Люди недостатньо підготовлені для боротьби з такою небезпечною екзистенційною загрозою протягом тривалого періоду часу.
Коли Сенді Розенталь та її чоловік почули, що ураган Катріна наближається, вони зібрали речі на 3 тижні.
Вони забили дошками свій двоповерховий будинок у центрі Нового Орлеана та евакуювалися в готель, почуваючись у безпеці та підготовленими до майбутнього шторму.
Але коли вони дивилися катастрофу по телевізору в їхньому готельному номері, щось змінилося для Сенді. Раптом вона не змогла розслабитися. Вона була приголомшена новинами, не могла дивитися, слухати чи читати про щось інше.
«Я була приклеєна до телевізора майже щохвилини, — згадує вона. «Це або радіо, або читання. Я був абсолютно нездатний дивитися щось інше, крім новин».
«Це почалося, коли ми дізналися, що дамби зламалися, і що ми не повернемося додому», — продовжує вона. «Я постійно працював, постійно читав, постійно копав, задавав питання».
Так тривало 3 місяці. «Я не міг розслабитися; Я не міг дивитися ситкоми. Я не міг брати участь у безглуздому чаті», – каже Сенді.
Тоді Сенді вважав, що це нормальна відповідь. Озираючись назад, вона порівнює цей досвід із нервовим зривом.
«Роки по тому я зрозуміла, що постраждала від психічного здоров’я», — каже вона.
Досвід Сенді зрештою перетворився на книгу «Wispered in Water: Why the Levees Broke in Hurricane Katrina». Але її історія також служить попередженням про те, який вплив зміни клімату й надалі матиме на наше психічне здоров’я.
Зміна клімату погіршує важкі погодні явища, як-от урагани
За даними Центру кліматичних та енергетичних рішень, очікується, що потепління світу призведе до збільшення інтенсивності та частоти екстремальних погодних явищ, таких як хвилі спеки, повені та урагани.
Насправді, Національна оцінка клімату 2018 року зазначає, що кількість та інтенсивність хвиль спеки, сильних злив та великих ураганів уже зросла.
Очікується, що між 2030 і 2050 роками зміна клімату спричинить приблизно 250 000 додаткових смертей на рік через недоїдання, хвороби, діарею та тепловий стрес.
Що це означає для психічного здоров’я
Згідно з одним звітом, від 25 до 50 відсотків людей, які постраждали від екстремальних погодних катаклізмів, піддаються ризику негативного впливу на психічне здоров’я. У тому ж звіті додається, що до 54 відсотків дорослих і 45 відсотків дітей відчувають депресію після стихійного лиха.
Негайні наслідки
Наприклад, після урагану «Катріна» у 49 відсотків тих, хто вижив, розвинувся тривожний розлад або розлад настрою. Крім того, у 1 з 6 розвинувся посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), і думки про самогубство та суїцидальні думки зросли вдвічі.
Після стихійних лих психологи помітили зростання того, що вони називають реакціями дистресу, які включають такі речі, як:
- безсоння
- дратівливість
- підвищене вживання психоактивних речовин
- депресія
Хоча ці реакції з часом можуть згасати і загоюватися, це не завжди так, особливо якщо люди, які безпосередньо постраждали, не звертаються за допомогою або не справляються зі своєю травмою. У цих випадках можуть виникнути більш серйозні наслідки для психічного здоров’я, включаючи посттравматичні стресові розлади, депресію та тривожні розлади.
Це особливо вірно, пояснює Сьюзен Клейтон, професор психології та екологічних досліджень коледжу Вустера, якщо люди вже живуть із психічним розладом або постраждали кілька разів від стихійного лиха.
Поступові ефекти
Оскільки зміна клімату спричиняє повільні зміни на нашій планеті, ми також починаємо помічати ці поступові наслідки, які впливають на психічне здоров’я з часом.
один
Інші дослідження 2017 року показують зв’язок між сильною спекою та підвищенням дратівливості, агресивності і навіть насильства.
Згідно з великим дослідженням людей у Сполучених Штатах і Данії, проведеному в 2019 році, також може існувати кореляція між тривогою, шизофренією, розладами особистості та впливом поганої якості повітря.
