Звичайний догляд за шкірою при екземі: на обличчі, щодня тощо

Поради щодо побудови режиму догляду за шкірою при екземі

Підтримка зволоження шкіри може допомогти запобігти свербіння, подразнення та потовщення шкіри. Насправді, у легких випадках суха шкіра є основним симптомом екземи, і правильний догляд за шкірою може допомогти придушити симптоми.

В інших випадках для лікування симптомів можуть знадобитися додаткові запобіжні заходи та лікування. Незалежно від того, чи є ваша екзема легкою чи більш важкою, початкова точка для більшості процедур зосереджується на:

• закріплення вологи
• заспокоєння шкіри
• уникнення тригерів

Нанесення зволожуючого крему

Один з найважливіших кроків, які ви можете зробити, — це придбати звичку зволожувати шкіру відразу після душу або ванни.

За даними Національної асоціації екземи, якщо ви відразу не нанесите зволожуючий крем після купання, вода з вашої шкіри випарується. Це призведе до його висихання.

Душ або купання

Під час ванни або душу слід уникати гарячої води. Тепла вода допомагає вашій шкірі поглинати частину вологи.

Вам також слід уникати скрабування або використання жорсткого мила для шкіри. Потім нанесіть зволожуючий крем протягом 3 хвилин після того, як вийшли з душу, щоб створити бар’єр для затримки вологи, згідно з Національною асоціацією екземи.

Асоціація Американської академії дерматології не повністю відмовляється від ванн, особливо для дітей. Вони стверджують, що купання може дати можливість батькам і дітям з’єднатися і видалити бактерії та мертві клітини шкіри.

Однак ванни та душі повинні бути короткими. Згідно з оглядом 2018 року, дослідники рекомендують щоденне купання або душ, який триває від 5 до 10 хвилин.

Уникнення та розпізнавання тригерів

Екзема може погіршитися при контакті з подразниками або тригерами. Однією з частин хорошого режиму догляду за шкірою має бути вжиття активних заходів, щоб уникнути контакту з відомими тригерами.

Якщо ви не знаєте, які у вас тригери, ви можете вести щоденник, щоб допомогти вам визначити можливу причину ваших спалахів. Таким чином, ви потенційно зможете уникнути їх у майбутньому.

Крім того, майте на увазі, що не всі тригери виникають через хімічні речовини або подразники.

Наприклад, Національна асоціація екземи стверджує, що холодне сухе повітря може викликати спалах екземи. Взимку вам може знадобитися трохи змінити свій розпорядок дня, щоб захистити вашу шкіру.

Експериментуйте зі своєю рутиною

Немає двох абсолютно однакових випадків екземи. В результаті те, що працює для деяких людей, може не працювати так само для вас, і навпаки.

У статті для Національної асоціації екземи дерматолог Маргарет Лі зазначає, що ви можете знайти полегшення за допомогою продуктів, не розроблених спеціально для лікування екземи. Наприклад, ви можете виявити, що овочевий шортенінг або вазелін допомагає зволожити і полегшити біль і свербіж, пов’язані з спалахом.

Після того, як ви встановили рутину з одним або кількома продуктами, які працюють, вам слід записати процедуру, щоб зберегти її.

Якщо ви доглядаєте за дитиною з екземою, запис рутини може допомогти, якщо хтось інший повинен взяти на себе відповідальність за розпорядок дня.

Що включати

Зволожуючі креми є однією з найважливіших частин щоденного догляду за шкірою. Але не всі зволожуючі креми створені однаково, і деякі надають кращі переваги, ніж інші.

За даними Національної асоціації екземи, мазі та креми є найбільш ефективними зволожуючими засобами, які ви можете використовувати для лікування екземи. Причина в тому, що мазі і креми мають більший вміст олії, ніж лосьйони.

Олія має дві дії на шкіру. По-перше, він утримує вологу. По-друге, він допомагає утримувати подразники.

Деякі бренди, як-от Aveeno, пропонують зволожуючі креми, розроблені спеціально для екземи. Шукаючи зволожуючі засоби, слід уникати тих, до складу яких входять ароматизатори, барвники або інші інгредієнти, які можуть дратувати вашу шкіру.

Ви також хочете включити м’які очисні засоби, як-от CeraVe, у свій розпорядок дня. Підтримка вашої шкіри в чистоті допоможе запобігти інфікуванню сухих, потрісканих ділянок шкіри.

Нарешті, якщо ви звертаєтеся до дерматолога для лікування, вам слід обговорити, які препарати можуть бути найкращими для вас, і переконатися, що ви використовуєте їх відповідно до встановлених інструкцій для досягнення найкращих результатів.

