.

Якщо у вас великий депресивний розлад, вам може знадобитися приймати антидепресанти, звернутися до консультанта/терапевта для психотерапії або комбінувати обидва.

Існують безпечні варіанти антидепресантів для пацієнтів із серцевою недостатністю. Психотерапія може запропонувати вам більше соціальної підтримки та допомогти вам мислити більш позитивно.

Підтримка та участь сім’ї та друзів може мати вирішальне значення для допомоги людині, яка знаходиться в депресії. Життя з депресивною людиною може бути дуже важким і стресовим для членів сім’ї та друзів. Якщо цей стрес стає занадто сильним, вони можуть захотіти поговорити з лікарем або консультантом/терапевтом.