Однак дослідження все ще тривають, щоб визначити, як саме забруднення повітря впливає на психічне здоров’я.
Навіть якщо ви не постраждали безпосередньо, ви можете відчути вплив
Просто перегляд новин або читання про зміну клімату та стихійні лиха — або повідомлення від близьких людей про важкі погодні явища — може вплинути на ваше психічне здоров’я.
У 2019 році 66 відсотків людей, опитаних Єльською програмою зі зміни клімату, зазначили, що принаймні дещо стурбовані зміною клімату — на 10 відсотків більше, ніж у 2014 році.
«Безумовно є докази того, що навіть люди, які не зазнали прямого впливу, починають відчувати тривогу», — каже Клейтон.
Елісса Епель, віце-голова кафедри психіатрії та поведінкових наук і керівник факультету робочої групи зі зміни клімату та психічного здоров’я в Каліфорнійському університеті в Сан-Франциско погоджується.
Елісса Епель погоджується. Вона є заступником голови кафедри психіатрії та поведінкових наук і керівником факультету робочої групи зі зміни клімату та психічного здоров’я в Каліфорнійському університеті в Сан-Франциско.
«Зміна клімату створює покоління кліматичних проблем і безнадійності», — каже Епель. Цей кліматичний стрес, продовжує вона, є «складним конгломератом аспектів емоційного стресу, включаючи депресію, тривогу та безнадійність».
Деякі можуть відчувати це більше, ніж інші
Це питання кліматичних проблем особливо турбує, коли йдеться про молодих людей.
А
«Наша молодь вже більш емоційно вразлива до новин про речі, які ми не можемо контролювати», — пояснює Епель. «Все, що звучить апокаліптично, чим молодша дитина, тим уразливіше вона відчуває переживання через це, оскільки емоційно не готова впоратися з тяжкістю та тягарем кліматичної кризи».
Але навіть коли ці діти стають підлітками, їхня тривога щодо зміни клімату не зменшується.
«Старші підлітки усвідомлюють, що вони успадковують світ таким, яким він є, і це невелика формула для безнадійності та кліматичного лиха», – каже Епель.
Люди, які живуть з хронічними захворюваннями, а також ті, хто найбільше постраждав від зміни клімату, — наприклад, люди з нижчим соціально-економічним статусом, мігранти, біженці, особи, які швидко реагують, і особи, які не мають притулку — також частіше зазнають кліматичних проблем.
Що ми можемо зробити, щоб впоратися?
Наслідки зміни клімату тривають, і, ймовірно, ситуація погіршиться.
Візьміть вересень 2020 року, найспекотніший вересень за всю історію (станом на квітень 2021 року). Епель зазначає, що в майбутньому вересень 2020 року може здатися відносно прохолодним, оскільки теплі температури продовжують бити рекорди.
«Це більш реалістично, але це дуже жорстко, і люди недостатньо підготовлені для того, щоб мати справу з таким загрозливим майбутнім», — каже вона.
Тому ми намагаємося не помічати це. Ми заперечуємо це, поки щось не змусить нас знову протистояти цьому. І ці нагадування стають все більш частими та актуальними, від руйнівних лісових пожеж до все більш руйнівних ураганів.
Можливо, ви не зможете змінити хід зміни клімату, але ви може вживати заходів для захисту свого психічного здоров’я.
Визнайте свої почуття
Нормально хвилюватися чи боятися, як зміна клімату може вплинути на ваше життя, життя ваших дітей чи планету в цілому. Не приховуйте цих почуттів.
Замість цього поговоріть з друзями та родиною. Ви можете виявити, що вони поділяють багато ваших тих самих проблем, що може допомогти вам почуватися менш самотніми.
«Важливо знайти інших людей, які також піклуються про це», — каже Клейтон.
Дайте своїм дітям зрозуміти, що також можна говорити про свої почуття
Від новин про зміну клімату важко втекти, тому важливо дозволити дітям говорити про те, що вони чують і бачать.
Нехай задають питання і відповідають чесно, але у відповідній для розвитку формі.
«Батьки та вчителі можуть говорити з ними про інформацію таким чином, щоб вони побачили надію та дізналися про всі хороші зміни, які відбуваються зараз», – каже Епель.
