Йога вчить нас жити у свідомості

Відокремлення розуму від свідомості

Свідомість, розум і тіло є різними сутностями. Розум і тіло обмежені рамками їхньої фізичної природи, тоді як свідомість є всепроникною.

Кажуть, що свідомість – це світло, яке виходить зсередини тіла. Деякі люди називають це нашою душею або вищим я. Медитація — це інструмент, який ми можемо використовувати для кращого доступу до нашого вищого «я» — нашого душевного «я» (атмана), також відомого як наш стан чистої свідомості.

Важливо розуміти, що ми здатні сприймати реальність за межами фізичного. Лише ця ідея розширює наше усвідомлення за межі его до нескінченної природи нашої свідомості.

Після того, як ми зрозуміємо, що атман знаходиться поза розумом і тілом, ми можемо перевірити цю теорію за допомогою пратьяхари (тобто відсікання наших почуттів). Наприклад, коли ми обмежуємо свої почуття, закриваючи очі або блокуючи слух, ми фактично позбавляємо розум інформації.

Ми помічаємо, що ми все ще відчуваємо та усвідомлюємо, навіть коли розум порожній, що показує нам, що свідомість і розум справді розділені. Цей стан називається самадхі, і йоги все життя практикують, щоб постійно залишатися в цьому просторі.

Використовуючи нашу спільну силу

Навіть 10 хвилин на день, щоб увійти в стан самадхі, дуже корисні для психічного благополуччя. Ми живемо у світі, який говорить нам, що наша цінність дорівнює нашій продуктивності. Цей стан постійної роботи може вигоріти нас і змусити нас відчувати себе відірваними від нашої справжньої сутності.

Коли ми знаходимо час, щоб посидіти в медитації, ми повертаємося до нашого центру, можемо по-справжньому відпочити і пам’ятаємо, що ми не є нашою роботою, нашим его чи навіть нашим розумом. Ми просто прекрасні, нескінченні спостерігачі реальності.

Самадхі також може позитивно вплинути на наші стосунки. Практика проходження стану самадхі протягом нашого повсякденного життя називається усвідомленим життям. Коли ми взаємодіємо зі світом більш уважно, ми перебуваємо в нейтральному стані усвідомлення.

У цьому стані ми можемо приймати рішення, засновані на любові, логіці та терпінні, на відміну від прийняття рішень через наш розум, який діє через нетерпіння, або швидкоплинні емоції, які зазвичай спотворюють наше судження.

Якби кожен практикував медитацію, щоб отримати доступ до свідомості, це могло б допомогти об’єднати людство. Відповідно до теорії йоги, існує одне джерело для всієї нашої свідомості — Божественне. Ми бачимо це, коли помічаємо колективну свідомість.

Ви коли-небудь думали про когось, а потім вони дзвонили через кілька хвилин? Чи знаєте ви, що кілька винаходів, у тому числі колесо, були створені в різних частинах світу приблизно в той самий час — до того, як люди могли спілкуватися з іншими людьми, які були так далеко?

Ці приклади показують нам, що всі ми пов’язані більше, ніж ми віримо або поводимося, і це тому, що всі ми пов’язані спільною ниткою божественної свідомості.

Медитація для свідомості

Ось п’ятиетапна медитація, яку ви можете виконувати вдома, щоб отримати доступ до своєї свідомості:

1. Сядьте в тихе місце. Сядьте прямо, закрийте очі і почніть глибоко дихати. Вдихніть 4 секунди, затримайте повітря в тілі 4 секунди, видихніть 8 секунд. Відчуйте, як вам стає важко на сидінні.
2. Зверніть увагу на свій розум. Зверніть увагу, як він постійно шукає, думає та обробляє. Замість того, щоб намагатися заспокоїти свій розум, просто зверніть увагу на його справжню природу. Робота вашого розуму — думати, тому ми не будемо карати його за виконання своєї роботи.
3. Поцікавтеся тим, хто помічає ваш розум. Це окремо від цієї балаканини та тих думок. Зверніть увагу, наскільки тихо в цьому місці. Зверніть увагу, наскільки стабільним і постійним є цей простір позаду або, можливо, навіть над вашим розумом. Подивіться, чи можете ви почати перехід із простору розуму в цей спокійний простір спостереження.
4. Як тільки ви відчуєте себе якорем у тихому просторі, подивіться, чи можете ви розширити цей простір за межі тіла та розуму. Можливо, ви помітили, що навіть із закритими очима ви можете дивитися на своє тіло та бачити кімнату, яка його оточує. Ви розширюєте свою обізнаність.
5. Подивіться, наскільки ви можете розширити цю обізнаність. Ви відчуваєте 10 футів поза своїм тілом? Ви чуєте 30 футів за межами вашої кімнати? Ви можете бачити у відкритий космос? Зауважте, що будь-що, до чого ви бажаєте отримати доступ, ви можете, тому що ваше справжнє я, ваш атман, нескінченно.

Це практика. Це нормально, якщо ви не можете виконати всі п’ять кроків з першого разу. Продовжуйте бути співчутливими до себе та спробуйте ще раз завтра. Чим більше ви будете до цієї практики, тим легше буде.

Медитація — це справді бальзам для заспокоєння нашого втомленого розуму й тіла в цьому хаотичному світі, бо душа ніколи не втомлюється, душа назавжди.

Міша — дивна дезі (наполовину пенджабі, наполовину кашмірець), яка зараз живе в Пуерто-Ріко. Практикуючи йогу протягом 7 років в Америці та помітивши, наскільки західною та ексклюзивною є культура йоги, вони були натхненні створити Alchemystic Studio. Мета цієї віртуальної студії йоги полягала в тому, щоб відновити свою спадщину та створити інформований про травми, інтерсекційний, тілесно-позитивний досвід для всіх людей, які відчували остракізм через культурне присвоєння, перевагу білої раси, патріархат, гендерну бінарність, кастову систему та cisheteronormative культури. Alchemystic розквітла у всесвітню спільноту людей, які об’єднуються через духовність, цілісне здоров’я та активність.