«Я кажу собі, що мене всі ненавидять і що я ідіот. Це абсолютно виснажливо».
Розкриваючи, як тривога впливає на життя людей, ми сподіваємося поширювати емпатію, ідеї щодо подолання та більш відверту розмову про психічне здоров’я. Це потужна перспектива.
Джі, канадський косметолог у віці 30 років, з дитинства жила з тривогою. У неї діагностовано як генералізований тривожний розлад (ГТР), так і обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), вона намагається вимкнути тривожні думки, які постійно наповнюють її розум.
Страх, що її тривога є занадто сильною для інших, також вплинув на її стосунки.
Ось її історія.
Коли ви вперше зрозуміли, що у вас є тривога?
Я знав, що зі мною рости щось не так. Я б так сильно плакав і відчував себе таким пригніченим. Це завжди хвилювало моїх батьків. Мама навіть в дитинстві водила мене до педіатра.
Але все, що він сказав їй, було: «Що ти хочеш, щоб я зробив? Вона здорова».
У старшій школі моя тривога тривала, а в університеті вона досягла свого піку (я сподіваюся). Нарешті мені поставили діагноз ГТР та ОКР.
Як ваша тривога проявляється фізично?
Моїми основними симптомами є нудота, спазми в шлунку, запаморочення або запаморочення. Мені навіть нудиться до такої міри, що я не можу припиняти їжу.
Іноді я також відчуваю щось у грудях — це дивне відчуття «тягне». Я також багато плачу і важко заснути.
Як психічно проявляється ваша тривога?
Таке відчуття, що це лише питання часу, коли станеться щось жахливе і що у всьому буде моя вина. Я не можу перестати зосереджуватися на думках, які не є корисними, що лише погіршує все.
Я ніби безперервно підливаю масла у вогонь. Я кажу собі, що мене всі ненавидять і що я ідіот. Це абсолютно виснажливо.
Які речі викликають вашу тривогу?
Життя, справді. Це може бути щось дрібне — найдрібніша подія — я буду одержимий, і це переросте в гігантську панічну атаку.
Я занадто все аналізую. Я також схильний сприймати емоції інших людей. Якщо я з кимось сумним або пригніченим, це сильно вплине на мене. Наче мій мозок завжди шукає веселий і творчий спосіб саботувати себе.
Як ви керуєте своєю тривогою?
Я проходив терапію, приймав ліки та пробував тренування уважності. Терапія останніми роками допомогла, і знайти терапевта, який справді розумів тривогу не тільки на рівні підручника, було чудово.
Я також пройшов курс уважності, який тривав приблизно вісім тижнів. Я дивився відео Джона Кабата-Зінна і маю на телефоні програми для релаксації.
Я максимально відкрито розповідаю про свою тривогу, і намагаюся прийняти це. Я намагаюся уникати ситуацій або людей, які, як я знаю, можуть викликати у мене тривогу.
Я спробував прийняти масло CBD, і, на мій подив, це допомогло. Я також намагаюся обмежити споживання кофеїну і замість цього п’ю ромашковий чай. Я почала в’язати спицями, стала більше займатися мистецтвом. Чесно кажучи, відеоігри також дуже допомогли.
Як би виглядало твоє життя, якби твоє занепокоєння було під контролем?
Я не впевнений. Про це дивно думати, тому що, на жаль, це була така велика частина мого життя протягом багатьох років.
Я відчуваю, що з моїх грудей зійде величезна вага. Я б менше хвилювався з приводу майбутнього, і міг би навіть більше віддаватися. Не було б усіх цих витрачених даремно днів чи місяців.
Це так важко навіть уявити, бо я не знаю, чи може це статися.
Чи є у вас якісь звички чи поведінка, пов’язані з тривогою, які є унікальними для вас?
Мені кажуть, що я прошу вибачення більше, ніж пересічний канадець, і що я занадто хвилююся про людей або переживаю через ситуації, які нікого не хвилюють.
Коли мені було 15, мої батьки пішли в гості до друзів, і коли вони не повернулися до певного часу, я запанікував і подзвонив (на велике задоволення їхніх друзів), тому що був переконаний, що з ними сталося щось жахливе.
Якщо люди вийдуть і на деякий час їх не буде, я буду хвилюватися. Я намагаюся приховати це, бо знаю, що ніхто не хоче мати з цим справу. Я навіть перевірив поліцейські сканери та Twitter, щоб переконатися, що немає аварій.
Що б ви хотіли, щоб інші люди знали про тривогу?
Як важко «вимкнути» тривогу. Якби був вимикач, я був би радий.
Ви можете знати, що, логічно, багато речей, про які ви хвилюєтеся, не відбудуться, але ваш мозок все ще кричить: «Так, але що, якщо це станеться — о боже, це вже відбувається». Це може бути важко зрозуміти людям.
Іноді озиратися на речі, які викликали у мене тривогу, майже ніяково. Цікаво, чому мене це так хвилювало і чи не принижувався я перед іншими, хвилюючись. Це жахлива спіраль, яку важко пояснити комусь, не здавшись божевільною.
Частина вас може сказати: «Так, я розумію, що можу здатися смішним», але цей страх — ці думки та почуття — такі важкі, і я роблю все можливе, щоб з ними впоратися. Але це як пасти котів. Я б хотів, щоб люди це отримали.
Як тривога вплинула на ваші стосунки?
Я боюся перекласти свою тривогу на когось іншого. Я знаю, що моє занепокоєння є непосильним для мене, тому я хвилююся, що це буде непосильним для когось іншого.
Ніхто ні для кого не хоче бути тягарем. Я точно відчуваю, що припинив стосунки, принаймні частково, тому що не хотів стати тягарем.
Джеймі Фрідландер — незалежний письменник і редактор, який любить здоров’я. Її роботи з’являлися в The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider і Success Magazine. Коли вона не пише, її зазвичай можна зустріти в подорожах, п’є велику кількість зеленого чаю або серфінгу на Etsy. Більше зразків її робіт можна побачити на її сайті. Слідуйте за нею Twitter.
Discussion about this post