Не знаєте, де знайти позитивні новини, які відповідають віку, щоб поділитися з дитиною? У Yale Climate Connections є кілька корисних джерел.
Складіть план безпеки
Зміна клімату може призвести до того, що ви вийшли з-під контролю. Ефективний спосіб відновити частину цього контролю — зробити себе — і свою сім’ю — трохи витривалішими та підготовленими.
«Ви можете спробувати відчути контроль, знайшовши щось, що ви можете зробити, як-от підготувати сумки, якщо ви перебуваєте в зоні лісової пожежі, щоб ви могли швидко евакуюватися», — каже Клейтон.
Ви також можете підготувати свій автомобіль, скласти план на випадок надзвичайних ситуацій та укомплектувати свій будинок засобами безпеки, такими як вогнегасники, вода, ліхтарики та радіоприймач.
Долучайтеся до своєї спільноти
Одне давнє дослідження, проведене під час сезону ураганів у Флориді, показало, що місця, де існувало сильне почуття спільноти, відчували менше страждань психічного здоров’я після шторму.
Якщо ви не відчуваєте сильного почуття спільноти там, де ви перебуваєте, зв’яжіться з місцевими групами чи організаціями, будь то група щотижневих тренувань або група, яка не купує нічого. Навіть таке просте, як знайомство з сусідами, може допомогти.
«Робота на рівні місцевої громади, щоб допомогти зміцнити інфраструктуру громади чи соціальну інфраструктуру, може бути корисною для того, щоб допомогти вам відчути контроль», — каже Клейтон. «Політично пропагувати більше уваги до зміни клімату також можна. Це допоможе людям, тому що вони відчують почуття свободи».
Дізнайтеся свої тригери
«Занепокоєння — це звичний процес», — каже Мішель Ньюман, професор психології та психіатрії Університету штату Пенсільванія. «І якщо ви людина, яка хвилює, ви схильні шукати те, про що б хвилюватися».
Вона рекомендує навчитися визначати, що викликає ці занепокоєння. Можливо, це фотографії будинків, зруйнованих ураганом, або історії про дику природу, яка постраждала від лісових пожеж.
Коли ви усвідомлюєте, що вас викликає, ви можете позбутися від тривоги, коли це не допомагає, навчившись уникати — або обмежувати — доступ до ваших тригерів, коли вам здається, що все стає занадто великим.
Це може означати обмеження надходження новин або відвертість з друзями, коли вони починають говорити про щось, що викликає.
Дайте собі перерви, щоб уникнути вигорання
Хоча брати участь у екологічних проблемах може бути корисно, оскільки це дає вам певну свободу перед обличчям великої загрози, вигорання нікому не допомагає.
«Іноді нам усім потрібно відокремитися», — каже Клейтон. «Це може означати глибокий вдих або пошук речей, які фізіологічно заспокоюють вас, наприклад, прогулянки, вихід на природу», — додає вона.
Крім того, каже вона, «кілька ролей можуть бути джерелом стійкості. Тому, якщо ви робите свій внесок у зміну клімату, переконайтеся, що ви також займаєтеся сімейними справами, займаєтеся садівництвом або берете участь у позакласних заняттях».
Зверніться до психіатричної допомоги, якщо вона вам потрібна
Якщо ваш кліматичний стрес або занепокоєння з приводу майбутнього стають настільки обтяжливими, що це заважає вашому життю, доступна допомога.
Ви завжди можете поговорити зі своїм лікарем, спеціалістом із психічного здоров’я. або терапевт.
Існують також онлайн-групи та курси, як-от той, який тестують Епель та її колеги. «Це заняття, щоб допомогти людям впоратися з кліматичними проблемами», — пояснює вона.
Інші онлайн-ресурси включають:
- Мережа Good Grief
- Еко-тривожні історії
- Водяний дух
Якщо наслідки зміни клімату впливають на ваше психічне здоров’я, ви не самотні.
Експерти очікують, що ця тенденція збережеться, але є кроки, які ви можете зробити, щоб розвинути стійкість і психічне здоров’я, навіть якщо здається, що все поза вашим контролем.
Сімона М. Скаллі – нова мама і журналіст, яка пише про здоров’я, науку та виховання дітей. Знайдіть її її веб-сайт або на Facebook і Twitter.
Discussion about this post