Захистіть свої суглоби

Розташування тіла

Правильне розташування тіла може зробити вас комфортнішим під час спалаху PsA, а також запобігти надмірному навантаженню суглобів у будь-який час. Оскільки ваші суглоби вже можуть бути скомпрометовані, вони можуть зазнати подальших пошкоджень. Вам потрібно буде зробити все можливе, щоб їх захистити.

Ось три корисні поради:

• Пам’ятайте про те, як ви сидите і стоїте.
  Наприклад, під час виконання діяльності, яка передбачає роботу близько до
  підлозі, сідайте замість того, щоб присідати або стояти на колінах. Присідаючи і стоячи на колінах
  може надати додаткове навантаження на коліна та щиколотки. Ці позиції можуть
  навіть викликати більш сильний біль.
• Подумайте, як ви тримаєтесь за речі.
  Візьміться за предмети міцно, але вільно. Беручись за предмети, переконайтеся, що кісточки пальців вирівняні. Під час читання покладіть книгу або журнал на відкриті руки або коліна під час читання, а не міцно стискайте передню та задню обкладинки. Дуже міцне зчеплення може спричинити неправильне розташування ваших пальців, що призводить до більшого зносу.
• Тримайте хворі суглоби на одному рівні. Розташування суглобів з рештою тіла – хороший спосіб захистити їх і усунути біль. Наприклад, покладіть подушку під стегно або між колінами, щоб досягти більш спокійного і безболісного сну.

Адаптивні пристрої

Люди з ПСА можуть зіткнутися з труднощами у всіх сферах життя, будь то вдома, на роботі чи поза нею. Хоча ваш діапазон рухів може бути обмеженим, скористайтеся перевагами сучасних технологій, щоб підвищити продуктивність і захистити суглоби.

Ось кілька ідей, які полегшать ваше повсякденне життя:

• Олівцеві ручки можна додавати до зубних щіток та кухонного начиння, щоб їх було легше сприймати.
• Гудзики та довгі ножки для взуття можуть зробити одяг менш неприємним.
• Легкий у використанні кухонний інструмент, такий як відкривачка для банок та консервних банок, може полегшити приготування страв.
• Річарські жердини, грейфери або будь-який пристрій з кінцевим кріпленням на кінці можуть допомогти вам отримати доступ до високих шаф, не напружуючи шию і не стоячи на стільці.
• Телефони та клавіатури з великими клавішами допоможуть вам із легкістю працювати цілий день.
• Захисні решітки для ванни можуть запобігти падінню.
• Легкі садові шланги, тримачі для гральних карт та рамки для рукоділля без рук дозволять вам без болю насолоджуватися улюбленими захопленнями.

Захист суглобів важливий для всіх, але особливо для людей з ПСА. Зверніться до свого лікаря, фізіотерапевта або трудотерапевта, щоб дізнатися про правильні пози для ваших потреб, а також про інші пристрої, які можуть бути доступні для вашого будинку або офісу.