Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — це тип психотерапії, який можна використовувати для лікування біполярного розладу.
Психотерапія може передбачати взаємодію один на один з терапевтом. Це також може включати групові сеанси, які включають терапевта та інших людей із подібними проблемами.
Хоча існує багато підходів, усі вони передбачають допомогу людям керувати своїми думками, сприйняттям і поведінкою. Психотерапія також є джерелом пошуку здорових способів вирішення проблем.
Як когнітивно-поведінкова терапія вписується в лікування?
Зазвичай основним методом лікування біполярного розладу є поєднання медикаментів і психотерапії. КПТ є одним із найпоширеніших видів психотерапії.
КПТ використовується для лікування біполярного розладу:
- усунення симптомів депресії, які виникають як частина періодів або епізодів депресії
- звернення до почуття провини або інших негативних думок і переконань щодо маніакальних епізодів
- звернення до почуття втрати друзів або стосунків
Це може зменшити загальний стрес і зменшити маніакальні або депресивні епізоди. Це також може створити усвідомлення свого настрою, емоцій, фізичних відчуттів і загальних ознак маніакального епізоду.
Це усвідомлення може допомогти вам відповідно спланувати маніакальні епізоди за допомогою:
- запис на прийом до психіатра
- залучення до поведінки, яка полегшує полегшення, наприклад належний сон і догляд за собою
- складання практичних планів пом’якшення ризику, пов’язаного з біполярним розладом, наприклад надання грошей і кредитних карток друзям, яким ви довіряєте, якщо у вас є історія витрачання
КПТ можна використовувати кількома способами, зокрема:
- управління симптомами психічних розладів
- запобігання поведінці, яка може призвести до цих симптомів
- вивчення ефективних методів подолання, які допомагають контролювати емоції та стрес
- діючи як альтернативне лікування, доки не буде виявлено правильний режим лікування
Як працює когнітивно-поведінкова терапія?
Основна мета CBT — навчити вас способам підходити до думок по-іншому, щоб, коли вони з’являються, вам не довелося скупуватися на них або дозволяти собі вірити своїм негативним думкам.
КПТ працює для визначення думок, які сприяють вашому емоційному стресу та впливають на вашу поведінку негативним чином.
Наприклад, віра в те, що інші засуджують вас, сприяє соціальному занепокоєнню і може змусити вас уникати інших, таким чином втрачаючи можливості для формування соціальних стосунків і розвитку корисних джерел соціальної підтримки.
Коли ви навчитеся ідентифікувати ці думки, ви зможете навчитися оскаржувати їх, генеруючи альтернативні пояснення та шукаючи докази для них. Ці підходи потім призводять до більш реалістичних або збалансованих думок, меншого емоційного стресу та поведінки, яка більше відповідає вашому контексту.
Більш об’єктивний погляд на думки може позбавити вас від складних негативних емоцій, оскільки думки й емоції виявляються пов’язаними та впливають одна на одну.
Терапія, як правило, короткострокова і спрямована безпосередньо на усунення або управління конкретними проблемами. Це передбачає внесок від вас і терапевта.
Під час сеансу КПТ ви та терапевт працюватимете разом, щоб:
1. Визначте проблему
Це можуть бути симптоми психічного здоров’я, стрес на роботі чи стосунках або щось інше, що вас турбує.
2. Перегляньте думки, поведінку та емоції, пов’язані з цими проблемами
Після виявлення проблем ви разом з терапевтом почнете дивитися на те, як ви реагуєте на думки, пов’язані з цими проблемами, щоб вплинути на ваші емоції та дії.
3. Виявляйте негативні чи неточні думки, поведінку та емоції
Існує кілька способів сприйняття або боротьби з тим, що погіршує проблему. Це може включати негативне мислення про себе або зосередження на негативних аспектах ситуації чи події.
4. Змініть свою реакцію
Під час сеансу ви та терапевт працюєте разом, щоб замінити ці думки більш об’єктивними, реалістичними чи збалансованими. Це може включати спробу більш об’єктивного розгляду ситуації, що може сформувати позитивне мислення або принаймні зміцнити ваші навички подолання складних ситуацій.
Кому може бути корисна когнітивно-поведінкова терапія?
Когнітивно-поведінкова терапія може бути ефективною майже для кожного в різних ситуаціях.
Психотерапія доступна в багатьох закладах, включаючи лікарні та приватні практики. КПТ є одним із найпоширеніших видів терапії. Багато роботодавців пропонують психотерапію через свої програми допомоги співробітникам.
Які побічні ефекти?
Прямих фізичних побічних ефектів психотерапії немає.
Однак, якщо ви вирішите спробувати КПТ, ви повинні бути готові відкрито поговорити з терапевтом або навіть з групою людей. Деякі люди можуть вважати це незручним.
КПТ є популярним методом лікування, який можна застосовувати для широкого кола проблем, включаючи лікування біполярного розладу.
Лікування за допомогою КПТ зосереджено на виявленні проблем і вашій реакції на них. Потім це допоможе вам замінити ці реакції більш об’єктивними, збалансованими думками. Це може створити самосвідомість і зміцнити навички подолання.
Discussion about this post