Зелений чай змушує вас какати?

Що говорить дослідження?

Існує не так багато досліджень, які стосуються зеленого чаю та потреби якати — того, що ми називаємо проносним ефектом. Однак деякі дослідження можуть дати підказки про те, як ваш травний тракт може реагувати на зелений чай.

• Дослідження на тваринах у 2016 році розглядало вплив стриктиніну, сполуки, яка зазвичай міститься в зеленому чаї. Автори виявили, що щури, яких годували стриктиніном, мали більший проносний ефект, ніж щури, які не отримували з’єднання. Вони виявили, що стриктинін посилює рух у тонкому кишечнику щурів, що змушує їх більше какати.
• Зелений чай містить кофеїн. Міжнародний фонд шлунково-кишкових розладів (IFFGD) повідомляє, що кофеїн має проносну дію, що може призвести до діареї. За словами фонду, вживання двох-трьох чашок кави або чаю на день може погіршити симптоми.
• Вживання більшої кількості рідини може допомогти зменшити запор, стан, коли ви не можете часто какати або ваш стілець важко відводиться. Пийте більше рідини, включаючи зелений чай, може розм’якшити калтож ви можете легше спорожняти кишечник.

Це лише деякі з способів, через які зелений чай може змусити вас какати, але не було досліджень на людях, які б стверджували, що це точно так. Крім того, потенційний проносний ефект зеленого чаю, здається, не такий сильний, як інші чаї, такі як сенна і каскара.

А як щодо екстрактів або добавок зеленого чаю?

Виробники добавок беруть деякі з сполук, що містяться в зеленому чаї, і упаковують їх у добавки та порошки. Ці добавки можуть сподобатися людям, які не хочуть пити багато чаю щодня, щоб досягти проявлених переваг зеленого чаю.

Одним з найпоширеніших компонентів екстрактів зеленого чаю є епігалокатехін галлат (EGCG). Це катехін, який є сполукою, яка має антиоксидантні (боротьби з запаленням) властивості. Однак дослідники не виявили, що EGCG має проносний ефект.

Якщо кофеїн в зеленому чаї є основною потенційною причиною того, що у вас какає, уважно прочитайте ваші добавки до зеленого чаю. Деякі добавки містять кофеїн, а інші не містять кофеїну. Крім того, екстракти зеленого чаю не є рідинами, що може вплинути на їх переваги для зменшення запорів.

У чому доведена користь зеленого чаю?

Хоча дослідники провели багато досліджень щодо зеленого чаю та його користі для здоров’я, немає багато переконливих доказів, щоб зробити висновок, що зелений чай має будь-які лікувальні переваги. Однак люди використовують зелений чай або його екстракти деякі з наступних цілей:

• сприяння схудненню
• покращення розумової пильності
• захист від раку та серцевих захворювань
• зменшення головного болю
• зниження ризику розвитку деяких видів раку

Як ви прочитаєте нижче, вживання зеленого чаю не має великої кількості побічних ефектів і має багато переваг. Його вживання може допомогти зміцнити ваше здоров’я, але воно не повинно замінювати пораду лікаря, коли мова йде про ваше здоров’я, дієту або ліки, які ви приймаєте.

Чи є мінуси вживання зеленого чаю?

The Національний центр комплементарного та інтегративного здоров’я повідомляє, що зелений чай безпечний при помірному вживанні. Деякі з рідкісних, але потенційних побічних ефектів споживання зеленого чаю включають:

• порушення роботи печінки, які можуть викликати жовтяницю, темну сечу або біль у шлунку
• зниження ефекту бета-блокатора надололу

Важливо знати, що в зеленому чаї міститься кофеїн. Якщо ви чутливі до кофеїну, у вас можуть виникнути такі неприємні симптоми, як:

• прискорене серцебиття
• проблеми зі сном
• головні болі

Чи існують інші види чаю, які можуть мати проносний ефект?

Виробники чаю використовують Camellia sinensis рослина для приготування чорного, зеленого та улунного чаю. Це означає, що ці види чаю, ймовірно, будуть мати подібний вплив на кишечник. Однак кожен вид чаю готується по-різному. Наприклад, зелений чай виробляють шляхом легкого пропарювання листя.

Однак відомо, що деякі чаї мають сильніший проносний ефект, ніж ті, що виготовлені з них Camellia sinensis Рослина.

IFFGD повідомляє, що сенна чай є природним проносним засобом. Цей чай містить сполуки антрахінони, які мають сильну проносну дію.

Інші види чаю, які можуть допомогти, якщо ви відчуваєте запор, включають:

• чай каскара
• чай з кульбаби
• м’ятний чай

Ці чаї можуть мати різний вплив на ваше тіло, що підвищує ймовірність того, що ви підете в туалет.

Важливо відзначити, що ці чаї корисні для полегшення випадкових запорів, але їх не слід використовувати як довгострокове рішення. Якщо ви відчуваєте хронічний запор, зверніться до лікаря. Це може бути викликано основним станом.

Ключові речі на винос

Деякі люди можуть помітити, що вони якають частіше або легше, коли п’ють зелений чай. Однак немає жодних досліджень, які б підтвердили, наскільки зелений чай може мати такий ефект або чи змушує більшість людей какати.

Якщо ви хочете випити чай з проносним ефектом, поговоріть зі своїм лікарем про інші варіанти, наприклад, чай з сенни.