Чого уникати

Деякі речовини можуть погіршити екзему. Національна асоціація екземи рекомендує уникати засобів по догляду за шкірою з такими інгредієнтами:

• Парфуми. Як синтетичні ароматизатори, так і натуральні ароматизатори, в тому числі з ефірних олій, можуть бути дуже дратівливими, якщо у вас екзема. Обидва типи ароматів також можуть викликати алергічні реакції.
• Сечовина. Хоча сечовина є зволожуючим інгредієнтом, вона може дратувати шкіру, якщо у вас екзема, оскільки це ексфоліант, який може пошкодити зовнішній шар шкіри.
• Ланолін. Ланолін є популярним інгредієнтом у зволожувачі, який виготовляється з овечої вовни. Це може викликати алергічну реакцію і погіршити екзему у деяких людей.
• Ретиноїди. Засоби від прищів і засоби для зрілої шкіри часто містять ретиноїди, які можуть бути дуже дратівливими. На етикетці вони можуть бути вказані як «вітамін А».
• Кокамідопропіл бетаїн. Це піноутворювач, який міститься в багатьох шампунях і милах, особливо в формулах «без сліз», розроблених для дітей. Однак це може викликати подразнення шкіри.
• Пропіленгліколь. Цей інгредієнт міститься в багатьох зволожуючих кремах і кремах, але у деяких людей може викликати алергічну реакцію.
• етанол. Етанол є формою висихаючого спирту, який міститься в багатьох гелях. Оскільки він жорсткий і може висушити вашу шкіру, він може викликати подальше подразнення.

Купуючи засоби для догляду за шкірою, перевіряйте етикетки, щоб звернути увагу на перераховані вище інгредієнти. Ви також можете шукати продукт із печаткою прийняття Національної асоціації екземи. Це допоможе вам уникнути продуктів, які містять ці відомі подразники.

Крім догляду за шкірою, інші речовини, з якими ви можете контактувати, можуть погіршити екзему. Національна асоціація екземи рекомендує уникати таких поширених тригерів:

• метали, особливо нікель
• дим
• певні тканини, наприклад вовна
• антибактеріальні мазі і серветки
• жорстке мило та побутові засоби для чищення
• барвники, що використовуються для шкіри або тимчасових татуювань

Хоча це допомагає уникати місцевих речовин і хімікатів, пам’ятайте, що це не єдині тригери. Ви також можете уникати:

• дуже гарячий душ або ванна
• сухе, холодне повітря
• будь-які харчові продукти або алергени, що переносяться в повітрі, які викликають спалах екземи
• стрес

Приклад щоденної рутини

Ваш розпорядок дня буде відрізнятися залежно від ваших тригерів і того, що ви плануєте робити щодня. Щоб отримати більш конкретні вказівки, поговоріть зі своїм дерматологом, щоб дізнатися, що він порекомендує вам.

Ви повинні прагнути до зволоження шкіри від 2 до 3 разів на день.

Ранкова рутина

• Очистити. Якщо ви приймаєте душ або купаєтеся вранці, можливо, вам не захочеться мити обличчя з милом. Замість цього обережно видаліть олію водою та м’якою тканиною.
• Зволожити. Будьте готові: у вас повинен бути готовий зволожуючий крем після душу. Коли ви закінчите вмиватися, витріть себе насухо і нанесіть зволожуючий крем на всю вологу шкіру. Навіть якщо ви не приймаєте душ, вранці слід нанести зволожуючий крем на шкіру.
• Лікувати. Застосовуйте будь-які рецептурні креми. Точково обробіть будь-які проблемні місця густим кремом на масляній основі.
• Захистити. Якщо ви плануєте проводити час на вулиці, нанесіть сонцезахисний крем перед виходом. Якщо холодно і сухо, переконайтеся, що ви покриваєте якомога більшу частину шкіри.

Впродовж дня

• Очистити. Тримайте нежорстке мило у ванній кімнаті, на кухні чи на роботі, щоб захистити руки протягом дня.
• Зволожити. Кожен раз, коли ви миєте руки, наносьте лосьйон або зволожуючий крем.
• Захистити. За потреби повторно нанесіть сонцезахисний крем.

Нічна рутина

• Очистити. Перед сном вимийте обличчя м’яким миючим засобом, щоб видалити будь-які забруднення та накопичення за день. Якщо ви плануєте прийняти душ, тримайте температуру теплою і обмежте час 5-10 хвилинами.
• Зволожити. Не забудьте витерти себе насухо і відразу після висихання нанести на тіло зволожуючий крем. Ви можете використовувати різні зволожуючі креми для тіла та обличчя.
• Лікувати. Приділіть час для точкової обробки будь-яких проблемних зон густими кремами на масляній основі або за потреби нанесіть рецептурні засоби.
• Захистити. Переконайтеся, що ваша нічна білизна та простирадла виготовлені з тканин, які не натирають і не дратують вашу шкіру. Подумайте про використання зволожувача, якщо це необхідно для сухого повітря. Тримайте свою спальню в чистоті, щоб уникнути потрапляння в повітря алергенів.

Однією з найважливіших частин догляду за екземою є підтримання вологості шкіри. Ви також повинні вжити заходів, щоб уникнути тригерів, які можуть допомогти вам запобігти спалахам.

Ваш режим догляду за шкірою повинен складатися з планів, коли ви будете зволожувати шкіру, а також способів її захисту. Ваш розпорядок дня, ймовірно, буде відрізнятися від розпорядку дня інших людей, залежно від ваших поточних потреб.

Якщо у вас є проблеми з розробкою ефективної рутини, вам слід проконсультуватися з лікарем. Вони можуть надати вам більш конкретні рекомендації, які можуть допомогти у вашій індивідуальній ситуації.