Коли сонця та води достатньо: як полив моїх рослин нагадує мені подбати про себе

У дні мого поганого психічного здоров’я мої кімнатні рослини служать нагадуванням про співчуття та співчуття, які я повинен мати до себе.

Збирати масив зелені я почав близько року тому. Відтоді я зібрав безліч різних рослин — деякі з них процвітали, а інші, правда, не вижили після 6-місячної позначки. (Я дивлюся на тебе, величність пальмо.)

Незалежно від їхнього рівня виживання, мої листяні друзі не тільки стали джерелами чудового цвітіння по всьому моєму простору — вони також нагадують мені піклуватися про себе.

Кожного разу, коли я поливаю свої рослини чи обприскую їх листя, це також пропонує легке нагадування про зволоження.

Минулого тижня, коли я обприскав рідким добривом новий листок інжиру, я подумав про те, як легко власникам рослин миттєво скористатися можливістю підживити нове листя, паростки чи листочки.

Але коли справа доходить до турботи про себе, це не завжди так просто. Для тих, хто відчуває тривогу чи депресію, прості завдання, як-от пити воду, їсти чи навіть приймати душ, можуть легко стати важкими битвами.

Проте, з огляду на догляд за кімнатними рослинами, це не завжди повинно бути таким складним.

Як рослини можуть допомогти вашому психічному здоров’ю?

Згідно з дослідженнями, оточуючи себе зеленню, можна підвищити уважність, пам’ять і продуктивність завдяки покращенню якості повітря та задоволеності на робочому місці, викликаному рослинами.

Крім того, ці ж дослідження показують, що догляд за рослинами знижує психологічний і фізіологічний стрес, оскільки такі взаємодії можуть сприяти комфортним і заспокійливим емоціям.

Для мене догляд за кімнатними рослинами може принести цілу низку переваг. Іноді я відчуваю, що це дає мені мету. Інколи я відчуваю себе менш самотнім, тому що доглядаю за квітами, до яких прив’язалася. Принаймні, вони роблять мене щасливою.

Як людина, яка приймає ліки від тривоги та депресії, бувають дні, коли я прокидаюся, і думка про те, щоб піти з ліжка, занадто важка для мене.

У ці ранки розбивати невеликі предмети по догляду за собою (і навіть думати про себе як про красивий бонсай, постійно розвивається плющ або щасливе бамбукове дерево) може бути схожим на догляд за своїми кімнатними рослинами.

Натомість я намагаюся вирівняти свої цілі як для себе, так і для моїх рослин, щоб бути здоровими та виражати постійний ріст, який включає регулярні перевірки, зволоження, поживні речовини, сонячне світло та багато любові.

Рослини, які допомагають у догляді за собою

Ціноутворення

$ = менше 50 доларів
$$ = понад 50 доларів

Сукуленти і кактуси

Ціна: $
Рівень догляду: легко

Якщо ви хочете розпочати свою колекцію з малого або турбуєтесь про те, щоб зберегти життя свого нового друга, сукуленти — чудова точка відліку.

Вони, як правило, стійкі до посухи і процвітають на яскравих, прямих сонячних променях. Ви можете обійтися до 2 тижнів без поливу цих мешканців пустелі. Але вам потрібно переконатися, що ви регулярно обертаєте їх на сонці, щоб вони стояли прямо.

Хоча це не обов’язково, ви також можете удобрювати сукуленти влітку, щоб забезпечити легкі підгодівлі.

Подібним чином, кактуси вважаються найнеобхіднішими, оскільки вони зазвичай є рідними для сухого клімату і їх можна поливати кожні 10-14 днів.

Рослина алое вера – це чудовий варіант з низьким рівнем догляду, який вимагає прямого освітлення та мінімального поливу (ми говоримо кожні 2-3 тижні, але ви точно захочете зволожувати себе набагато більше).

Якщо у вас регулярно виникають труднощі з психічним здоров’ям та самообслуговуванням, я рекомендую вибрати одну з цих невибагливих рослин.

Сукуленти і кактуси можуть сидіти на вашому підвіконні або на столі і створювати гарні кольори, не вимагаючи зайвої метушні.

Купуйте зараз у The Sill

Папороті і пальми

Ціна: $–$$
Рівень догляду: проміжний

Батьки проміжних рослин можуть вибрати більш високі варіанти догляду, як-от папороті та пальми. Щось на кшталт папороті «Кімберлі-королева» — надійне місце для початку: йому потрібно від слабкого до яскравого непрямого сонячного світла, і його слід поливати, коли висохне чверть верхнього шару ґрунту. Це означає, що вам потрібно досить часто стежити за вологістю ґрунту.

Вам також потрібно переконатися, що ви регулярно видаляєте будь-які відмерлі листя або паростки, щоб стимулювати стабільний ріст.

Салонна пальма — ще один чудовий варіант. Як і королева папороті, ця пальма любить яскраве, непряме сонячне світло. Ви повинні поливати його кожні 1-2 тижні і дати ґрунту висихати між годуваннями, щоб переконатися, що він не перезволожений.

При належному догляді кімнатна пальма може вирости до 12 футів у висоту.

Купуйте зараз у Bloomscape Купуйте зараз у The Sill

Скрипка листя інжиру

Ціна: $$
Рівень догляду: помірний

Фігове дерево з листям скрипки було насправді першою кімнатною рослиною, яку я коли-небудь придбав, і, не маючи особливих знань щодо правильного догляду за рослинами, у неї було кілька передсмертних переживань. (На щастя, Фред зараз процвітає.)

Однак це означає, що ці чудові дерева вимагають пристойної уваги. Вони віддають перевагу частковому та яскравому, непрямому освітленню, і вони зазвичай люблять більш вологі умови.

Ви повинні поливати свій лист скрипки, коли верхні 50-75 відсотків ґрунту висохнуть. У день поливу потрібно поливати ґрунт, поки він не стече з-під горщика. Ви обов’язково захочете переконатися, що є блюдце для збору зайвої рідини.

Крім того, ви повинні намагатися удобрювати цю рослину протягом весни і літа, а також захищати її від будь-яких різких протягів у прохолодні пори року.

Чесно кажучи, за інжиром з листя скрипки складно доглядати, але мені дуже сподобався прогрес, якого досягла моя. Протягом року мені доводиться переносити його ближче чи далі від вікна, і я намагаюся постійно стежити, щоб він отримував достатньо зволоження.

Вони також чудово повідомляють вам, коли їм потрібна вода. Листя, як правило, обвисають або злегка опускаються, сигналізуючи про те, що вони зневоднені.

Купуйте зараз у Bloomist

Універсального рішення для догляду за собою не існує. Але, з мого досвіду, кімнатні рослини — чудовий спосіб нагадати собі про основи.

Не кожен день повинен бути наповнений інтенсивними сеансами терапії або емоційними проривами. Іноді води, сонця та живлення достатньо, щоб підтримувати мене.

Мелісса Лі – ринковий оздоровчий редактор Healthline. Вона живе в Піттсбурзі, Пенсільванія. Коли вона не пробує нові засоби по догляду за шкірою або не досліджує тенденції в оздоровчих продуктах, її можна знайти, купуючи книги, щоб додати до своєї купи TBR. Слідкуйте за нею в Instagram.