Контроль народжуваності: Ритмічний метод (усвідомлення фертильності)

Як працює метод усвідомлення фертильності?

Якщо ви доросла жінка в пременопаузі, ви, швидше за все, будете фертильною і завагітнієте, якщо будете займатися незахищеним сексом за кілька днів до або під час овуляції.

Овуляція відбувається, коли яєчники випускають яйцеклітину. Це відбувається приблизно раз на місяць, приблизно через 12-16 днів після менструації. Конкретний день овуляції залежить від тривалості циклу. Це значною мірою контролюється коливаннями рівня ваших статевих гормонів.

Для деяких жінок ці коливання досить постійні від місяця до місяця. У інших жінок менструальний цикл частіше нерегулярний. Менструація настає через 14 днів після овуляції, якщо вагітність не настала.

Після того, як яйцеклітина виходить з ваших яєчників, термін її життя дуже короткий. Зачаття може відбутися лише в разі запліднення через 24-48 годин після фактичної овуляції. Однак чоловіча сперма може залишатися живою та життєздатною у вашому тілі до п’яти днів після еякуляції. Таким чином, можна мати статевий акт за п’ять днів до овуляції і в результаті завагітніти.

Ці біологічні реалії означають, що фактичний період життєздатної фертильності може тривати від п’яти до восьми днів для більшості жінок. Загалом, жінки найбільш фертильні в наступні періоди:

• п’ять днів до овуляції
• день овуляції
• протягом 12-24 годин після овуляції

У вас менша ймовірність завагітніти, якщо ви точно визначили свій фертильний період і уникаєте незахищених сексів у ці дні кожного місяця. Теоретично, це запобіжить присутності життєздатних сперматозоїдів у ваших маткових трубах одночасно з життєздатною яйцеклітиною. У свою чергу, це запобіжить запліднення і зачаття.

При цьому поінформованість про фертильність є одним з найменш надійних методів контрацепції. Необхідно кілька методів збору інформації. Для підвищення ефективності FAM використовуйте календарний метод, температурний метод і методи цервікального слизу.

Як відстежити свій менструальний цикл?

Менструальний цикл у кожної жінки різний. Щоб ефективно використовувати FAM, важливо точно визначити, коли у вас овуляція. Існує кілька способів відстежити цикл овуляції та фертильність. Використання комбінації наведеного нижче покращує ефективність запобігання вагітності.

Нижче наведено кілька поширених методів, які використовуються в обізнаності про фертильність:

• Метод календарного ритму. Ви використовуєте попередні менструальні цикли, щоб оцінити час овуляції. При самостійному застосуванні це найменш надійний метод контролю народжуваності. Слід уникати цього, якщо ваш менструальний цикл коротше 26 днів або довше 32 днів.
• Температурний метод. Ви відстежуєте базальну температуру тіла (БТТ) протягом кількох циклів за допомогою дуже чутливого базилікового термометра, щоб вимірювати температуру, перш ніж щоранку вставати з ліжка. Через гормональні сплески ваш BBT підвищується відразу після овуляції.
• Метод цервікального слизу. Ви відстежуєте колір, товщину та текстуру цервікального слизу, щоб контролювати свою фертильність. Ваш цервікальний слиз стає тоншим, слизьким і розтягується під час овуляції. Відстеження цервікального слизу вимагає певної практики.

Симптотермічний метод, у якому ви використовуєте всі три перераховані вище методи разом, робить FAM найбільш ефективним. Ви повинні відстежувати принаймні 6–12 менструальних циклів, перш ніж почати покладатися лише на FAM для контрацепції.

Найкраще поговорити зі своїм лікарем або пройти курс по обізнаності щодо фертильності, перш ніж вирішити, чи підходить вам FAM. Дізнайтеся про своє тіло та його цикли. FAM вимагає значних і послідовних вкладень часу та зусиль. Але це також може бути чудовим і ефективним вибором для жінок, які готові інвестувати час і розуміння.

Наскільки ефективний метод інформування про фертильність?

Ефективність FAM залежить від:

• який метод відстеження фертильності ви використовуєте
• наскільки регулярні ваші менструальні цикли
• наскільки надійно ви відстежуєте свої менструальні цикли
• як довго ви утримуєтеся від сексу до дати овуляції

FAM може бути ефективним для пар, які завжди використовують його послідовно і правильно. Це може бути важко зробити. Серед жінок, які використовують FAM непостійно або неправильно, до 24 із 100 вагітніють щороку, повідомляє Planned Parenthood. Це робить його одним із найменш надійних методів контролю над народжуваністю, що не ґрунтується на утриманні.

Які переваги методу інформування про фертильність?

FAM має ряд переваг. Наприклад, це:

• коштує дуже мало
• є безпечним у використанні
• не потребує ліків
• не викликає побічних ефектів
• можна легко і негайно припинити, якщо ви вирішите завагітніти

Практика FAM також може допомогти вам і вашому партнеру дізнатися про фертильність. Це може допомогти вам завагітніти пізніше, якщо ви так вирішите.

Які недоліки методу інформування про фертильність?

FAM не захищає від інфекцій, що передаються статевим шляхом, таких як хламідіоз, герпес або ВІЛ. Він також має ряд інших недоліків. Наприклад:

• Вам потрібно постійно відстежувати свої менструальні цикли протягом щонайменше шести місяців, перш ніж метод можна вважати надійним.
• Вам потрібно утриматися від сексу або використовувати резервну контрацепцію під час фертильних днів.
• Обидва члени пари повинні бути залучені до процесу.
• FAM має вищий рівень невдач у порівнянні з багатьма іншими формами контролю народжуваності, такими як презервативи, діафрагми та протизаплідні таблетки, пластирі або ін’єкції. Але при правильному застосуванні він може бути настільки ж ефективним.

Якщо у вас нерегулярний менструальний цикл, FAM може бути поганим вибором для вас. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися більше про варіанти контролю народжуваності.