Життєвий цикл застуди

Етап 1: дні з 1 по 3 (продром/ранній)

Лоскотання насувається застуди дуже знайоме і може викликати відчайдушну потребу випити склянки апельсинового соку та використовувати багато дезінфікуючих засобів для рук.

На жаль, якщо ваше горло вже поколює або лущиться, ймовірно, це один із 200 штамів вірусу звичайної застуди — найчастіше риновірус — вже влаштувався на найближчі 7-10 днів.

Найбільш поширені симптоми, на які слід звернути увагу на цьому етапі:

• поколювання або подряпину в горлі
• болі в тілі
• втома або втома

Доктор Дуг Нунамакер, сімейний лікар і головний медичний працівник компанії Atlas MD, пояснює, що саме в ці перші дні застуди більшість людей не робить достатньо, щоб усунути симптоми.

Хоча існує ряд безрецептурних (OTC) методів лікування та засобів, які можуть полегшити симптоми застуди на цьому етапі, Нунамакер також пропонує скористатися однією з найпоширеніших страв для людей із застудою чи грипом: курячою локшиною. суп.

«Легко для шлунка, заспокоює горло, [and] забезпечує рідину для зволоження», – пояснює він. Якщо у вас гарячка або пітливість, додає він, курячий суп також може допомогти заповнити частину солі, яку ваш організм може втратити.

Що стосується рівня зараження, Нунамакер каже, що ваша застуда заразна, якщо у вас є «активні симптоми». Отже, лоскотання в горлі, нежить, болі в тілі і навіть субфебрильна температура означають, що ви ризикуєте поширити клоп на всіх навколо вас.

Поради щодо відновлення

• Приймайте протинабрякові засоби та сироп від кашлю, але уникайте змішування комбінованих ліків (наприклад, не приймайте ібупрофен окремо, якщо він також входить до складу ліків від застуди).
• Достатньо спіть і відпочивайте.
• Залишайтеся зволоженими.
• Було показано, що безрецептурні цинкові добавки або таблетки для розсмоктування зменшують тривалість і тяжкість симптомів, якщо їх приймати незабаром після появи симптомів. Однак побічним ефектом може бути поганий смак або нудота.

Етап 2: дні з 4 по 7 (активний/пік)

Це коли вірус досягає піку інтенсивності. У цей час ви можете помітити, що все болить, а ваше обличчя нагадує кран. Ви навіть можете підвищити температуру, що може викликати тривогу.

Однак, оскільки у вас вірус, у вас ослаблена імунна система. Лихоманка, пояснює Нунамакер, це спосіб вашого тіла захищати вашу імунну систему.

“[A fever is] природний антибіотик. Нехай їздить», – пояснює він.

Нунамакер додає, що лихоманка не викликає занепокоєння, поки вона не досягне від 102 до 103°F (39°C). Насправді, до 100,4°F (38°C) у вас вважається «підвищена температура», а не лихоманка.

Лихоманку з застудою легко сплутати з грипом. Слід пам’ятати, що грип має кардинально інші, набагато більш серйозні симптоми, які проявляються різко, швидко і зазвичай включають головний біль.

Найбільш поширені симптоми, на які слід звернути увагу на цій стадії застуди:

• біль у горлі
• кашель
• закладеність або нежить
• втома
• болі
• озноб або субфебрильна температура

Як і було на стадії 1, якщо ваші симптоми все ще активні, ви все ще заразні. Протягом цього часу ви повинні продовжувати уважно ставитися до оточуючих і уникати фізичних взаємодій.

Поради щодо відновлення

• Уникайте куріння, якщо ви курите, оскільки це паралізує війки в легенях і загоюється довше.
• Уникайте просити свого лікаря про антибіотик. Це вірусна інфекція і антибіотик не допоможе. Насправді це може погіршити ситуацію.
• Використовуйте засоби від кашлю, якщо вам важко спати.
• Прийміть ібупрофен від болів в тілі.
• Отримуйте щоденну норму вітаміну С (1-2 грами на день) за допомогою свіжих фруктів або харчових добавок.
• Полоскати горло солоною водою.
• Використовуйте зволожувач повітря або прийміть парову ванну або душ.
• Використовуйте пастилки Chloraseptic або Cepacol. Бензокаїн є місцевим знеболюючим засобом і може допомогти заспокоїти біль у горлі.
• Продовжуйте приймати цинкові добавки або таблетки для розсмоктування.

У той час як ваше тіло бореться з вірусом застуди, важливо залишатися зволоженим протягом усіх трьох стадій застуди.

Етап 3: дні з 8 по 10 (кінець/пізно)

Застуда зазвичай закінчується приблизно на 10 день. Звичайно, є винятки. Якщо ви все ще відчуваєте наслідки, ваші симптоми погіршуються або підвищується температура, настав час переглянути та подумати про інший курс лікування.

Деякі люди можуть також відчувати так званий постінфекційний кашель, який є нудним кашлем, який може тривати в середньому 18 днів після того, як ваша застуда вщухає. Однак якщо всі інші симптоми зникли, ви можете вважати себе вільними і ясними.

Якщо інші «активні» симптоми все ще присутні, ви все ще заразні і повинні продовжувати дотримуватися порад, щоб запобігти поширенню вірусу.

Найбільш поширеними симптомами, на які слід звернути увагу на цьому етапі, є наступні:

• кашель
• заторів
• нежить
• втома

Поради щодо відновлення

• Продовжуйте прикривати кашель рукавом до ліктя або серветкою і вимийте руки.
• Продовжуйте приймати безрецептурний ібупрофен, протинабряковий засіб, засіб для пригнічення кашлю або антигістамінний препарат, якщо необхідно.

Безрецептурні засоби від застуди

Ось список ліків від застуди, які ви можете купити зараз:

• ібупрофен
• Пастилки «Хлорасептик» або «Цепакол».
• Безрецептурні цинкові добавки або пастилки
• деконгестанти
• сироп від кашлю
• вітамін С
• антигістамінний

Ви також можете робити покупки в Інтернеті зволожувачі повітря і дезінфікуючі засоби для рук.

Обов’язково поговоріть зі своїм медичним працівником, перш ніж додавати будь-які варіанти лікування до свого поточного режиму охорони здоров’я, щоб уникнути будь-яких потенційних негативних взаємодій.

Їжа на винос

Коли справа доходить до застуди, ви повинні змиритися з тим, що це відбувається, і позбутися від неї. Найкраще, що ви можете зробити, це вжити заходів, щоб запобігти застуді:

• часто мити руки водою з милом
• уникати будь-якого непотрібного фізичного контакту, де можна заразитися вірусом
• залишатися зволоженим і добре відпочитим

Нарешті, пам’ятайте про те, як ваше здоров’я впливає на інших людей, особливо тих, у кого ослаблена імунна система, і залишайтеся вдома, коли ви заразні.

Бренді Коскі є засновником Banter Strategy, де вона працює стратегом із контенту та журналістом про здоров’я для динамічних клієнтів. Вона прагне до подорожей, вірить у силу доброти, працює та грає у передгір’ях Денвера зі своєю родиною.